Μάχεται την υποτροπή με την εκμίσθωση της οργής - ανδρείκελα

Οι άνθρωποι που διέρχονται από τη διαχείριση θυμού γενικά καταφέρνουν να μειώσουν τα προβλήματά τους θυμού πολύ. Περνούν ημέρες και εβδομάδες χωρίς να χάσουν την ψυχραιμία τους. Αισθάνονται καλά για την πρόοδο που έχουν κάνει. Και τότε συμβαίνει κάτι περίεργο. Δεν αισθάνονται ότι είναι αλήθεια για τον εαυτό τους. Με κάποιο τρόπο φαίνεται ότι το χάσουν τον θυμό τους αλλά δεν ξέρουν γιατί.

Υπάρχει ένας λόγος για αυτή την φαινομενικά αμηχανία αντίδραση. Κυρίως, οι άνθρωποι ξεκινούν να αγνοούν την οργή τους εξαιτίας ορισμένων φόβων όπως είναι οι εξής:

• Ο φόβος ότι αφήνουμε το θυμό να σημαίνει ότι συγχωρούν το άτομο που τους έκανε να θυμωθούν.

  Για παράδειγμα, ένας νέος θα μπορούσε να είχε καταχραστεί από τον πατέρα του για χρόνια. Όταν μαθαίνει να ελέγχει με επιτυχία τον θυμό του, κάτι δεν αισθάνεται σωστό. Με την αντανάκλαση, συνειδητοποιεί ότι δεν βασανίζεται τόσο από την κατάχρηση. Αλλά μέρος του πιστεύει ότι ο θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι θυμωμένος στον πατέρα του, δεδομένης της τρομακτικής φύσης της κατάχρησης. Αυτή η συνειδητοποίηση τον βοηθά να καταλάβει ότι, όσο δύσκολο είναι, η άρση αυτής της αρχαίας οργής είναι προς το καλύτερο συμφέρον του.

  Ο φόβος ότι θα χάσουν τη φήμη τους.

• Σκεφτείτε μια γυναίκα που συνεργάζεται με δύσκολους προϊστάμενους. Φόρεσε στο γραφείο με ενοχλητική συχνότητα, αλλά η διαχείριση θυμού τη δίδαξε να χρησιμοποιήσει την αντοχή αντί. Αισθάνεται καλή για την αλλαγή, αλλά φοβάται ότι οι άλλοι θα την βλέπουν τώρα ως γκρινιάρης και αδύναμη. Ωστόσο, καθώς συνεχίζει με βεβαιότητα, βλέπει ότι οι προϊστάμενοί της την ακούν περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν και οι συνεργάτες της αρχίζουν να την βλέπουν ως ηγέτη.

  Ο φόβος άλλων συναισθημάτων (για παράδειγμα, θλίψη) που υποκρύπτουν την οργή τους.

• Φανταστείτε μια μητέρα που έχει χάσει την κόρη της σε έναν πιωμένο οδηγό. Φαίνεται για χρόνια και παραπονιέται για τη φρικτή αδικία της ζωής. Τελικά, αντιλαμβάνεται την ανάγκη για διαχείριση θυμού και μαθαίνει να εξουδετερώνει την οργή της. Ωστόσο, τα συναισθήματα της θλίψης και της θλίψης κρατιούνται, τα οποία αισθάνονται ακόμα χειρότερα από το θυμό. Παρ 'όλα αυτά, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι πρέπει πραγματικά να αντιμετωπίσει αυτή τη θλίψη για να εκπληρώσει την υπόσχεσή της να τιμήσει τη σύντομη ζωή της κόρης της, εργάζοντας για να αλλάξει τους νόμους της χώρας με μεθυστική οδήγηση.

  Με άλλα λόγια, ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης των υποτροπών εξετάζει κάθε δισταγμό για να ξεγελάσει ο θυμός. Δεν χρειάζεται να φοβάστε να είμαστε αδύναμοι και δεν πρέπει να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι το άτομο που σας κατηγόρησε ήταν σωστό. Παρόλο που η συγχώρεση μπορεί να είναι χρήσιμη, αυτό δεν είναι το ίδιο με το ξεχνώντας, ούτε αφήνει να πάει σημαίνει ότι είσαι αδύναμος - ακριβώς το αντίθετο, στην πραγματικότητα.