Βίντεο: "Το Δωμάτιο με τους Μανδαρίνους" του Ρομπέρ Τομά-2ος χρόνος επιτυχίας 2024
Η προσοχή είναι μια αποδεδειγμένη τεχνική διαλογισμού που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία στην προσωπική σας ζωή. Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει να δίνεις προσοχή στο σκοπό, στην παρούσα στιγμή, με ιδιότητες όπως η συμπόνια, η περιέργεια και η αποδοχή.
Κατεβάστε αυτό το δωρεάν ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να μείνετε προσεκτικοί όλο το χρόνο.
Η ύπαρξη κάποιου ήσυχου χρόνου κάθε μέρα είναι η πιο σημαντική συμβουλή για να είστε προσεκτικοί. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν
-
Αναπτύξτε και εμβαθύνετε την προσοχή σας μέσα από προσεγμένο διαλογισμό σε καθημερινή βάση, από λίγα λεπτά μέχρι όσο θέλετε.
-
Πρακτική ταυτόχρονα και κάθε μέρα. Με αυτό τον τρόπο η πειθαρχία της νοοτροπίας γίνεται μια ρουτίνα σαν να βουρτσίζετε τα δόντια σας και δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε.
-
Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Αν τα δέκα λεπτά φαίνονται υπερβολικά μεγάλα, κάνε ό, τι μπορείς να διαχειριστείς. Μπορείτε να δημιουργήσετε σταδιακά το χρόνο, αν θέλετε.
-
Βάλτε υπενθυμίσεις στον καθρέφτη, στο ψυγείο, στον υπολογιστή ή στο τηλέφωνο. Όταν βλέπετε την υπενθύμιση, κάντε λίγο διαλογισμό.