Μια άσκηση νοημοσύνης για να αξιολογήσει τις στάσεις σας - ανδρείκελα

Οι στάσεις μπορούν να γίνουν συνήθειες. τόσο καλές όσο και κακές συνήθειες. Και οι συμπεριφορές, όπως οι συνήθειες, δεν είναι εύκολο να αλλάξουν. Η νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε προς μια επιθυμητή στάση, αλλά πρέπει να εργαστείτε για να βελτιώσετε τη στάση σας. Ξεκινήστε με να ανακαλύψετε ποια είναι η τρέχουσα στάση σας απέναντι στον διαλογισμό, την ακινησία, τη σιωπή και τη μη άσκηση. Στη συνέχεια, μέσα από την κατανόηση και την προσπάθεια, μπορείτε να αναπτύξετε στάσεις που είναι πιο ευνοϊκές για μια τακτική πρακτική προσοχή.

Πάρτε το στυλό και το χαρτί και απαντήστε στις ακόλουθες δέκα ερωτήσεις για να βοηθήσετε να μάθετε τη στάση σας απέναντι στον διαλογισμό.

1. Τι ελπίζετε να ξεφύγετε από την πρακτική προσοχή;

2. Γιατί ασχολείσαι με την προσοχή;

3. Ποιες εμπειρίες αναμένετε να φτάσετε μέσα από την άσκηση προσοχής;

4. Πόσο καιρό νομίζετε ότι θα πάρει προτού να παρατηρήσετε τα οφέλη του διαλογισμού;

5. Τι φυσικές αισθήσεις περιμένετε κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα διαλογισμό;

6. Ποιες είναι οι προηγούμενες εμπειρίες του διαλογισμού; Συνεχίζετε να τα κρατάτε ή να τους αφήσετε να πάνε;

7. Πόση προσπάθεια θέλεις να κάνεις στην πράξη; Θα διαλογίζεστε αρκετές φορές την ημέρα, μία φορά την ημέρα ή μία φορά την εβδομάδα ή όποτε το νιώθεις;

8. Όταν ακούτε τη λέξη «διαλογισμός» ή «προσοχή», τι είδους σκέψεις και συναισθήματα προκύπτουν;

9. Πώς θα ξέρετε ότι κάνετε τον διαλογισμό σας σωστά;

10. Ποιο είναι το σπουδαίο πράγμα για τον διαλογισμό;

Τώρα, κοιτάξτε τις απαντήσεις σας. Παρατηρείτε τυχόν σχέδια; Είστε πολύ θετικοί για τα πιθανά οφέλη του διαλογισμού; Είστε αρνητικοί στο διαλογισμό; Ή είστε αδιάφοροι και απλά θέλετε να πειραματιστείτε, σαν να είστε επιστήμονας του δικού σας μυαλού;

Προσπαθήστε να μην κρίνετε τις απαντήσεις σας. Βλέπετε τους όπως ακριβώς είναι τα πράγματα. Εάν δεν μπορείς να βοηθήσεις να παγιδευτείς στο να σκέφτεσαι «Αυτό είναι καλό» ή «Ω, αυτή είναι μια πολύ κακή στάση, τι συμβαίνει με με; «Παρατηρήστε και αυτό. Το μυαλό σας απλώς καταλήγει σε κρίσεις.