Πνευματικά οφέλη της ευαισθητοποίησης - ανδρείκελα

Ακριβώς όπως ο στόχος της νοοτροπίας δεν είναι να χαλαρώσει το σώμα, αν και αυτό συμβαίνει μερικές φορές, έτσι ο στόχος της ευαισθησίας δεν είναι να ηρεμήσει το μυαλό, αν και αυτό συμβαίνει μερικές φορές πάρα πολύ.

Το μυαλό σου είναι σαν τον ωκεανό - περιστασιακά άγριο και άλλοτε ήρεμο. Μερικές φορές το μυαλό σας πηγαίνει από σκέψη σε σκέψη χωρίς να σταματήσει να ξεκουράζεται. Σε άλλες εποχές, οι σκέψεις σας έρχονται πιο αργές και έχουν περισσότερο χώρο μεταξύ τους. Η προσοχή δεν είναι τόσο η αλλαγή του ρυθμού των σκέψεών σας, αλλά και η παρατήρηση των σκέψεων που προκύπτουν στην πρώτη θέση.

Ακούστε τις σκέψεις σας με προσοχή

Όλα όσα δημιουργήσατε γύρω σας ήταν αρχικά μια σκέψη στο κεφάλι κάποιου. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι παντοδύναμοι. Όλα τα λόγια σας, όλες οι ενέργειες και οι δραστηριότητές σας - όλα είναι κίνητρα σκέψης. Έτσι, έχοντας επίγνωση του είδους των σκέψεων που περνούν από το μυαλό σας έχει νόημα.

Ο εγκέφαλος μπαίνει εύκολα στα συνήθη πρότυπα, καθώς οι σκέψεις σας ταξιδεύουν στα μονοπάτια τους μέσα στον εγκέφαλο. Κάθε φορά που έχετε μια συγκεκριμένη σκέψη ή κάνετε μια συγκεκριμένη ενέργεια, αυξάνετε ελαφρώς την πιθανότητα να ξαναζήσετε την ίδια σκέψη.

Με επανειλημμένη σκέψη ή δράση, η σύνδεση μεταξύ των νευρώνων ενισχύεται. Αν δεν είστε ενήμεροι για αυτές τις σκέψεις ή ενέργειες, μπορεί να έχετε κάθε είδους αρνητικές, αναληθείς, μη χρήσιμες σκέψεις ή συμπεριφορές που επηρεάζουν τη ζωή σας, χωρίς να είστε ενήμεροι για αυτούς ούτε να αμφισβητείτε την αλήθεια ή την εγκυρότητά τους.

Η προσοχή σας ενθαρρύνει να παρακολουθείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας. τότε είστε σε καλύτερη θέση να παρατηρήσετε μη χρήσιμες σκέψεις και αμφισβήτηση την αλήθεια τους.

Χρησιμοποιήστε την προσοχή για να λάβετε καλύτερες αποφάσεις

Κάθε στιγμή κάθε μέρα παίρνετε αποφάσεις, είτε το γνωρίζετε είτε όχι. Σε κάποιο σημείο, θα αποφασίσετε να σταματήσετε και να κάνετε κάτι άλλο. Οι σημαντικότερες αποφάσεις που πρέπει να λάβετε έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο και μια «καλή» απόφαση είναι ιδιαίτερα επιθυμητή. Το μόνο που κάνετε και έχετε αυτή τη στιγμή οφείλεται εν μέρει στις αποφάσεις που κάνατε στο παρελθόν.

Η συνειδητοποίηση του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες αποφάσεις - μια αίσθηση εντέρου είναι ένα σήμα από την κοιλιά σας που σας λέει τι να κάνετε και έχει βρεθεί σε μερικά πειράματα να είναι ταχύτερη και ακριβέστερη από τη λογική σκέψη. Η έρευνα δείχνει μια μάζα νεύρων στο έντερο που είναι σαν ένα δεύτερο εγκέφαλο. Αυτή η διαίσθηση χρησιμοποιείται συνήθως από κορυφαίους διευθυντές εταιρειών για να πάρουν κρίσιμες αποφάσεις.

Έρχεστε στα αισθήματά σας μέσα από την προσοχή

Ένας από τους βασικούς τρόπους να γίνετε πιο προσεκτικοί και να χαλαρώσετε το μυαλό είναι να συνδεθείτε με τις αισθήσεις σας - όραση, ήχο, αφή, οσμή και γεύση.Η χρήση της λέξης «νόημα» από τους ανθρώπους δείχνει ότι εκτιμούν και εκτιμούν ότι έρχονται σε επαφή με τα όργανα αντίληψης. Γνωρίζετε έμφυτα την αξία της σύνδεσης με τις αισθήσεις σας εάν θέλετε να κάνετε μια απόφαση .

Ποιο είναι το όφελος της σκόπιμης σύνδεσης με τις αισθήσεις σας; Λοιπόν, αν δεν δίνετε προσοχή στην διέγερση που έρχεται μέσα από τις πέντε αισθήσεις σας, δίνετε μόνο προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Δεν γνωρίζετε τίποτα άλλο. Οι σκέψεις σας βασίζονται κυρίως στις εμπειρίες σας από το παρελθόν, από τη μνήμη.

Μπορείτε να φανταστείτε κάτι καινούργιο, αλλά στο σύνολό του, το μυαλό σας επαναπροσδιορίζει εμπειρίες του παρελθόντος ή σχεδιάζει ιδέες στο μέλλον με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Τα συναισθήματα επηρεάζονται επίσης πολύ από τις σκέψεις σας. Έτσι, χωρίς να δίνετε προσοχή στις αισθήσεις σας, είστε κολλημένοι με τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα που βασίζονται στο παρελθόν και όχι στο παρόν.

Συνειδητά συνδέοντας με μια από τις αισθήσεις σας, ας πούμε, αγγίζετε, ξεκινάτε φυσικά να ηρεμήσετε το μυαλό σας λίγο. Με προσοχή μπορείτε να ξεκινήσετε εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Εστίαση στην κοιλιά σας που εκτείνεται ή το στήθος σας επεκτείνεται ή ίσως η κίνηση του αέρα καθώς εισέρχεται και φεύγει από το σώμα σας.

Με την εστίαση σε μια συγκεκριμένη έννοια, στην περίπτωση αυτή την αίσθηση της αφής, εστιάζετε την προσοχή σας. Αντί το μυαλό σας που περιπλανιέται όπου θέλει, σας εκπαιδεύετε απαλά να παραμείνει σε ένα αντικείμενο, δηλαδή την αναπνοή σας.

Προσεγγίζοντας με προσοχή είστε

• Εκπαιδεύστε την προσοχή σας να εστιάσετε.

• Να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου όταν το μυαλό σου περιπλανιέται.

• Συνειδητοποιώντας ότι έχετε μια συγκεκριμένη επιλογή για το τι δίνετε προσοχή.

• Κατανοώντας ότι μπορείτε να αποφασίσετε σκόπιμα να στρέψετε την προσοχή μακριά από τη σκέψη και τις αισθήσεις.

• Ηρεμεί το μυαλό σου.

Δημιουργήστε ένα προσεκτικό μυαλό με προσοχή

Η προσοχή είναι απαραίτητη για την επίτευξη οτιδήποτε. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή, δεν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά, ανεξάρτητα από τη δουλειά. Η προσοχή εκπαιδεύει την προσοχή σας διατηρώντας την προσοχή σας σε ένα πράγμα ή μετατρέποντας το είδος της προσοχής από καιρό σε καιρό.

Υπάρχουν διάφορα είδη προσοχής:

• Η στενή προσοχή είναι εστιασμένη και απότομη, όπως η ακτίνα λέιζερ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος προσοχής όταν κόβετε λαχανικά ή γράφετε ένα γράμμα.

• Η μεγάλη προσοχή είναι πιο ανοιχτή και ευρύχωρη, όπως ένας προβολέας. Όταν οδηγείτε, ιδανικά η προσοχή σας είναι ανοιχτή, ώστε να παρατηρήσετε αν ένα αυτοκίνητο μετακινηθεί πιο κοντά σε σας από την πλευρά ή εάν τα παιδιά παίζουν μπροστά.

• Η εξωτερική προσοχή είναι η προσοχή στον εξωτερικό κόσμο μέσα από τις αισθήσεις σας.

• Η εσωτερική προσοχή είναι μια συνειδητοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

• Η συνείδηση ​​παρατηρητή ή μάρτυρα είναι η ικανότητά σας να γνωρίζετε το είδος της προσοχής που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, εάν σχεδιάζετε μια φωτογραφία, γνωρίζετε ότι η προσοχή σας είναι στενή. Εάν περπατάτε μέσα στην ύπαιθρο, γνωρίζετε ότι η προσοχή σας είναι μεγάλη.