Διαλογισμός σε ένα Busy Schedule - ανδρείκελα

Αν είσαι απίστευτα απασχολημένος, μολύβι σε τυπικές περιόδους διαλογισμού όποτε μπορείς να βρεις το χρόνο. Αλλά εάν έχετε την πολυτέλεια επιλογής ή θέλετε να διαλογίζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε, αυτές οι συμβουλές θα σας γεμίσουν σε μερικές από τις καλύτερες στιγμές για να καθίσετε.

Τελικά, κάθε στιγμή και κάθε δραστηριότητα μπορεί να δώσει μια ευκαιρία να είστε προσεκτικοί.

Διαλογιστείτε το πρώτο πράγμα το πρωί

Παραδοσιακά, η ώρα ή δύο αμέσως μετά την ξυπνήστε - κατά προτίμηση γύρω από την ανατολή - θεωρείται ο καλύτερος χρόνος για να διαλογιστείτε. Το μυαλό και το σώμα σας ανανεώνονται και ενεργοποιούνται από τον βαθύ ύπνο και δεν έχετε αρχίσει ακόμα να μιλάτε για τις συνήθεις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας. Ως αποτέλεσμα, ίσως είναι πιο εύκολο να εστιάσετε και να παραμείνετε παρόντες.

Με το να διαλογίζετε το πρώτο πράγμα, ρυθμίζετε τον ήχο για το υπόλοιπο της ημέρας και μπορείτε να επεκτείνετε την ειρήνη που δημιουργείτε στις άλλες σας δραστηριότητες.

Πριν από το διαλογισμό στο κρεβάτι

Αν είσαι γκρινιάρης όταν σηκώνεστε ή πρέπει να μετακινηθείτε σε υψηλή ταχύτητα τη στιγμή που τα πόδια σας χτυπούν στο πάτωμα, προσπαθήστε να διαλογίζεστε το βράδυ πριν από το κρεβάτι. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμαστείτε για ύπνο, διότι επιτρέπει στο μυαλό σας να εγκατασταθεί και να μετακινηθεί φυσικά και με ευκολία από το ξύπνημα στο ύπνο. Στην πραγματικότητα, οι διαλογιστές που κάθονται στο κρεβάτι συχνά αναφέρουν ότι ο ύπνος τους είναι πιο ξεκούραστη.

Μετά από διαλογισμό εργασίας

Διαλογισμός κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού και διαλείμματα για καφέ

Εάν έχετε ένα δικό σας γραφείο και έχετε αφιερώσει χρόνο για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ, προγραμματίστε να φέρετε το φαγητό σας ή να βαθμολογήσετε το java σας εκ των προτέρων και να ξοδέψετε τον υπόλοιπο χρόνο διαλογισμό. Μπορείτε να αφήσετε ακόμη και έναν ειδικό χώρο διαλογισμού στο γραφείο σας - συμπεριλαμβανομένου ενός βωμού, αν είστε τόσο διατεθειμένοι.

Διαλογισμός κατά τη διάρκεια προβλέψιμων χρόνων διακοπής

Εάν είστε όπως πολλοί γονείς, μπορείτε να περάσετε ώρες κάθε εβδομάδα που ταξιδεύουν τα παιδιά σας από μια δραστηριότητα ή να παίξουν την ημερομηνία σε μια άλλη - και κάθονται στο αυτοκίνητο ή εκτελούν πράγματα ενώ περιμένετε να τελειώσουν.Αντί να μαζεύετε ένα περιοδικό ή να ακούτε τις ειδήσεις, δοκιμάστε το διαλογισμό. Μπορεί να μην είναι το καλύτερο περιβάλλον και η στάση σας μπορεί να μην είναι ιδανική, αλλά είναι πολύτιμος χρόνος αδράνειας.