Κάνει την ώρα για την τυπική πρακτική της ευαισθητοποίησης - ανδρείκελα

Σκεφτείτε διαφορετικούς χρόνους που θα μπορούσατε να ασκείτε διαλογισμό κάθε μέρα. Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο για ακόμη και δέκα λεπτά καθημερινού διαλογισμού, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Καταφέρνετε να βρείτε χρόνο για φαγητό κάθε μέρα;

• Βρείτε χρόνο για να βουρτσίζετε τα δόντια μου καθημερινά;

• Βρίσκεσαι χρόνος για ύπνο κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολα είναι τα πράγματα;

Ο διαλογισμός είναι απλώς θέμα προτεραιότητας. Κάντε την προσοχή πραγματικά, πραγματικά σημαντική για εσάς, και μπορείτε να βρείτε την ώρα.

Έτσι, πρέπει να κάνετε μια σαφή απόφαση στο μυαλό σας για να δοκιμάσετε το διαλογισμό για μερικές εβδομάδες και για πόσο καιρό κάθε φορά. Απλά παρατηρήστε τι δικαιολογίες μπαίνουν στο κεφάλι σας καθώς διαβάζετε αυτές τις λέξεις. Βλέπετε αν μπορείτε, μόνο για σήμερα, να αφήσετε αυτές τις δικαιολογίες να πάνε και να δεσμευτούν.

Είναι βέβαια η επιλογή σας - δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Εάν επιλέξετε να μην αφιερώσετε χρόνο για να διαλογίζεστε καθημερινά, αυτό είναι εντάξει. Αλλά αν θέλετε να μάθετε να διαλογίζεστε, απαιτείται σαφής απόφαση και δέσμευση.

Θα πρέπει να βρείτε τον καλύτερο χρόνο για να διαλογιστείτε για σας. Πειραματιστείτε με περιόδους που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ιδιαίτερα καλά για τον τρόπο ζωής σας. Ο χρόνος για τον οποίο πραγματικά διαλογίζεστε εξαρτάται από εσάς, αλλά θα πρέπει να επιδιώξετε περίπου 20 λεπτά την ημέρα για να ξεκινήσετε και να δείτε πώς πηγαίνει. Τελικά οτιδήποτε είναι καλύτερο από τίποτα - όπως και η σωματική άσκηση.

Χρειάζεσαι χρόνο για να ασκείς την προσοχή καθημερινά δεν είναι εύκολη πειθαρχία. Αν απλά δεν μπορείτε να το κάνετε, μην κτυπήστε τον εαυτό σας. Απλά ξεκινήστε με λίγο από την άτυπη νοοτροπία και αισθανθείτε την αναπνοή σας κάθε μέρα καθώς περνάτε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ορίστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας - δεν χρειάζεται να μετατραπεί σε Master Zen! Ξεκινήστε τις μικρές και εργάζεστε προς τα πάνω, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο που ασκείστε και πόσο συχνά. Ράβετε την πειθαρχία σας όσο καλύτερα μπορείτε και παρατηρείτε ό, τι προκύπτει από την περιέργεια.