Κάνει μια Δέσμευση για την Ευθύνη που είναι Ιδιαίτερη για σας - Dummies

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δυσκολεύονται να επιμείνουν σε μια ζωντανή δέσμευση είναι ότι είναι πολύ φιλόδοξοι. Εάν ποτέ δεν έχετε προηγουμένως τρέξει και ξαφνικά αποφασίσετε να τρέξετε τον μαραθώνιο αύριο, συμβαίνει ένα από τα δύο: παραιτείστε ή τελειώσετε σε μια πολύ τραυματισμένη και δυστυχισμένη κατάσταση. Το χτύπημα είναι ότι μισείτε το τρέξιμο ή νομίζετε ότι είστε άχρηστοι και δεν μπορείτε να τρέξετε.

Εάν αποφασίσετε ότι πρόκειται να διαλογιστείτε για δύο ώρες την ημέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Πώς αποφασίζετε ποια είναι η σωστή δέσμευση για εσάς; Λοιπόν, εξαρτάται από το τι θέλεις να βγεις από το διαλογισμό. Ξεκινήστε με μια δέσμευση οκτώ εβδομάδων να ασκείτε διαλογισμό για 30 λεπτά την ημέρα και να δείτε πώς πηγαίνει αυτό.

Ίσως δύο σύντομες διαλογισμοί δέκα λεπτών την ημέρα είναι πιο κατάλληλες για τον τρόπο ζωής σας, ή ακόμα και τακτικές διαλογισμοί τριών λεπτών όλη την ημέρα. Ίσως υποφέρετε από χρόνιο πόνο ή κατάθλιψη ή θέλετε να αναπτύξετε τον εαυτό σας σε υψηλό επίπεδο και θέλετε να κάνετε μεγαλύτερη δέσμευση. Αυτό είναι φυσικό, αλλά ξεκινάτε μέτρια και αυξάνετε τον χρόνο άσκησης.

Εάν σκέφτεστε ότι η ζωή σας πηγαίνει καλά και μόλις ελαφρώς τονίζετε από καιρό σε καιρό και θέλετε κάτι να χαλαρώσετε και να εστιάσετε λίγο περισσότερο, τότε ίσως δέκα λεπτά τυπικής πρακτικής διαλογισμού εσείς. Μόλις η τακτική πειθαρχία του διαλογισμού γίνει συνήθεια, η προσπάθεια της πρακτικής γίνεται ευκολότερη.

Πετάξτε το μυαλό σας πάλι όταν μάθατε για πρώτη φορά να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ήταν μάλλον μια πραγματική δουλειά. Ναι, είναι καλό για τα δόντια σας, αλλά δεν σας ενδιέφερε - ήθελα να παίξετε ένα παιχνίδι ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση, μην χάσετε το χρόνο σας βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Αλλά τώρα, αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας για οποιοδήποτε λόγο, απλά δεν αισθάνεται σωστό.

Καθώς ασκείτε τακτικά διαλογισμό, μπορείτε τελικά να βρείτε το ίδιο. Τρέφεται από την ίδια την πρακτική και ό, τι μπορεί κάποτε να αισθάνεται δύσκολο να κάνει, τώρα αισθάνεται παράξενο όχι να κάνει. Αυτό είναι το σημάδι ότι έχετε δημιουργήσει έναν υπέροχο, θετικό τρόπο για να αυξήσετε την υγεία και την ευημερία σας.

Η άτυπη πρακτική σας, η οποία συνίσταται στην πλήρη γνώση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων, θα συμβεί σχεδόν φυσικά εάν ασκείτε τακτικά διαλογισμό για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα.