Πώς να κυριαρχήσει η λεπτή τέχνη του καθίσματος ακόμα για διαλογισμό - Dummies

Καθιστώντας σε μια ορισμένη στάση και διατηρώντας το σώμα σας σχετικά ακίνητο για διαλογισμό, καθρέφτες επιστρέφουν σε σας κάθε ώθηση και απόσπαση της προσοχής. Μπορείτε να δείτε πόσο νευρικός είναι το σώμα σας - και πόσο υπερκινητικό μπορεί να είναι το μυαλό σας, το οποίο είναι στην πραγματικότητα η πηγή της ανησυχίας του σώματός σας.

Για κάθε σχέδιο ή πρόθεση που τρέχει μέσα από το μυαλό σας, υπάρχει μια αντίστοιχη ώθηση στους μύες και το δέρμα σας. Αλλά ποτέ δεν θα παρατηρήσετε όλη αυτή τη δραστηριότητα εκτός αν καθίσετε ακίνητος.

Αλλά προσπαθήστε να κάνετε κάτι που βρίσκετε βαρετό ή δυσάρεστο - ειδικά μια δραστηριότητα τόσο περίεργη και άγνωστη όσο επιστρέφοντας την προσοχή σας πίσω στον εαυτό σας και ακολουθώντας την δική σας αναπνοή ή προσέχοντας τις δικές σας αισθήσεις - και ξαφνικά κάθε λεπτό μπορεί να φανεί σαν μια ώρα, κάθε πόνος μπορεί να μοιάζει με μια ασθένεια απειλητικών για τη ζωή αναλογίες και κάθε στοιχείο στον κατάλογό σας μπορεί να αναλάβει ακαταμάχητη επείγουσα ανάγκη.

Το Keeping σας δίνει επίσης ένα τεράστιο πλεονέκτημα όταν εργάζεστε για να αναπτύξετε τη συγκέντρωσή σας. Όσο λιγότερες είναι οι φυσικές παρεκκλίσεις που έχετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται να ακολουθείτε την αναπνοή σας, να εξασκήσετε το μάντρα σας - ή ό, τι συμβαίνει να είναι ο διαλογισμός σας.

Αυτές οι οδηγίες καθιστικού δεν προορίζονται να μετατρέψουν το σώμα σας σε πέτρα. Το σημείο είναι να θέσετε την πρόθεσή σας να καθίσετε και να παρατηρήσετε τι συμβαίνει. Ο Βούδας ήθελε να χρησιμοποιήσει τη μεταφορά ενός λαούτο: Εάν οι χορδές είναι πολύ χαλαρές, δεν μπορείτε να το παίξετε και αν είναι πολύ σφιχτοί, θα σπάσουν!

Αν είσαι πολύ άκαμπτος με τον εαυτό σου, θα καταλήξεις άθλια. Αλλά εάν συνεχίζετε να μετακινείτε το σώμα σας με αυτόν τον τρόπο και αυτό, ποτέ δεν θα πάρετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο και αρκετά ήσυχο για να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού.