Πώς να ζήσετε στη στιγμή της προσοχής - ανδρείκελα

Με προσοχή είστε πάντα στην παρούσα στιγμή. Ποτέ δεν ήσασταν σε καμία άλλη στιγμή. Μη με πιστέψεις; Κάθε φορά που το μυαλό σας ανησυχεί για το παρελθόν, πότε το κάνει; Μόνο στη σημερινή στιγμή. Κάθε σχέδιο που έχετε κάνει ποτέ γίνεται μόνο στο παρόν.

Αυτή τη στιγμή, καθώς σκεφτόσαστε τι διαβάζετε και συγκρίνοντάς την με την προηγούμενη εμπειρία σας, το κάνετε τώρα αυτή τη στιγμή. Τα σχέδιά σας για το αύριο μπορούν να προβληματιστούν μόνο τώρα. Τώρα είναι όλα όσα είσαστε ποτέ. Γιατί λοιπόν; Το ερώτημα είναι πώς μπορείτε να συνδεθείτε με το εδώ και τώρα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ζείτε στην παρούσα στιγμή:

• Εστίαση σε ό, τι κι αν κάνετε. Όταν πληκτρολογείτε, αισθάνεστε την επαφή μεταξύ των δακτύλων σας και του πληκτρολογίου. Όταν οδηγείτε, δοκιμάστε να δώσετε την πλήρη προσοχή σας παρά να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί.

  Όταν πίνεις τσάι, κάνε κάποια κατανάλωση με προσοχή. Νιώστε τις αισθήσεις καθώς το ποτήρι έρχεται προς το στόμα σας και απολαύστε την αναζωογονητική γεύση του τσαγιού. Η ζωή στο παρόν είναι πιο δύσκολη από ό, τι ακούγεται αλλά κάθε φορά που δοκιμάζετε, παίρνετε λίγο καλύτερα. Σιγά σιγά αλλά σίγουρα, αρχίζετε πραγματικά να ζείτε αυτή τη στιγμή.

• Μειώστε τις δραστηριότητες που σας απομακρύνουν από τη στιγμή. Μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε το χρόνο που περνάτε σερφ στο Internet ή να συνομιλείτε για ώρες online. Ή μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η διακοπή ξαπλωμένη στο κρεβάτι το πρωί για πολύ καιρό, επιτρέποντάς σας να ανησυχείτε άσκοπα για την ημέρα.

  Τίποτα δεν συμβαίνει με κάποια από αυτές τις δραστηριότητες, αλλά δεν ενθαρρύνουν τη ζωή ανά στιγμή. Συλλάσσουν την προσοχή σας και οδηγούν σε μια παθητική κατάσταση. Η μετάβαση από το κανάλι στο κανάλι ενώ φουσκώνεται στον καναπέ απομακρύνει την ενέργεια σας πολύ πιο γρήγορα από μια δραστηριότητα που γίνεται με μια ευγενή επίγνωση.

• Καθιέρωση καθημερινής πρακτικής. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύεται η ικανότητά σας να παραμείνετε παρόντες στο παρελθόν παρά να τραβήξετε στο παρελθόν ή να τραβήξετε στο μέλλον. Η δύναμη της καθημερινής σας συνήθειας επεκτείνεται στην καθημερινή σας ζωή, χωρίς καν να προσπαθείτε. Ακούτε τον ήχο εκείνου του πουλιού στο δέντρο ή βρείτε τον εαυτό σας ακούγοντας προσεκτικά στον συνάδελφό σας με έναν εύκολο τρόπο. Τώρα η νοοτροπία γίνεται διασκεδαστική.

• Κοιτάξτε βαθιά. Εξετάστε και σκεφτείτε όλους τους ανθρώπους και τα πράγματα που συναντήθηκαν σε κάθε στιγμή. Η συνειδητοποίηση όλων αυτών που έρχονται μαζί και σας παρέχεται για να απολαύσετε φυσικά δημιουργεί ευγνωμοσύνη και στιγμιαία επίγνωση της στιγμής. Αυτό ονομάζεται ψάχνει βαθιά . Εσείς συνδέεστε αυτή τη στιγμή και βλέπετε επίσης τη μεγαλύτερη εικόνα του τρόπου με τον οποίο τα πράγματα συνενώθηκαν με έναν αλληλένδετο τρόπο.

  Κοιτάζοντας βαθιά δεν σκέφτεστε την εμπειρία σας, αλλά βλέποντας την εμπειρία σας με διαφορετικό τρόπο. Μπορείτε να το δοκιμάσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση - μεταμορφώνει την προοπτική σας, και η προοπτική μετατρέπει την εμπειρία.