Πώς να αφήσει να πάει για την προσοχή - ανδρείκελα

Η αφήγηση είναι η ουσία του διαλογισμού της προσοχής. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι ιδέες, οι απόψεις, οι πεποιθήσεις, τα συναισθήματα, οι αισθήσεις πρέπει να τηρούνται, να εξερευνούνται και να ξεφεύγουν. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο κομμάτι της προσεγμένης διαβίωσης.

Φανταστείτε ότι σας ζητήθηκε να κρατήσετε ένα ποτήρι νερό απολύτως ακίνητο. Στην πραγματικότητα, φανταστείτε ότι θα μπορούσατε να πάρετε ό, τι θέλατε εάν κρατήσατε το ποτήρι νερό τελείως ακίνητο. Πιθανότατα θα προσπαθήσατε πολύ σκληρά και το ποτήρι θα μπορούσε να φαίνεται εντελώς ακίνητο, αλλά αν εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος, κοίταξε πολύ προσεκτικά το νερό θα παρατηρούσατε ότι εξακολουθούσε να κινείται.

Όσο πιο σκληρά προσπαθήσατε να κρατήσετε το γυαλί ακόμα, τόσο περισσότερο θα το κουνήσετε, καθώς αισθανθήκατε περισσότερο ανήσυχοι ή νευρικοί για να είστε 100% ακόμα. Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνει το ποτήρι νερό θα ήταν για σας να το αφήσετε και να το βγάλετε σε μια σταθερή επιφάνεια. Στη συνέχεια, το νερό θα σταματήσει να κινείται. Η φύση έχει πολλά όμορφα παραδείγματα να αφήσει να φύγει. Τα μήλα πρέπει να αφήσουν τα φρούτα τους έτσι ώστε οι σπόροι προς τα έξω να βλαστήσουν. Τα ζώα πρέπει να αφήσουν τα μικρά τους για να μάθουν πώς να τα φροντίζουν. Τα νεαρά πτηνά πρέπει να εγκαταλείψουν κάθε φόβο που αισθάνονται όταν αρχίζουν να πηδούν από ένα υποκατάστημα για να αρχίσουν να πετούν.

Πάντα αφήνετε κάθε αναπνοή για να κάνετε χώρο για την επόμενη. Αυτό το τελευταίο παράδειγμα δείχνει ότι γνωρίζετε φυσικά πώς να αφήσετε να πάτε όλη την ώρα, κατά μία έννοια. Θυμηθείτε αυτό την επόμενη φορά που αγωνίζεστε να αφήσετε να πάτε.

Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το έχουν. Ξέρουν πώς να «κάνουν διαλογισμό». Αυτό είναι ένα λάθος. Μόλις νομίζετε ότι έχετε «αυτό», ό, τι νομίζετε ότι «είναι», ίσως μπερδεύεστε. Έχετε μια

ιδέα για το τι είναι ο διαλογισμός, αλλά οι ιδέες είναι ακριβώς αυτό: οι ιδέες.

Οι ιδέες δεν είναι γεγονότα. Η πραγματικότητα βρίσκεται σε κατάσταση ροής και μεταβάλλεται από στιγμή σε στιγμή. Θα προτιμούσατε να σκεφτείτε ότι έχετε μια ιδέα για το πώς να διαλογιστείτε και ότι η ιδέα μπορεί να αποδειχθεί σωστό ή λάθος - θα μάθετε και θα δείτε τι συμβαίνει.

Πώς αφήνεις να φύγεις; Φανταστείτε ότι κρατάτε μια μπάλα τένις στα χέρια σας. Η αφήγηση δεν είναι κάτι που κάνεις. Η αφήγηση είναι να σταματήσουμε να κάνουμε. Για να αφήσεις κάτι, σταματάς να το κρατάς. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι συγκρατείτε το αντικείμενο στην πρώτη θέση.

Αν περπατάτε κάνοντας μια μπάλα τένις, δεν μπορείτε να αφήσετε να φύγετε αν δεν γνωρίζετε ότι η μπάλα είναι στα χέρια σας. Μόλις ξέρεις ότι η σφαίρα είναι εκεί και αισθάνεσαι την ένταση στα χέρια σου, αφήσεις αυτόματα.

Εδώ είναι ένας σύντομος διαλογισμός που βασίζεται στην πρακτική της αφήγησης.Πηγαίνετε και δείτε τι προκύψει για σας.

Βρείτε μια άνετη στάση.

1. Δεν χρειάζεται καν να κλείσετε τα μάτια σας αν δεν θέλετε για αυτή την άσκηση.

   Παρατηρήστε, αυτή τη στιγμή, τη θέση του σώματός σας.

2. Μπορείς να νιώθεις σωματική ένταση στο σώμα; Ποια μέρη αισθάνονται ζεστά και ποιά είναι κρύα; Η ένταση έχει σχήμα, χρώμα, υφή; Να γνωρίζετε τι είναι. Τι συμβαίνει με την ένταση και τη σφίξιμο καθώς τα γνωρίζετε; Αφήνουν ή παραμένουν εκεί;

   Γνωρίστε τα συναισθήματα που σας αγγίζουν αυτή τη στιγμή.

3. Τι συμβαίνει όταν τις παρατηρείτε; Πάρτε μια αίσθηση του πόσο ισχυρή είναι η συγκίνηση. Μην

   δοκιμάστε για να αφήσετε να πάει. Η προσπάθεια να αφήσουμε να πάει δημιουργεί περισσότερη ένταση - αντιθέτως, να το καταλάβει και να αφήσει το συναίσθημα να πάρει την πορεία του. Εάν το συναίσθημα παραμένει, μπορείτε να είστε εντάξει με αυτό και να το δεχτείτε όπως είναι; Στο τέλος αυτής της σύντομης διαλογισμού, δείτε αν είστε πρόθυμοι να αφήσεις κάτι που ανακαλύψατε - κάτι που είστε τώρα εκμετάλλευση σε, πιστεύοντας ότι θα πρέπει μέσα σε όλα αυτά που πρέπει να γίνουν γνωστά σας.