Πώς να προσδιορίσετε τις δραστηριότητες που αποστράγγουν ή ενισχύουν την ενέργειά σας

Ορισμένες δραστηριότητες λειτουργούν σαν τρύπες σε ένα κουβά - διαρροή της ενέργειας σας μακριά. Μπορείτε να σταματήσετε αυτές τις διαρροές ενέργειας εντοπίζοντας και στη συνέχεια αποφεύγοντας τους τρόπους διαφυγής του τρόπου ζωής και διανοητικής ενέργειας και αντλώντας ενεργειακές δραστηριότητες. Παραδείγματα ενεργειακών αποχετευτικών αγωγών θα μπορούσαν να παρακολουθούν υπερβολικά την τηλεόραση, να λείπουν από την καθημερινή σας άσκηση ή να εργάζονται υπερωρίες.

Εδώ είναι μερικές χρήσιμες φυσικές ενισχυτές ενέργειας:

• Να ασκείστε τακτικά: Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες καθημερινά.

• Τρώγοντας με λογική και τακτική: Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να φάτε τα γεύματά σας και να αποφύγετε να καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα ζάχαρης ή λίπους σε κάθε γεύμα.

• Πάμε στον ύπνο και ξυπνάμε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα: Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε να ρυθμίσουμε το ρολόι του σώματός σας και να εξασφαλίσουμε ότι έχετε αρκετή ανάπαυση το βράδυ.

• Εργασία με ισορροπημένο τρόπο: Η πολύ σκληρή δουλειά είναι μια κοινή αποστράγγιση ενέργειας. αναζητήστε ισορροπία στην επαγγελματική σας ζωή.

• Κάνοντας ό, τι σας αρέσει: Ακολουθώντας το πάθος σας στη ζωή, ενεργοποιείτε και αναζωογονείτε. Εξετάστε τι εκτιμάτε και αναζητήστε τρόπους για την εκπλήρωση αυτής της ανάγκης.

Η ακόλουθη λίστα περιέχει μερικές μεγάλες ενισχυτικές διανοητικής ενέργειας:

• Να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας: Όταν εστιάζετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, δεν σκέφτεστε υπερβολικά το παρελθόν και το μέλλον, δώστε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από υπερβολική σκέψη. Ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα σας - περίπου το 20% της συνολικής ενέργειας του σώματος.

  Ζώντας τη στιγμή, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε κυκλικές σκέψεις και να εξοικονομήσετε ενέργεια για πιο ενδιαφέροντα πράγματα, όπως η οργάνωση της συλλογής γραμματοσήμων σας (συγγνώμη σε όλους τους φιλατέλους)!

• Πρακτική άσκηση διαλογισμού: Ο διαλογισμός είναι μια παρατεταμένη περίοδος προσοχής και πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει. Παρέχετε στον εγκέφαλό σας μια πολύ αναγκαία ανάπαυση από τον αδιάκοπο τρόπο άσκησης του νου.

• Διαχείριση αρνητικών σκέψεων: Ο καθένας έχει αρνητικές σκέψεις που αναδύονται στα κεφάλια τους. Εάν πιστεύετε ότι όλοι είναι αληθινοί, η ενέργεια σας αναρροφάται αμέσως. Εργαστείτε στο να παρατηρήσετε αυτές τις σκέψεις ως σκέψεις, ήχους ή εικόνες στο μυαλό σας.

  Να θυμάστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι αναγκαστικά πραγματικότητα, οπότε κάντε ένα βήμα πίσω και στρέψτε προσεκτικά την προσοχή σας σε ό, τι χρειάζεται να προσέχετε. Απλά σκεφτείτε την ποσότητα ενέργειας που μπορείτε να εξοικονομήσετε που είναι σπατάλη αυτή τη στιγμή δημιουργώντας περιττά, δύσκολα συναισθήματα.

• Εκτέλεση ασκήσεων χαλάρωσης: Το άγχος είναι μια μεγάλη αποστράγγιση ενέργειας επειδή είναι σχεδιασμένη για μια βραχυχρόνια έκρηξη ενέργειας ακολουθούμενη από μια μεγάλη ανάπαυση.Κάνοντας προσεγμένες ασκήσεις, όπως ο διαλογισμός σάρωσης σώματος, μειώνετε τα επίπεδα στρες που είστε κάτω και έτσι έχετε πιο γενική ενέργεια όλη την ημέρα. Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε αυτόν τον τομέα.

Σημειώστε τι πράγματα έχετε κάνει για να σας ανυψώσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επιλέξτε μια άκρη που αυξάνει την ενέργεια την ημέρα και σημειώστε την επίδρασή της. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει αυτούς τους ενισχυτές ενέργειας με τρόπο που να βελτιώνει την επίδρασή τους!

Η χρήση τεχνολογίας μπορεί να είναι μια αποστράγγιση ενέργειας. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα που είναι απόλυτα χωρίς τεχνολογία κάθε εβδομάδα ή δεκαπενθήμερο, αν μπορείτε. Ακόμα και ένα πρωί ή απόγευμα χωρίς να κοιτάξετε μια οθόνη μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική. Οι πιο έμπειροι άνθρωποι έχουν την πειθαρχία να διακόπτουν τα τηλέφωνα, τις τηλεοράσεις και άλλες συσκευές σε τακτική βάση.