Πώς να χειριστείτε τα δύσκολα συναισθήματα με προσοχή - ανδρείκελα

Η προσοχή είναι ένας ισχυρός τρόπος αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων. Ως άνθρωπος, πάντα θα αισθανθείτε τα συναισθήματα. Στην πρακτική της αντίληψής σας, τα συναισθήματα συνεχίζουν να αναδύονται και να περάσουν, όπως και στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, καθώς γυρίζετε την προσοχή σας προς τα μέσα, έχετε μεγαλύτερη δυνατότητα να παρατηρήσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα που μπορεί να έχετε καταστείλει στο παρελθόν.

Εάν έχετε μια ισχυρή, δύσκολη συγκίνηση, όπως η βαθιά θλίψη κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας ως προς την προσοχή, ο πειρασμός μπορεί να είναι να καταπολεμήσετε το συναίσθημα ή να ξεφύγετε από αυτό. Εξετάστε την τελευταία φορά που βιώσατε ένα δύσκολο συναίσθημα - πώς το αντιμετωπίσατε; Ίσως ξεφύγετε από το συναίσθημα, αποσπώντας τον εαυτό σας με κοινωνικοποίηση, υπερβολική εργασία ή άσκηση.

Καμία από αυτές τις δραστηριότητες δεν είναι κακή από μόνη της, αλλά η υποκείμενη επιθυμία σας είναι να ξεφύγετε από το συναίσθημα. Το ερώτημα είναι, ήταν αποτελεσματικό; Η μέθοδος σας λειτουργεί μακροπρόθεσμα; Αν ναι, αυτό είναι εντάξει. Αν όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε την προσεκτική προσέγγιση.

Η προσοχή διδάσκει έναν υγιή τρόπο ύπαρξης με συναισθήματα. Παραδόξως, το μυστικό είναι αντίθετο-διαισθητικό - πρέπει να είστε απλώς με τα συναισθήματα αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αυτά. Η πράξη αποφυγής συναισθημάτων τους δίνει δύναμη και τους καθιστά περισσότερο πρόβλημα. Επιτρέποντας απλώς τα συναισθήματα, γίνονται λιγότερο πρόβλημα.

Η πρώτη σας επιλογή είναι να ενοχλήσετε και να φωνάξετε στο γείτονα για να φύγετε. Ο γείτονας σας φωνάζει πίσω και παίρνετε ένα επιχείρημα για την αποστράγγιση της ενέργειας.

• Η δεύτερη επιλογή είναι να προσποιούμαστε ότι το χτύπημα δεν συμβαίνει. Αλλά δεν έχει σημασία τι κάνετε, μπορείτε να το ακούσετε στο παρασκήνιο. Αυτό είναι απογοητευτικό.

• Η τελική επιλογή είναι να σταματήσετε τον αγώνα και απλά να τον αφήσετε να εισέλθει. Δεν χρειάζεται να τον συμπαθείτε, αλλά βρίσκετε ο καλύτερος τρόπος να τον αντιμετωπίσετε είναι να τον αναγνωρίσετε και να τον επιτρέψετε να είναι εκεί.

• Αυτή είναι η ιδέα με την αποδοχή των συναισθημάτων - αφήνετε τη μάχη με το συναίσθημά σας, βήμα προς βήμα.