Πώς να προσαρμόσετε τις τεχνικές μυαλού-σώματος στο πρωί σας - ανδρείκελα

Γιατί να μην ξεκινήσετε το πρωί σας με τις τεχνικές μυαλού-σώματος; Ένα τόσο απλό όσο το βλέπουμε την ανατολή του ηλίου. Υπάρχει κάτι μαγικό με το να βλέπεις την άνοδο του ήλιου - τα χρώματα, την μεγαλοπρέπεια, τη δύναμη, το σεβασμό, να ζωγραφίζεις τα πάντα για την προετοιμασία της ημέρας, προκαλώντας ένα αφύπνισμα στους ανθρώπους που είναι ακόμα σε κατάσταση ηρεμίας. Το Sunrise έχει μια ακινησία που μπορεί να δημιουργήσει μια όαση σε μια φυσιολογικά φρενίτιδα μέρα.

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να είσαστε ξύπνιοι κατά την ανατολή - ή είστε ξύπνιοι μόνο στις πιο δύσκολες διαθέσεις και όχι συνήθως κατά την επιλογή σας - το δοκιμάστε. Η επιλογή να σηκωθείτε νωρίς κάνει όλη τη διαφορά στο πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. (Αλλά σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα πριν.)

Το πρωί, βγείτε σε ένα κατάστρωμα, ένα αίθριο, ή σε ένα ήσυχο δωμάτιο κοντά σε ένα παράθυρο. Πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να δείτε την άνοδο του ήλιου. Απλά καθίστε και δοκιμάστε την ανατολή του ηλίου. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε την πλήρη σας ρουτίνα, απλά διαλέξτε πέντε λεπτά για να διαλογιστείτε λίγο, για να πάτε μέσα σας και να αισθανθείτε λίγο, και απλά να ζήσετε την ηρεμία.

Αυτή τη φορά μπορεί να είναι η μοναδική σας ευκαιρία πριν τα ξυπνητήρια να σβήσουν, τα παιδιά να αγωνιστούν στην αίθουσα, οι συγκατοίκοντες σου στην πόρτα του μπάνιου ή ο σύζυγός σου να σε ρωτάει για τα βράδια.

Εάν είστε συνηθισμένοι να ανηφορίζετε στην ανατολή του ηλίου, αφιερώστε χρόνο για να δείτε τι βλέπετε. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να καύσετε τον εαυτό σας για την ημέρα με κάποια δραστηριότητα μυαλού-σώματος, όπως 10 λεπτά γιόγκα.

Μερικές φορές η καταγραφή των ιδεών σας σας βοηθά να οργανώσετε το χρόνο σας πιο εύκολα. Δοκιμάστε να σημειώσετε τις απαντήσεις σας στις ακόλουθες ερωτήσεις.

• Πού μπορώ να πάω για να παρακολουθήσω την ανατολή του ηλίου;

• Πόσο χρόνο μπορώ να περάσω εκεί;

• Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω;

• Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να κάνω αυτό;

• Τι μέρες;