Πώς να ταιριάζει το μυαλό-το σώμα στο απόγευμά σας - ανδρείκελα

Η μέρα είναι συχνά κακή για τους ανθρώπους να ασκούν ασκήσεις μυαλού-σώματος επειδή βρίσκονται στη μέση μιας περιόδου υψηλότερης δραστηριότητας. Μερικές φορές, όπως τα μεσάνυχτα χτυπήματα, η ταχύτητά σας παίρνει όταν αγωνίζεστε για συναντήσεις γεύματος, ή σπίτι από σχολικά έργα, ή σε μια άλλη τάξη. Αλλά αυτή η δραστηριότητα μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο λόγος για να πάρετε μερικές μικρές στιγμές για τον εαυτό σας.

Δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε, μπορείτε να βρείτε έναν απομονωμένο πάγκο, ένα κενό γραφείο γωνιών, ένα σημείο πίσω από ένα κτίριο που κανείς δεν συχνάζει, ή ακόμα και ένα κενό κλιμακοστάσιο. Αντί να τρέχετε για ένα φλιτζάνι καφέ, κάντε μερικά περιπάτους στο διαλογισμό ή μερικές κινήσεις του Qigong για να σας ενεργοποιήσουμε για μια επερχόμενη συνάντηση ή για το υπόλοιπο της αναταραχής του πρωινού.

Εξετάστε αυτούς τους παράγοντες:

• Σε ποια ώρα το πρωί μπορεί να γίνει διάλειμμα;

• Πόσο μπορεί να διαρκέσει το διάλειμμα;

• Πού είναι ένας ήσυχος χώρος;

• Ποια δραστηριότητα ή μέθοδος ταιριάζει καλύτερα στη θέση και στο χρονικό πλαίσιο;

Μερικές φορές όταν το μεσημέρι κυλά γύρω, βιαστείτε για μεσημεριανό γεύμα και φάτε στο τρέξιμο, ή πιάστε ένα τσίμπημα στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο σας. Κόψτε ταχύτητα. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας μακριά από την καθημερινή σας ρουτίνα.

Η λήψη ακόμη και ενός σύντομου διάλειμμα μπορεί να ενεργοποιήσει και να σας αναζωογονήσει. Και μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή να κάνετε πραγματικά τη ρουτίνα σας. Μπορείτε να πάτε σε μια τάξη μυαλού-σώματος ή να εμφανίσετε ένα βίντεο, ανάλογα με το πού βρίσκεστε και αν δεν είστε σπίτι για να κάνετε τη δική σας ρουτίνα.

Χρειάζεται να κάνετε κάποια εργασία είτε προγραμματίζοντας το πρόγραμμά σας (για παράδειγμα, κάνοντας κλήση για ένα στούντιο ή μια τάξη κοντά στο γραφείο σας), είτε έχοντας ένα βίντεο έτοιμο να εμφανιστεί στο σπίτι.

Σκεφτείτε τις απαντήσεις σας σε αυτά τα ερωτήματα:

• Πόσος χρόνος μπορεί να ληφθεί το μεσημέρι;

• Τι κινήσεις μπορεί να ταιριάζει εκείνη την ώρα;

• Πρακτική μόνη ή με τάξη;

• Αν με μια τάξη υπάρχει κάποιο στούντιο κοντά;

Οι περισσότεροι άνθρωποι εισέρχονται σε μια περίοδο ύφεσης γύρω από το μεσημέρι. Οι ερευνητές βρήκαν ακόμη ότι περίπου επτά έως οκτώ ώρες αφού σηκωθείτε, το σώμα επιβραδύνεται. Έτσι για πολλούς ο χρόνος αυτός πέφτει μεταξύ περίπου 1 και 4 π. m. - Μόνο όταν ένας μεγάλος mocha του καφέ ακούγεται πραγματικά ελκυστικός.

Σταματήστε. Ξεχάστε τη μεγάλη μούχα. Πηγαίνετε για 5 έως 10 λεπτά σκέψης μετακινούνται γύρω αντ 'αυτού. Αυτή τη στιγμή της ημέρας μπορεί να είναι μεγάλη για μια απλή ζωηρή βόλτα, αλλά να είστε βέβαιος να το χρησιμοποιήσετε για να ανοίξετε το μυαλό σας και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Μπορεί να χρειάζεστε μόνο πέντε λεπτά διαρκούς διαλογισμού. Ή ίσως θελήσετε να εξασκήσετε μερικές γρήγορες στάσεις στάσης Yoga.

Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο και δεν μπορείτε να ξεφύγετε, μπορείτε πιθανώς να καθίσετε στην καρέκλα σας για δυο λεπτά και να αναπνεύσετε συνειδητά και πλήρως. Μπορείτε επίσης να πάρετε το μακρύ δρόμο για το μπάνιο ή το δωμάτιο μεσημεριανού, κάνοντας μια δικαιολογία για μερικά περπάτημα διαλογισμό.

Αξιολογήστε αυτά τα σημεία για να αποφασίσετε το καλύτερο σχέδιο για εσάς.

• Σε ποιο χρονικό διάστημα παρουσιάζεται μια κάμψη ενέργειας;

• Πώς αντιμετωπίζεται τώρα;

• Τι τεχνικές νου-σώματος μπορούν να δοκιμαστούν;