Πώς να βρείτε το επίπεδο ευαισθητοποίησης σας - ανδρείκελα

Μπορείτε σίγουρα να πάρετε οποιοδήποτε είδος της μη παραδοσιακής άσκησης και να το χωρίσετε σε ένα βαρέλι με την ετικέτα "Μυαλό-σώμα. "Αυτό είναι εντάξει αν προτιμάτε την απλότητα και δεν θέλετε να τυλιχτείτε με κατηγοριοποίηση και βαθμολόγηση. Αλλά μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά σε προγράμματα άσκησης σε ένα βαθύτερο επίπεδο, αξιολογώντας το ποσό της προσοχής σε ένα πρόγραμμα για να επιλέξετε καλύτερα ένα που θα σας ταιριάξει.

Υπάρχουν τρεις βασικές κατηγορίες προγραμματισμού γυμναστικής - ένα που δεν διαθέτει καθόλου το συστατικό του νου και του σώματος, ένα που έχει επίπεδο εστίασης και μυϊκή αίσθηση, και ένα τρίτο που εμβαθύνει σε ροή ενέργειας ή πνευματικότητα. Μπορείτε να βρείτε μερικές μεθόδους μπορεί να γίνει είτε από τις δύο τελευταίες μεθόδους ή ακόμα και κάπου μεταξύ, ανάλογα με το πώς τους πρακτική.

Φανταστείτε μια μακρά γραμμή που τρέχει οριζόντια κατά μήκος της σελίδας με τρεις κουκίδες πάνω σε αυτό - ένα σε κάθε άκρο και ένα στη μέση - το καθένα αντιπροσωπεύει ένα από αυτά τα τρία επίπεδα προγραμματισμού γυμναστικής. Κάθε τύπος άσκησης μπορεί να τοποθετηθεί ως σημείο στη γραμμή είτε δίπλα σε μια τρέχουσα κουκκίδα που δείχνει ένα επίπεδο στο μυαλό, ή κάπου ανάμεσα σε δύο κουκκίδες ή σε επίγνωση των επιπέδων.

Πολλές από τις μεθόδους βρίσκονται σε εστίαση. Αρχίζετε να κατευθύνετε τη διανοητική σας εστίαση εσωτερικά και να επικεντρωθείτε με τρόπο μη νόμιμο σε ό, τι πραγματικά κάνουν οι μύες σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γνωρίζει το κίνημα και την επίδρασή του στο σώμα σας.

Οι αθλητικοί ψυχολόγοι μερικές φορές ονομάζουν αυτή τη σχέση. Αφήνετε το μυαλό σας να παραμένει συνδεδεμένο καθώς μετακινείτε, ώστε να μην απορρίπτετε όσα συμβαίνουν - ή να χάσετε τι συμβαίνει - αλλά αντ 'αυτού να το χρησιμοποιήσετε για να σας επιτρέψει να προχωρήσετε καλύτερα μέσα από τη διαδικασία. Ο Feldenkrais και ο Αλέξανδρος είναι, για παράδειγμα, μέθοδοι εστίασης.

Πολλοί μπορεί να υποστηρίζουν ότι τρέχετε επίσης να κάνετε ρουτίνες που εμπίπτουν στην κατηγορία εστίασης. Και, φυσικά, κάνατε με κάποιους τρόπους. Αλλά με μεθόδους καθαρής εστίασης, η πρόθεση δεν πηγαίνει τόσο βαθιά στο εσωτερικό πνεύμα σας, ούτε βυθίζεται στα ενεργειακά σας μονοπάτια και στο τσι. Σε αυτούς τους τύπους προγραμμάτων, αφήνετε την πτυχή του διαλογισμού να αναλάβει.

Το κίνημα μπορεί να γίνει αρκετά συναισθηματικό καθώς αναζωογονεί τα εσωτερικά σας στοιχεία και δημιουργεί μια αίσθηση υψηλότερης συνειδητότητας.

Στο σημείο αυτό τα διαλογιστικά και αναπνευστικά στοιχεία μπορούν να οδηγήσουν σε πνευματικά στοιχεία. Το Tai Chi Chuan, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια πραγματική μέθοδος ροής, ακόμη και να γίνει είδος του τρόπου ζωής. Η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι μια μέθοδος ροής αν θέλετε να γίνει μία. Μπορείτε να τραβήξετε πίσω για να εστιάσετε ανά πάσα στιγμή, ή ακόμα και να επιλέξετε κάποιο μεσαίο επίπεδο μεταξύ εστίασης και ροής.

Το επιχείρημα, είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα ή αερόμπικ, μπορεί να γίνει ένα κίνημα μυαλό-σώμα, συνεχίζεται.Μπορείτε να δείτε την αναφορά της "ανυποψίαστης ανύψωσης βάρους" ή της "προσεγμένης αεροβικής του νερού" και ίσως έχετε βιώσει τη ζώνη που μπορεί να προέλθει από το να εμπλακεί τόσο διανοητικά στην παραδοσιακή σας άσκηση που αισθάνεται σαν διαλογισμός.

Οι καθαροί μπορούν να σας πουν για μια τεράστια διαφορά: αν το στοιχείο που είναι επίκαιρο είναι πρωτογενές ή δευτερογενές. Εάν η γνωστική συνιστώσα είναι κεντρική στη διαδικασία, είναι μια μέθοδος μυαλού-σώματος. Εάν είναι δευτερεύουσα - δηλαδή, το τσιμπίζετε σε μια παραδοσιακή μορφή - μπορεί να μην θεωρηθεί άσκηση μυαλού-σώματος. Εσύ αποφασίζεις.