Πώς να βρείτε εμπιστοσύνη για την προσοχή Διαλογισμός - ανδρείκελα

Χωρίς κάποιο βαθμό εμπιστοσύνης, ο διαλογισμός στο μυαλό είναι προκλητικός. Αυτό συμβαίνει επειδή η εμπιστοσύνη σας βοηθά να συνεχίσετε να πιστεύετε στη διαδικασία του διαλογισμού όταν αισθάνεστε ότι δεν συμβαίνει τίποτα, ή συμβαίνει κάτι "λάθος".

Για παράδειγμα, αν meditating και ξαφνικά αισθάνεστε βαρεθεί, πρέπει να εμπιστευτείτε ότι αυτό είναι μόνο ένα άλλο συναίσθημα, και ότι συνεχίζοντας να ασκείστε το διαλογισμό, αυτό το συναίσθημα μπορεί να απομακρυνθεί ή όχι. Ή, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μέχρι το τέλος ενός διαλογισμού, αισθάνεστε λίγο χειρότερα από ό, τι όταν ξεκινήσατε.

Χωρίς εμπιστοσύνη δεν θα μπορείτε να διαπιστώσετε ότι πρόκειται για μια προσωρινή εμπειρία η οποία, όπως όλες οι εμπειρίες, δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Η εμπιστοσύνη χρειάζεται χρόνο για ανάπτυξη σε σχέσεις. Δεν μπορείτε να περιμένετε να συναντήσετε ανθρώπους και να τους εμπιστευθείτε αμέσως. Πρέπει να δούμε πώς συμπεριφέρονται, τι λένε και πώς αντιμετωπίζουν εσάς και τους άλλους. Με το χρόνο, με υπομονή, η εμπιστοσύνη μεγαλώνει. Και με αυτή την αυξανόμενη εμπιστοσύνη, οι σχέσεις βαθαίνουν, ωριμάζουν και γίνονται πιο σημαντικές. Μια σχέση που στερείται εμπιστοσύνης έχει ελάχιστη ομορφιά.

Με εμπιστοσύνη έρχεται η ζεστασιά, η φιλία και η αίσθηση της σύνδεσης - αισθάνεστε άνετα και άνετα σε μια σχέση εμπιστοσύνης. Η σχέση σας με τον διαλογισμό είναι παρόμοια. Μπορεί να μην εμπιστεύεστε τη διαδικασία για να ξεκινήσετε, αλλά με υπομονή και αφοσιωμένη, τακτική πρακτική, μπορεί να αρχίσετε να την εμπιστεύεστε.

Όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τη δύναμή του να σας θεραπεύσει και να σας αποκαταστήσει, τόσο περισσότερο θα χαλαρώσετε σε αυτό και θα επιτρέψετε στον διαλογισμό να σας συμβεί, κατά μία έννοια, αντί να προσπαθήσετε να κάνετε διαλογισμό . Ο διαλογισμός είναι μια πράξη μη πράξης ή ύπαρξης που απορρέει από την ασφάλεια της εμπιστοσύνης.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη σας:

Αποφασίστε για πόσο καιρό θα δοκιμάσετε το διαλογισμό και θα επιμείνετε σε αυτό. Έτσι, αν θέλετε να δοκιμάσετε διαλογισμό για τέσσερις εβδομάδες, για 20 λεπτά την ημέρα, το κάνετε ακριβώς. Να είστε έτοιμοι να βρείτε κάποιες μέρες πιο δύσκολο να εξασκηθείτε από άλλους και αρχίστε να εμπιστεύεστε στη διαδικασία.

• Αν έχετε επιστημονική σκέψη, αναζητήστε όλες τις έρευνες σχετικά με την προσοχή και τον διαλογισμό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σας πείσω να τηρήσετε την πειθαρχία.

• Αν γνωρίζετε κάποιον άλλο που ασκεί τακτικά διαλογισμό, ρωτήστε την για τη σχέση της με αυτό. Σκεφθείτε να διαλογιστείτε μαζί της για να σας βοηθήσει.

• Δώστε χρόνο διαλογισμού. Να είστε υπομονετικοί με αυτό όσο μπορείτε, και η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί φυσικά με το χρόνο.

• Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε τη δική σας εμπειρία, εδώ και τώρα. Ποια είναι η δική σας διαίσθηση που προσπαθεί να σας πω;