Πώς να αναπτύξετε και να κατευθύνετε την ευαισθητοποίησή σας για διαλογισμό - ανδρείκελα

Εάν, όπως λέει η παλιά παροιμία, τα μίλια ξεκινούν με ένα μόνο βήμα, τότε το ταξίδι διαλογισμού αρχίζει με την καλλιέργεια ευαισθητοποίησης, ή t . Στην πραγματικότητα, η συνειδητοποίηση είναι ο πνευματικός μυς που σας μεταφέρει και σας στηρίζει στο ταξίδι σας, όχι μόνο στην αρχή αλλά σε κάθε βήμα.

Ανεξάρτητα από το ποια διαδρομή ή την τεχνική που επιλέγετε, το μυστικό του διαλογισμού έγκειται στην ανάπτυξη, εστίαση και καθοδήγηση της συνείδησής σας.

Στο διαλογισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ευαισθητοποίηση με διάφορους τρόπους. Αρχικά, μπορείτε να αυξήσετε τις ικανότητές σας στην ευαισθητοποίηση αναπτύσσοντας τη συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο.

Στη συνέχεια, όταν σταθεροποιήσατε τη συγκέντρωσή σας, μπορείτε, μέσω της πρακτικής της ευαισθητοποίησης, να επεκτείνετε τη συνείδησή σας για να φωτίσετε το πλήρες φάσμα της εμπειρίας σας.

Στη συνέχεια, μπορείτε να επικεντρωθείτε ακόμη περισσότερο για να καλλιεργήσετε θετικά συναισθήματα και καταστάσεις μυαλού. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ευαισθητοποίηση για να ερευνήσετε την εσωτερική σας εμπειρία και να σκεφτείτε τη φύση της ίδιας της ύπαρξης.

Κατασκευάστε τη συγκέντρωσή σας για να διαλογιστείτε

Για να κάνετε κάτι καλό, πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας. Οι πιο δημιουργικοί και παραγωγικοί άνθρωποι σε κάθε επάγγελμα - για παράδειγμα, σπουδαίοι αθλητές, ερμηνευτές, επιχειρηματίες, επιστήμονες, καλλιτέχνες και συγγραφείς - έχουν την ικανότητα να αποκλείουν τις περισπασμούς και να βυθίζονται εντελώς στο έργο τους.

Όταν διαλογίζεστε, ηρεμείτε το μυαλό σας, κάνοντάς το απλό και όχι διασκορπισμένο και αποσπασματικό.

Πολλές πνευματικές παραδόσεις διδάσκουν τη συγκέντρωση των μαθητών τους ως κύρια πρακτική διαλογισμού. Απλά συνεχίστε να εστιάζετε το μυαλό σας στο μάντρα, το σύμβολο ή την οπτικοποίηση, συμβουλεύουν, και τελικά θα επιτύχετε την αποκαλούμενη απορρόφηση, ή s madhi.

Στην απορρόφηση, η αίσθηση ότι είναι ξεχωριστό «εγώ» εξαφανίζεται και μόνο το αντικείμενο της προσοχής σας παραμένει. Ακολουθώντας το φυσικό συμπέρασμά του, η πρακτική της συγκέντρωσης μπορεί να οδηγήσει σε μια εμπειρία σύνδεσης με το αντικείμενο του διαλογισμού σας.

Να είστε ανοιχτοί στη συνειδητή συνείδηση για να διαλογιστείτε

Οι μεγάλοι σοφοί της Κίνας λένε ότι όλα περιλαμβάνουν την συνεχή αλληλεπίδραση yin και yang - τις θηλυκές και αρσενικές δυνάμεις σύμπαν. Λοιπόν, αν η συγκέντρωση είναι το γιανγκ του διαλογισμού (εστιασμένη, ισχυρή, διεισδυτική), τότε η δεκτική συνείδηση είναι το γιν (ανοικτό, επεκτατικό, φιλόξενο).

Όπου οι κλάδοι συγκέντρωσης, σταθεροποιούν και αιτιολογούν το μυαλό, η δεκτική συνειδητοποίηση χαλάει και επεκτείνει τα όρια του μυαλού και δημιουργεί περισσότερο εσωτερικό χώρο, επιτρέποντάς σας να εξοικειωθείτε με τα περιεχόμενα του νου.Όπου η συγκέντρωση αποκλείει επιπλέον ερεθίσματα ως απόσπαση της προσοχής από την εστίαση στο χέρι, η δεκτική συνείδηση αγκαλιάζει και εξομοιώνει κάθε εμπειρία που παρουσιάζεται.

Οι περισσότεροι διαλογισμοί περιλαμβάνουν την αλληλεπίδραση της συγκέντρωσης και της δεκτικής συνειδητοποίησης, αν και μερικές πιο προηγμένες τεχνικές διδάσκουν μόνο την πρακτική της δεκτικής συνειδητοποίησης. Απλά να είστε ανοιχτοί και ενήμεροι και να υποδεχτείτε ό, τι συμβαίνει, διδάσκουν και τελικά θα "ληφθούν από την αλήθεια. "Ακολουθώντας το συμπέρασμά του, η ευαισθητοποίηση σας καθοδηγεί στη μετατόπιση της ταυτότητάς σας από τις σκέψεις σας, τα συναισθήματά σας και τις ιστορίες που σας λέει το μυαλό στην πραγματική σας ταυτότητα, η οποία είναι η ίδια η ίδια η . Φυσικά, αν δεν ξέρετε πώς να εργαστείτε με προσοχή, αυτές οι οδηγίες είναι αδύνατον να ακολουθηθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες παραδόσεις προδιαθέτουν την άσκηση συγκέντρωσης πρώτα. Με την ησυχία και τη γείωση του νου (αρκετά ώστε να μπορεί να ανοίξει χωρίς να σαρώνεται από έναν κατακλυσμό άσχετων συναισθημάτων και σκέψεων), η συγκέντρωση παρέχει ένα στέρεο θεμέλιο πάνω στο οποίο η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να ανθίσει.

Αν και η συγκέντρωση και η δεκτική συνείδησης παρέχουν τεράστια οφέλη, τελικά είναι η διορατικότητα και η κατανόηση - πώς λειτουργεί ο νους, πώς διαιωνίζετε το δικό σας πόνο, πόσο συνημμένο είστε στο αποτέλεσμα των γεγονότων, και πόσο ανεξέλεγκτα και φευγαλέα είναι αυτά τα γεγονότα - που προσφέρουν ελευθερία από τα βάσανα.

Και στην καθημερινή σας ζωή, είναι δημιουργική σκέψη - απαλλαγμένη από τα συνηθισμένα περιορισμένα, επαναλαμβανόμενα πρότυπα σκέψης - που προσφέρει λύσεις σε προβλήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σκέψη είναι το τρίτο βασικό στοιχείο που μετατρέπει τον διαλογισμό από μια χαλαρωτική, χαλαρωτική άσκηση σε ένα όχημα για ελευθερία και δημιουργική έκφραση.

Αφού αναπτύξατε τη συγκέντρωσή σας και επεκτάσατε την ευαισθητοποίησή σας, τελικά θα διαπιστώσετε ότι έχετε πρόσβαση σε μια πιο διεισδυτική εικόνα της φύσης της εμπειρίας σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ικανότητα για να εξερευνήσετε το εσωτερικό σας έδαφος και να καταλάβετε και να υπονομεύετε σταδιακά την τάση του νου σας να σας προκαλέσει πόνο και άγχος.

Εάν είστε πνευματικός αναζητητής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ικανότητα για να διερευνήσετε τη φύση του εαυτού σας ή να σκεφτείτε το μυστήριο του Θεού και της δημιουργίας. Και αν είστε άτομο με πιο πρακτικές ανησυχίες, μπορείτε να σκεφτείτε το επόμενο βήμα στην καριέρα σας ή τη σχέση σας ή να εξετάσετε κάποιο φαινομενικά ανεξέλεγκτο πρόβλημα στη ζωή σας.

Καλλιεργήστε τις θετικές, θεραπευτικές καταστάσεις του νου με διαλογισμό

Μερικοί διαλογισμοί στοχεύουν στο να ανοίξουν την καρδιά και να αναπτύξουν ορισμένες διαβεβαιώσεις για τη ζωή, όπως η συμπόνια, η αγάπη για την καλοσύνη, η ευγένεια, η χαρά ή η συγχώρεση. Σε πιο πρακτικό επίπεδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλογισμό για να καλλιεργήσετε ένα ενεργό, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα ή για να αναπτύξετε σταθερότητα και ακρίβεια σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. Για παράδειγμα, μπορείτε να απεικονίσετε τα δολοφόνοι Τ κύτταρα που επιτίθενται στον καρκίνο σας ή φανταστείτε τον εαυτό σας να εκτελέσετε μια κατάδυση χωρίς ένα μόνο λάθος.