Βίντεο: chakras healing: εισαγωγή στα τσάκρας-διαλογισμός 2024
Ένα ιερό είναι ένας ιδιωτικός, ασφαλής και προσωπικός χώρος για την πρακτική του νου και του σώματος. Βρείτε το ιερό σας όπου μπορείτε να αισθανθείτε ασφαλείς να πηγαίνετε μακριά στη ρουτίνα μυαλό σας για 10, 20 ή 30 λεπτά.
-
Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να εστιάσετε. Η εστίαση στον εαυτό σας είναι αρκετά δύσκολη, χωρίς να έχετε το μέρος να καλέσετε το δικό σας. Δεν θέλετε να δείτε ένα γεμάτο γραφείο, τα παιχνίδια για παιδιά, τους σωρούς των πιάτων ή τα ρούχα ή τις μεγάλες σφαίρες της σκόνης στις γωνίες όταν προσπαθείτε να κάνετε ασκήσεις μυαλού-σώματος.
-
Προσθέστε στοιχεία που σας βοηθούν να ξεχάσετε τις περισπασμούς. Διαχωριστικά ή οθόνες δωματίου μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκλείσετε την οικογένεια, το χάος ή τις δουλειές που πρέπει να κάνετε. (Μπορούν επίσης να είναι πραγματικά ελκυστικές). Τα κεριά και οι λάμπες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη σκηνή ή να δώσετε ένα φως στο οποίο να εστιάσετε για οποιαδήποτε χαλάρωση ή διαλογισμό.
Τα μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να εισέλθετε στις ασφαλέστερες και καλύτερες θέσεις για το σώμα σας. Ένα στρώμα μπορεί να κάνει τα οστά σας πιο άνετα. Και, μια χαλαρωτική εικόνα στον τοίχο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε σαν να είστε πραγματικά σε μια πραγματική υποχώρηση.
-
Διατηρήστε το ιερό σας. Ακόμα κι αν αυτός ο χώρος δεν μπορεί να είναι μόνιμος, κοιτάξτε γύρω από μια γωνία και νοητικά το διεκδικήσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να διατηρήσετε τα "αποθέματα του ιερού σας" σε ένα συρτάρι, σε ένα ράφι ντουλαπιών ή να διπλωθούν κάτω από το κρεβάτι. Όταν είστε έτοιμοι για την υποχώρηση του νου και του σώματός σας, απλώς βγάλτε τα διαχωριστικά, τα κεριά, τη μουσική και το θυμιάματος και τοποθετήστε τον εαυτό σας με λάμψη.