Πώς να προπονούν τα παιδιά στην ευαισθητοποίηση - Dummies

Η εισαγωγή προσοχής στα παιδιά έχει πολλά οφέλη: μπορεί να ενισχύσει την εστίαση και την προσοχή τους, να βελτιώσει τις δεξιότητες μνήμης, να εμβαθύνει την αυτογνωσία και την αποδοχή, της εσωτερικής ηρεμίας.

Η παιδική ηλικία δεν είναι συχνά ανέμελη και εύκολη. Πολλά παιδιά στερούνται την πολυτέλεια να παίζουν δημιουργικά χωρίς να ανησυχούν για το χρόνο που γλιστράει. Μπορεί να έχουν πολλές δραστηριότητες για να παρακολουθήσουν και να αισθάνονται συνεχώς έσπευσαν. Εάν ακούν τους γονείς ή τους συγγενείς τους που υποστηρίζουν ή μοιράζονται ανησυχίες, μπορεί επίσης να αρχίσουν να ανησυχούν για τα ζητήματα.

Ακόμα και τα παγκόσμια νέα μπορεί να είναι ένα άγχος για τα παιδιά. Οι ανησυχητικές ή βίαιες εικόνες ή ιστορίες μπορούν να οδηγήσουν σε μη ρεαλιστικούς φόβους για τον κόσμο και την ασφάλειά τους. Οι πιέσεις από το σχολείο αυξάνουν το άγχος. Οι συνεχείς συγκρίσεις που κάνουν με τους συνομηλίκους τους, η ανάγκη να εντυπωσιαστούν και να γίνουν αποδεκτές και οι εξετάσεις που διαρκούν συνεχώς είναι και άλλες πηγές άγχους.

Τα υψηλά και σταθερά επίπεδα άγχους στην παιδική ηλικία μπορούν να οδηγήσουν σε συνθήκες ψυχικής υγείας. Η κατάθλιψη πλήττει παιδιά σε νεότερες ηλικίες από ό, τι στο παρελθόν και, σύμφωνα με μία μελέτη του Σ.τ., περίπου ένα στα οκτώ παιδιά πάσχει από μια διαταραχή άγχους. Η προσοχή είναι ένας ευγενής αλλά ισχυρός τρόπος να δείξουμε στα παιδιά τρόπους να βρουν κάποια ανάπαυλα από έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς και άγχος.

Η εισαγωγή της προσοχής στα παιδιά είναι ένας τρόπος να τους βοηθήσετε να διαχειριστούν το άγχος τους και να βρουν στιγμές χαράς, ηρεμίας και εστίασης. Η χρήση της προσοχής μαζί με μια σειρά άλλων στρατηγικών χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει και τα παιδιά σας να οδηγήσουν πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες ζωές.

Ορίστε το σωστό παράδειγμα με προσεγμένες απαντήσεις

Ο καλύτερος τρόπος για να διδάξετε την προσοχή στα παιδιά είναι να προσέχετε στις αλληλεπιδράσεις σας με αυτούς. Τα παιδιά μαθαίνουν από το τι παρατηρούν, οπότε αφήστε τη σχέση σας μαζί τους να είναι προσεκτική και σοφή, όσο καλύτερα μπορείτε.

Ακολουθεί μια σειρά παράδειγμα καταστάσεων. Γράψτε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε συνήθως να αντιδράσετε σε αυτά και να εξετάσετε τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τις απαντήσεις σας πιο προσεκτικές στο μέλλον. Μια προσεκτική απόκριση είναι αυτή στην οποία δεν αντιδράτε αυτόματα. Αντ 'αυτού, παρατηρείτε τι συμβαίνει, κάντε ένα βήμα πίσω για να δείτε τα πράγματα από την ευρύτερη προοπτική, να αποφασίσετε εάν πρέπει να ενεργήσετε ή όχι και να απαντήσετε με συνειδητό και ελεγχόμενο τρόπο.

Ζητάτε από τα παιδιά να κάνουν κάτι και αρνούνται να το κάνουν.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Ένα παιδί είναι πολύ αργό για να ντυθεί ή να κοιμηθεί.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Ένα παιδί λαμβάνει μια κακή αναφορά από το σχολείο.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Ένα παιδί ρίχνει ένα τραντέρ.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Ένα παιδί διαμαρτύρεται για κάτι.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Τα παιδιά αφήνουν το δωμάτιο τους ακανόνιστο.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Ένα παιδί θέλει να παρακολουθήσει τηλεόραση ή να παίξει παιχνίδια υπολογιστή όλη την ημέρα.

Η τυπική αντίδρασή σας:

Εμπιστευτική απάντηση:

Η απάντηση στο μυαλό αντί να αντιδράσετε χωρίς νόημα δεν είναι απλώς μια απόφαση που παίρνετε. Πρέπει να ζείτε κατά τρόπο συνετό σε καθημερινή βάση όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτή η προσέγγιση σημαίνει να έχετε λίγα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, διατηρώντας κάποια ήρεμη καθημερινή ώρα ή αναπτύσσοντας τη συνειδητή σας συνείδηση ​​με έναν τρόπο της επιλογής σας. Τότε είναι πιο πιθανό να απαντήσετε συνειδητά και με σύνεση στα παιδιά σας.

Χρησιμοποιήστε ευχάριστες εμπειρίες για να δείξετε στα παιδιά πώς λειτουργεί η φροντίδα

Όταν εισάγετε ασκήσεις προσοχής στα παιδιά, κάντε τους διασκεδαστικές, ειδικά για παιδιά κάτω των 12 ετών. Εδώ είναι ένας τρόπος για να το κάνετε χρήσιμο.

Κάντε μια λίστα με δραστηριότητες που απολαμβάνουν τα παιδιά: για παράδειγμα, κρύψτε και αναζητήστε, παιχνίδια στον υπολογιστή ή ποδήλατο.

Έπειτα έρχονται με κάποιες δημιουργικές ιδέες για να κάνουν αυτά τα παιχνίδια πιο προσεκτικά και εστιασμένα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε με το ποδήλατο μαζί τους περιστασιακά και να επισημάνετε την αίσθηση του αέρα ενάντια στο δέρμα, τη σημασία να είστε ευγνώμονες που έχουν ένα ποδήλατο (πολλά παιδιά δεν το κάνουν) ή πόσο καιρό θα νιώσουν την αίσθηση του αναπνοή μαζί με την προοπτική πριν προλάβουν να αποσπάσουν την προσοχή.

Περιορίστε το χρόνο που διανύουν τα παιδιά να παρακολουθούν τηλεόραση και να χρησιμοποιούν παιχνίδια υπολογιστών και κινητά τηλέφωνα. Το να παίζεις με άλλα παιδιά, να παίρνεις άφθονη άσκηση και να έχεις ποιοτικό χρόνο με τους γονείς ή τους κηδεμόνες είναι ο καλύτερος τρόπος να θρέψεις τους εγκεφάλους των μικρών παιδιών, καθιστώντας τους πιο πιθανό να είναι προσεκτικοί καθώς μεγαλώνουν.