Ενθαρρύνετε δημιουργικές λύσεις μέσω διαλογισμού - ανδρείκελα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπτικοποιήσεις μαζί με διαλογισμό και ασκήσεις. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο οπτικοί από τους άλλους, και τους απολαμβάνουν. Εδώ είναι μια οπτική διαλογισμός που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε δημιουργικές λύσεις σε μια πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Και θυμηθείτε: εάν η ίδια η δημιουργικότητα σας κάνει ευτυχισμένους, τότε η επίλυση προβλημάτων δημιουργικά θα κάνει διπλά!

1. Αφαιρέστε όλες τις πιθανές παρεκκλίσεις.

   Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.

2. Απλώστε εν συντομία για να χαλαρώσετε τους μυς σας.

   Ίσως να τερματίσετε για λίγα δευτερόλεπτα όλους τους μυς στο σώμα σας και στη συνέχεια να τους αφήσετε να πάνε.

3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές.

   Νιώστε την αναπνοή σας να έρχεται και καθώς εκπνέετε έξω, έχετε την αίσθηση της αφήγησης.

4. Αφήστε την αναπνοή σας να είναι φυσική, όσο καλύτερα μπορείτε.

   Νιώστε τη σωματική αίσθηση της αναπνοής σας για λίγα λεπτά.

5. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος.

   Πάρτε το χρόνο σας για να επιλέξετε ένα μέρος όπου αισθάνεστε σχετικά ήρεμοι και χαλαροί και στη συνέχεια παραμείνετε εκεί.

6. Να είστε προσεκτικοί στον ήσυχο τόπο σας.

   Παρατηρήστε τι μπορείτε να δείτε, να ακούσετε, να μυρίσετε, να δοκιμάσετε, να αγγίξετε, να αισθανθείτε και ούτω καθεξής.

7. Οπτικοποιήστε τη συνάντηση κάποιον ή κάτι που αντιπροσωπεύει τη δημιουργικότητα, τη σοφία και την καλοσύνη.

   Μπορεί να είναι ένας σοφός φίλος, ένας πνευματικός άνθρωπος, μια θρησκευτική φιγούρα που θαυμάζετε, ένα ζώο ή κάποια άλλη ύπαρξη. Πάρτε το χρόνο σας για να συναντήσετε αυτό το άτομο και να πείτε γειά σου.

8. Μοιραστείτε το πρόβλημά σας ή την πρόκληση με αυτό το άτομο.

   Εξηγήστε το όσο πιο καθαρά μπορείτε και ζητήστε κάποιες δημιουργικές λύσεις. Ακούστε προσεκτικά τις λύσεις που έρχεται με αυτό το πρόσωπο ή όντας. Ζητήστε ερωτήσεις παρακολούθησης εάν θέλετε μέχρι να αισθανθείτε ότι έχετε τελειώσει τη συνομιλία.

9. Πείτε αντίο σε αυτό το δημιουργικό, σοφό και ευγενικό όταν είστε έτοιμοι.

   Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να επιστρέψετε και να ζητήσετε περισσότερες ερωτήσεις. Επιστρέψτε στην αίσθηση της αναπνοής σας, ανοίξτε απαλά τα μάτια σας και τεντώστε το σώμα σας.

Τώρα απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Τι πρότεινε το δημιουργικό και σοφό;

• Τι σας αρέσει σε αυτές τις ιδέες; Τι αντιπαθείτε γι 'αυτές τις ιδέες; Ποια είναι η καλύτερη ιδέα;

• Ποια είναι η γνώμη σας για τα εμπόδια στην ιδέα αυτή;

• Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια;

• Τι πιστεύετε ότι είναι η καλύτερη λύση για αυτή την πρόκληση;

• Αν νομίζετε ότι είναι μια καλή λύση, ποιο είναι το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε; Πότε θα πάρετε αυτό το βήμα; Χρειάζεστε βοήθεια για να το πάρετε; Αν ναι, ποιος μπορεί να σας ρωτήσει;