Ενθαρρύνει μια στάση της συγχώρεσης για την ευαισθησία - ανδρείκελα

Η συγχώρεση άλλων ή του εαυτού σας είναι ένα δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Το να είσαι ενοχλημένος και θυμωμένος με κάποιον για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι ευεργετικό για την ευημερία σου. να παραφράσω τον Νέλσον Μαντέλα, είναι σαν να πίνω δηλητήριο και να περιμένω το άλλο άτομο να αισθανθεί τα αποτελέσματα. Κρατώντας θυμός κλειδωμένο μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια, η οποία μπορεί να σας οδηγήσει σε αίσθημα κατάθλιψης.

Μια σθεναρή στάση απέναντι σε κάποιον δεν σημαίνει ότι η ενέργεια που έκανε το άλλο πρόσωπο ήταν σωστή. Εσείς συγχωρείτε το άτομο, όχι τη δράση. Η συγχώρεση σας ωφελεί περισσότερο από το άλλο άτομο. Μάθετε να αφήνετε τα διαβρωτικά αρνητικά συναισθήματα με τα οποία περπατάτε. Αντ 'αυτού, αφήνετε τον εαυτό σας άδεια να αφήσετε όλες αυτές τις αρνητικές αποσκευές να πάνε, έτσι ώστε να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή σας με έναν συνετό και αρμονικό τρόπο.

Δοκιμάστε αυτή την προσέγγιση για να καλλιεργήσετε μια συντροφική στάση:

• Καταλάβετε ότι το να μην συγχωρείτε κάποιον άλλον δεν βλάπτει πραγματικά αυτόν τον άνθρωπο.

• Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας. Εάν έχετε ξεχειλίσει για ένα πρόβλημα για κάποιο χρονικό διάστημα, ίσως τώρα είναι η ώρα να το αφήσετε να πάει. Δεν αξίζετε όλο αυτό το κακό που μεταφέρετε μαζί σας.

• Τα συναισθήματα του κακού μπορεί να επαναληφθούν στο μυαλό σας μέσα από μια ιστορία. Προσπαθήστε να αφήσετε την ιστορία ή να δείτε την ιστορία από την οπτική γωνία κάποιου άλλου. Κάτι μπορεί να αλλάξει για να σας βοηθήσει να συγχωρήσετε.

Εκπαιδεύστε μόνο τον ακόλουθο διαλογισμό εάν είστε έτοιμοι να υιοθετήσετε μια συμβιβαστική στάση απέναντι σε κάποιον. Αν δεν θέλετε να συγχωρέσετε, δώστε το ένα χάσμα και επιστρέψτε σε αυτό όταν είστε έτοιμοι.

1. Καθίστε σε μια άνετη και χαλαρή θέση.

   Αφήστε τα μάτια σας να κλείσουν, αν είναι εντάξει μαζί σας και αναπνέετε φυσικά. Φανταστείτε ότι η αναπνοή σας μπαίνει στην καρδιά σας, όσο καλύτερα μπορείτε.

2. Εξετάστε το άτομο που θέλετε να συγχωρέσετε.

   Θυμηθείτε τι έκαναν για να σας βλάψουν. Αν είναι δυνατόν, αισθανθείτε απαλά την αίσθηση του πόνου που βιώσατε. Παρατηρήστε οποιαδήποτε άλλα συναισθήματα που έχετε στο πρόσωπο, όπως ο θυμός, η απογοήτευση ή η απογοήτευση.

3. Παρατηρήστε ότι το άλλο άτομο δεν έχει τα συναισθήματα αυτή τη στιγμή, αλλά το κάνετε.

   Φέρνεις τα συναισθήματα. Και κρατώντας τα δύσκολα συναισθήματα δεν σας βοηθά ούτε επηρεάζετε το άλλο άτομο. Αντικατοπτρίστε σε αυτό.

4. Δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου.

   Τι είδους διαθέσεις επηρεάζονται; Ποια είναι η θέλησή τους; Ποιος είναι ο χαρακτήρας τους; Καταλάβετε ότι οι ενέργειές τους επηρεάζονται έντονα από την ανατροφή και τις συνθήκες.

5. Τέλος, να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας.

   Κατανοήστε ότι η διαδικασία της συγχώρεσης απαιτεί χρόνο, αλλά οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη και ειρηνική σας.