Ανακαλύπτοντας τι είναι ο διαλογισμός είναι όλοι - ανδρείκελα

Ο διαλογισμός είναι απλά η πρακτική της εστίασης της προσοχής σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο - γενικά κάτι απλό, όπως λέξη ή φράση, φλόγα κεριού ή γεωμετρική φιγούρα ή η έλευση και η έξοδος του αναπνοή. Στην καθημερινή ζωή, το μυαλό σας επεξεργάζεται συνεχώς ένα φράγμα αισθήσεων, οπτικών εντυπώσεων, συναισθημάτων και σκέψεων. Όταν διαλογίζετε, περιορίζετε την εστίασή σας, περιορίζετε τα ερεθίσματα που βομβαρδίζουν το νευρικό σας σύστημα - και χαλαρώνετε το μυαλό σας στη διαδικασία. Ο λόγος που ο διαλογισμός λειτουργεί τόσο αποτελεσματικά είναι ότι σας συνδέει με μια πνευματική διάσταση, την οποία οι διαφορετικοί σχολιαστές δίνουν διαφορετικά ονόματα, αλλά πολλοί άνθρωποι απλά ονομάζουν "όντας. "

Ξεκινήστε ένα ταξίδι

Το ταξίδι του διαλογισμού έχει πολλά κοινά με την αναρρίχηση σε ένα βουνό. Όταν φτάσετε στην κορυφή του βουνού διαλογισμού, τι βλέπετε; Εάν μπορούμε να εμπιστευθούμε τις αναφορές των διαλογιστών και των μυστικιστών που ανέβηκαν στο βουνό μπροστά μας, μπορούμε να δηλώσουμε με σιγουριά ότι η κορυφή του βουνού φιλοξενεί την πηγή όλης της αγάπης, της σοφίας, της ευτυχίας και της χαράς. Μερικοί άνθρωποι αποκαλούν πνεύμα ή ψυχή, αληθινή φύση ή αληθινό εαυτό, την απόλυτη αλήθεια ή το έδαφος της ύπαρξης (ή απλώς της ίδιας). Άλλοι το αποκαλούν Θεό ή το Θείο ή το Αγιο Μυστήριο ή απλά το Ένα. Υπάρχουν σχεδόν τόσα ονόματα για τους ανθρώπους που το βιώνουν. Και κάποιες πνευματικές παραδόσεις το θεωρούν τόσο ιερό και ισχυρό που διστάζουν να της δώσουν ένα όνομα.

εμπειρία που φτάνει στη σύνοδο κορυφής, οι έμπειροι διαλογιστές χρησιμοποιούν λέξεις όπως η φώτιση (από την άγνοια), η αφύπνιση (από ένα όνειρο), η απελευθέρωση (από τη δουλεία) από τον περιορισμό), και ένωση (με τον Θεό ή το όντας). Παρόλο που πολλοί απλοί λαοί διαλογίζονται αυτές τις μέρες, η πρακτική δεν ήταν πάντα τόσο εύκολη. Για αιώνες, οι μοναχοί, οι μοναχές, οι μυστικιστές και οι περιπλανώμενοι ασκητές τη διατήρησαν κρυφά, χρησιμοποιώντας το για να εισέλθουν σε υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης και τελικά να επιτύχουν την κορυφή της ιδιαίτερης πορείας τους. Υψηλά παρακινημένοι λαϊκοί με το χρόνο στα χέρια τους αποκάλυψαν μερικές τεχνικές. Ωστόσο, η αυστηρή πρακτική του διαλογισμού παρέμεινε μια ιερή επιδίωξη που περιοριζόταν σε μια ελίτ λίγοι που ήταν πρόθυμοι να παραιτηθούν από τον κόσμο και να αφιερώσουν τη ζωή τους σε αυτό. Πώς οι χρόνοι έχουν αλλάξει! Από το Beat Zen στη δεκαετία του 1950 και την εισροή ινδών γιόγκι και swamis τη δεκαετία του 1960 στην πιο πρόσφατη γοητεία του βουδισμού, ο διαλογισμός έχει γίνει σίγουρα ο κύριος λόγος και τα πρακτικά του οφέλη χαιρετίζονται.

Περισσότερη εστίαση και συγκέντρωση

Μειωμένη ένταση, άγχος και άγχος

• Σαφέστερη σκέψη και λιγότερο συναισθηματική αναταραχή
• Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη
• Υποστήριξη στην κλοπή εθισμών και άλλες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές
• Μεγαλύτερη δημιουργικότητα και βελτιωμένη απόδοση στην εργασία και το παιχνίδι
• Αυξημένη αυτογνωσία και αποδοχή
• την αγάπη και τον αυθορμητισμό
• Μεγαλύτερη οικειότητα με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας
• Η βαθύτερη αίσθηση του νόμου και του σκοπού
• Ανακάλυψη της πνευματικής διάστασης της ύπαρξης
• Ανάπτυξη της συνείδησης: Το μυστικό του διαλογισμού
• παλιό ρητό λέει, ένα ταξίδι χιλιάδων μιλίων αρχίζει με ένα μόνο βήμα, τότε το ταξίδι του διαλογισμού αρχίζει με την καλλιέργεια

ευαισθητοποίησης,

ή . Στην πραγματικότητα, η συνειδητοποίηση είναι ο πνευματικός μυς που σας μεταφέρει και σας στηρίζει στο ταξίδι σας, όχι μόνο στην αρχή αλλά σε κάθε βήμα. Ανεξάρτητα από το ποια διαδρομή ή την τεχνική που επιλέγετε, το μυστικό του διαλογισμού έγκειται στην ανάπτυξη, εστίαση και καθοδήγηση της συνείδησής σας. (Παρεμπιπτόντως, η προσοχή είναι μόνο ελαφρώς επικεντρωμένη συνειδητοποίηση.) Στο διαλογισμό, μπορείτε να κάνετε τα εξής: Αυξήστε τις ευαισθησίες σας αναπτύσσοντας συγκέντρωση

• σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Μέσω της πρακτικής ευαισθητοποίησης
• , επεκτείνετε την ευαισθητοποίησή σας για να φωτίσετε το πλήρες φάσμα της εμπειρίας σας. Καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα και καταστάσεις μυαλού.
• Ερευνήστε την εσωτερική σας εμπειρία και εξετάστε
• τη φύση της ίδιας της ύπαρξης. Αυτές οι τέσσερις συνθήκες - συγκέντρωση, ευαισθητοποίηση, καλλιέργεια

και αποτελούν τις κύριες χρήσεις της συνειδητοποίησης σε όλες τις μεγάλες διαλογιστικές παραδόσεις του κόσμου. "Οι τεχνικές διαλογισμού είναι απλά διαφορετικές διαδρομές μέχρι το ίδιο βουνό. " Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τεχνικών για να οξύνετε την αίσθηση ευαισθητοποίησής σας. Εδώ είναι μερικές από τις πολλές τεχνικές που αναπτύχθηκαν κατά τη διάρκεια των αιώνων: Επανέλαβε μια σημαντική λέξη ή φράση, γνωστή ως

μάντρα

• Έχοντας επίγνωση της παρούσας στιγμής αναπνοή
• Δίνοντας προσοχή στη ροή των αισθήσεων στο σώμα σας
• Καλλιέργεια αγάπης, καλοσύνης, συμπόνιας, συγχώρεσης και άλλων συναισθημάτων θεραπείας
• Συγκέντρωση σε γεωμετρικό σχήμα ή άλλο απλό οπτικό αντικείμενο
• ή μια θεραπευτική ενέργεια ή οντότητα
• Ανάγνωση και ανάδραση σε εμπνευσμένα ή ιερά συγγράμματα
• Το να βλέπεις μια εικόνα ενός αγίου ή ενός άγιου
• Να σκεφτόμαστε τη φύση
• Να φωνάζουμε την Θεία
• Μερικά μονοπάτια επιφανειακά μοιάζουν με διαλογισμό αλλά σας οδηγούν σε μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση. Φυσικά, κάθε δραστηριότητα μπορεί να γίνει διαλογισμός αν το κάνεις με επίγνωση ή συγκέντρωση. Αλλά ορισμένες δραστηριότητες μπερδεύονται με το διαλογισμό στη λαϊκή φαντασία, ενώ μπορεί να έχουν μια πολύ διαφορετική πρόθεση. Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι η ανάγνωση της εφημερίδας ή η παρακολούθηση της αγαπημένης τους κατατομής χαρακτηρίζεται ως διαλογισμό!
• Σκεφτείτε την παρακάτω λίστα meditations ersatz που έχουν σίγουρα τη θέση τους στο ρεπερτόριο των ψυχαγωγικών αναζητήσεων, αλλά γενικά δεν προσφέρουν τα οφέλη του διαλογισμού:

Σκέψη:

Στη Δύση, ο όρος «διαλογισμός» χρησιμοποιείται συχνά για να αναφερθεί σε ένα είδος εστιασμένου προβληματισμού σε ένα συγκεκριμένο θέμα, όπως όταν λέτε: "Θα διαλογιστώ για αυτό το πρόβλημα για λίγο. "Παρόλο που η σκέψη ή η έρευνα της υψηλότερης τάξης παίζει ρόλο σε ορισμένες τεχνικές διαλογισμού, δεν έχει μεγάλη ομοιότητα με τη συχνά βασανισμένη, συγκρουόμενη διαδικασία που συνήθως περνάει για σκέψη. Εκτός αυτού, σκεφτόμαστε τα ελαστικά σας, ενώ ο διαλογισμός σας αναζωογονεί και σας εξοικειώνει.

Ονειροπόληση:

• Η ονειροπόληση και η φαντασία προσφέρουν τις δικές τους μοναδικές απολαύσεις και ανταμοιβές, συμπεριλαμβανομένης της περιστασιακής επίλυσης προβλημάτων και μιας στιγμιαίας διαφυγής από δύσκολες ή κουραστικές συνθήκες.Αλλά αντί να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ευρύχωρο και πιο συνδεδεμένο με το να είστε, όπως κάνει ο διαλογισμός, η ονειροπόληση συχνά σας εμπλέκει πιο ενεργά στο δράμα της ζωής σας. Επανειλημμένες επιβεβαιώσεις:
• Αυτή η κοινή πρακτική της νέας ηλικίας - μια σύγχρονη εκδοχή αυτού που κάποτε ονομάζεται θετική σκέψη - υποτίθεται ότι παρέχει ένα αντίδοτο στις αρνητικές πεποιθήσεις σας αντικαθιστώντας τις με θετικές εναλλακτικές λύσεις. Γενικά, όμως, η αρνητικότητα είναι τόσο βαθιά ριζωμένη ώστε οι επιβεβαιώσεις απλώς να απομακρύνουν την επιφάνεια όπως ο αφρός στον ωκεανό και ποτέ να μην διεισδύσουν στα βάθη όπου βρίσκονται οι βασικές σας πεποιθήσεις. Προσευχή:
• Η προσευχή τακτικής ή αναφοράς, η οποία καλεί τον Θεό για βοήθεια ή ζητά κάτι, μπορεί να εκτελεσθεί με διαλογισμό αλλά δεν έχει τίποτα κοινό με το διαλογισμό. Ωστόσο, η προσεκτική προσευχή, γνωστή και ως orison
• - η λαχτάρα της ψυχής για ένωση με το Θείο - είναι στην πραγματικότητα μια μορφή συγκεντρωμένης περισυλλογής η εστία της οποίας είναι ο Θεός.