Βίντεο: (Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση 2024
Μέρος της ευαισθητοποίησης για τα ανδρείκελα Εξαπατήσει φύλλο
Για να εμβαθύνει την επίγνωση σας, πρέπει να ασκήσετε μια επίσημη προσεκτικός διαλογισμός σε καθημερινή βάση. Εξοικειωθείτε με μερικές από τις παρακάτω διαμεσολάβησης. Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε μεγαλύτερη προσοχή στην καθημερινή σας ζωή.
-
Διαλογισμός σάρωσης σώματος - Αυτός ο διαλογισμός απαιτεί περίπου μισή ώρα για να γνωρίσετε με προσοχή κάθε τμήμα του σώματός σας από τις άκρες των ποδιών μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας. Αυτός ο διαλογισμός συνήθως ασκείται ξαπλωμένος.
-
Καθισμένος Διαλογισμός - Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να προσέχετε το επιλεγμένο αντικείμενο της προσοχής ενώ βρίσκεστε σε καθιστή στάση. Μπορείτε να έχετε επίγνωση της αναπνοής σας, του σώματός σας, των ήχων, των σκέψεών σας, των συναισθημάτων σας, ή να εξασκείτε την ευαισθητοποίηση λιγότερο.
-
Σοβαρή Κίνηση - Χρειάζεστε χρόνο για να κάνετε κάποια γιόγκα ή να τεντώσετε με προσοχή είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αναπτύξετε την ικανότητά σας να είστε προσεκτικοί, ενώ παράλληλα να γίνετε πιο ισχυροί και πιο ευέλικτοι. Το περπάτημα σιγά-σιγά και προσεκτικά θεωρείται επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος για να ασκείστε επίσημο διαλογισμό στο πνεύμα. Δεν χρειάζεται να είστε ακόμα φυσικά για να ασκείτε διαλογισμό.