Αντιμετωπίζουν τις δύσκολες σχέσεις με την ευαισθησία - τα ανδρεικέλα

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία δύσκολη σχέση. Ίσως πολλές από τις σχέσεις σας είναι δύσκολες - αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται. Οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν όλα τα συναρπαστικά συναισθήματα. Εδώ, ανακαλύπτετε πώς να διαχειριστείτε τις πιο δύσκολες σχέσεις πιο προσεκτικά.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να χειριστείτε δύσκολες σχέσεις:

• Τακτική πρακτική διαλογισμού.

  Ο διαλογισμός σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την ανταπόκριση του στρες όταν συναντήσετε το δύσκολο πρόσωπο. Θα είστε πιο προσεκτικοί στην κατάσταση και θα απαντήσετε με σύνεση αντί να αντιδράτε αποσύροντας ή επιτιθέμενοι.

• Προχωρήστε προς τα δύσκολα συναισθήματά σας, αν μπορείτε.

  Μια απολύτως βασική πτυχή της νοοτροπίας είναι να μάθουμε να κινούμαστε προς δύσκολες σκέψεις, συναισθήματα και σωματικές αισθήσεις. Η αποφυγή δυσκολιών δημιουργεί μια άχρηστη, αρνητική κατάσταση του νου. Προσφέροντας δυσκολίες, αισθάνεστε πιο επιρρεπείς και σε έλεγχο και πολλές φορές οι δυσκολίες δεν φαίνονται τόσο κακές όσο σκέφτηκα, ή μπορεί να διαλυθούν ακόμη εντελώς.

• Να είστε ενήμεροι για τις θετικές ιδιότητες του ατόμου.

  Κανείς δεν είναι κακός. Όλοι έχουν καλές ιδιότητες. Ο προϊστάμενός σας βεβαιώνεται πάντα ότι έχετε πληρώσει εγκαίρως. Η θεία σου μαγειρεύει νόστιμο φαγητό. Ο συνεργάτης του φίλου σας πληρώνει πάντα για δείπνο. Προσέξτε τις θετικές ιδιότητες των ανθρώπων, όχι μόνο τις αρνητικές.

• Αγκυροβολήστε τον εαυτό σας με την αναπνοή σας.

  Ενώ βρίσκεστε στην επιχείρηση κάποιας δύσκολης, αισθανθείτε την αίσθηση της αναπνοής σας. Θα μπορούσατε να κάνετε μίνι διαλογισμό λίγο πριν τη συνάντηση, εστιάζοντας πλήρως στην αναπνοή σας. Αυτός ο διαλογισμός βοηθά να αποκτήσετε το κεφάλι σας από την «ιστορία» της σχέσης σας με αυτό το άτομο και εστιάζετε στο τώρα.

• Δείτε το άτομο ως ξεχωριστό από τη συμπεριφορά του.

  Αν συμπεριφέρεσαι άσχημα για ένα βράδυ ή σε μια κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι κακός άνθρωπος - απλά έκανε λάθος. Κατά τον ίδιο τρόπο, θεωρήστε τη συμπεριφορά ενός ατόμου ως ξεχωριστή από το άτομο αυτό. Δεν είστε η συμπεριφορά σας και δεν είναι η συμπεριφορά τους. Μπορείτε να διαφωνείτε με τη συμπεριφορά και όχι με το σύνολο του ατόμου.

• Σκεφτείτε γιατί.

  Οτιδήποτε έχει κάνει ο άνθρωπος για να σας βλάψει ή να σας ενοχλήσει έγινε για κάποιο λόγο. Ίσως είχε μια σκληρή παιδική ηλικία, ένα κακό σύνολο γονιδίων ή μια δύσκολη μέρα. Σκεφτείτε γιατί συμπεριφέρεται με τον τρόπο που κάνει, και δεν θα αισθάνεστε τόσο απειλημένοι από αυτόν. Θα καταλάβετε το βασικό λόγο για τις ενέργειές του και, ως εκ τούτου, μπορεί να είστε λίγο πιο συγχωριασμένος.

  Για παράδειγμα, εάν ο συνάδελφός σας πάντα σας αγνοεί σε συνομιλίες, ίσως επειδή θυμάστε την για την αδελφή της, η οποία ήταν πραγματικά άσχημη γι 'αυτήν όταν μεγάλωνε ή μήπως η μητέρα της πάντα την αγνόησε ή ίσως το μέρος της ο εγκέφαλος που ασχολείται με την ενσυναίσθηση ή την προσοχή απλά δεν λειτουργεί τόσο καλά. Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις δυνατότητες μπορεί να προωθηθεί η συμπόνια σας σε αυτό το άτομο.