Επιλέγοντας έναν θεραπευτή για να βοηθήσει με τα μοτίβα και τον διαλογισμό σας - ανδρείκελα

Ίσως να είστε τόσο γεμάτοι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που θεωρείτε σχεδόν αδύνατο να συγκεντρωθείτε, ακόμα και στο διαλογισμό. Οι φωνές (ή εικόνες) στο κεφάλι σας συνεχίζουν να εκβάλλουν τις ανησυχίες, τις λύπες, τις κρίσεις και την κριτική με τέτοιο όγκο και ταχύτητα που μόλις ακούτε τον εαυτό σας να σκεφτείτε. Ή ίσως μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή να απαγγείλετε τη μάντρα σας με κάποια επιτυχία, αλλά όταν μια ιδιαίτερα ελκυστική ιστορία ή σχέδιο προκληθεί, είστε σάρωσε μακριά από την ένταση.

Εκτός αν έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να αντέξουν τον διαλογισμό, μια καλή πρώτη πρόταση είναι να συνεχίσετε να διαλογίζεστε τακτικά και να δείτε τι συμβαίνει. Πώς αισθάνεστε μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες σταθερής πρακτικής; Κάνετε κάποια πρόοδο; Νιώθεις πιο ήρεμος και ειρηνικός; Η συγκέντρωση σας βαθαίνει;

Ωστόσο, εάν ορισμένα μοτίβα επιμένουν - ειδικά εάν παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να κάνετε την εργασία σας ή να διατηρήσετε αγαπημένες, ικανοποιητικές σχέσεις - μπορείτε να εξετάσετε την ψυχοθεραπεία. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται λίγο ντροπιασμένοι ή ντροπιασμένοι αν παραδεχτούν ότι χρειάζονται βοήθεια με τα προβλήματά τους. Αλλά κοιτάξτε το έτσι: Οι άνθρωποι συμβουλεύονται τους άνδρες και τις γυναίκες της ιατρικής, τους σαμάνους, τους ραβίους, τους ιερείς και τους τοπικούς πρεσβύτερους για όσο διάστημα έχουν ζήσει άνθρωποι σε αυτόν τον πλανήτη.

Η συζήτηση είναι σημαντική, αλλά πρέπει να κάνετε περισσότερα

Ακόμη και η κλασική φροϋδική θεραπεία, η οποία αποτελείται αποκλειστικά από συζήτηση, στοχεύει τη στιγμή που οι ιδέες αγγίζουν μια βαθύτερη θέση και πυροδοτούν μια εσωτερική αισθητική αλλαγή ή συναισθηματική απελευθέρωση. (Θυμηθείτε το κρίσιμο σημείο της ταινίας

Το καλό κυνήγι όταν ο Ρόμπιν Γουίλιαμς λέει στον Matt Damon, «Δεν ήταν δικό σας λάθος»;) Το πρόβλημα είναι ότι η θεραπεία με talk μόνο παίρνει εκεί πιο αργά - και μερικές φορές όχι καθόλου.

Εκτός αν τυχαίνει να έχετε έναν Robin Williams κοντά, βρείτε έναν θεραπευτή ο οποίος συνδυάζει τη συζήτηση με μία ή περισσότερες τεχνικές που σας παίρνουν βαθύτερα πιο γρήγορα, όπως η υπνοθεραπεία, η καθοδηγούμενη απεικόνιση, η ενεργητική φαντασία, η άμμος, (HED), Hakomi, αναπνοή, εστίαση, σωματική εμπειρία (SE) ή απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR).

Περίπου

Αν θέλετε τα ονόματα των κατάλληλων θεραπευτών, απευθυνθείτε πρώτα σε φίλους, μέλη της οικογένειας ή σε άλλους που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα ή αξίες. Καλέστε αυτούς τους θεραπευτές και αφιερώστε λίγο χρόνο να μιλήσετε μαζί τους μέσω του τηλεφώνου. Θυμηθείτε, έχετε το δικαίωμα να τους ζητήσετε οτιδήποτε θέλετε να μάθετε. Μπορείτε ακόμη να προγραμματίσετε μια συνεδρία ή δύο με κάθε μία πριν κάνετε την απόφασή σας. Σε τελική ανάλυση, καλύτερα να ξοδεύετε δυο εκατοντάδες δολάρια τώρα σε δοκιμαστικές δοκιμές παρά να ανακαλύψετε σε έξι μήνες ή ένα χρόνο ότι κάνατε λάθος.

Επιλέξτε το άτομο και όχι τα διαπιστευτήρια

Ακόμα και αν ο θεραπευτής συστήνεται ιδιαίτερα και ο τοίχος γραφείου καλύπτεται με πτυχία και πιστοποιητικά, φροντίστε πρώτα να τον ελέγξετε. Ο θεραπευτής σας ακούει προσεκτικά και ακούει τι λέτε; Μήπως φαίνεται συναισθηματικά συντονισμένη και διορατική; Νιώθεις άνετα στην παρουσία της; Εμπιστεύεστε αυτό το άτομο με τις πιο τρυφερές θέσεις σας και τα δύσκολα θέματα; Σε τελική ανάλυση, πρέπει να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας και τη διαίσθησή σας σε αυτό.

Βρείτε έναν θεραπευτή που μεσολαβεί

Εάν έχετε έναν συγκεκριμένο πνευματικό προσανατολισμό - ή είστε στη διαδικασία ανάπτυξης ενός - μπορείτε να θελήσετε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που έρχεται εξίσου εξοπλισμένος. Εάν δεν έχετε αρκετά μεγάλη επιλογή για να επιλέξετε ανάμεσα τουλάχιστον βρείτε έναν θεραπευτή που διαλογίζεται. Αυτό δεν πρέπει να αποδειχθεί δύσκολο στις μέρες μας, με το αυξανόμενο ενδιαφέρον να απασχολούν τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Εκείνοι που συνδυάζουν την προσεγμένη προσοχή με την επιδέξια εφαρμογή των θεραπευτικών τεχνικών τείνουν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για να βοηθήσουν να ξεριζωθούν τα επίμονα βασικά δυσλειτουργικά μοτίβα.

Για πληροφορίες σχετικά με τη συμβουλευτική που προσφέρεται από το τηλέφωνο και το Skype στους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ελέγξτε τον StephanBodian. org.