Επιλέγοντας έναν δάσκαλο διαλογισμού - ανδρείκελα

Αν επιλέξετε να αναζητήσετε έναν δάσκαλο διαλογισμού, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι ψάχνετε για πριν ξεκινήσετε. Εάν θέλετε να παίξετε τένις αλλά δεν ξέρετε πώς, τι κάνετε; Μπορείτε να παρακολουθήσετε άλλους ανθρώπους να παίξουν, ίσως να αγοράσετε ένα βιβλίο ή δύο, και στη συνέχεια να κατευθυνθείτε στο ίδιο το γήπεδο και να αρχίσετε να ασκείστε. Αλλά αφού έχετε μάθει τα βασικά, μπορεί να θέλετε να πάρετε μια τάξη ή να πάρετε κάποια προσωπική οδηγία για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το εγκεφαλικό επεισόδιο σας ή να εξαλείψετε τα λάθη που έχετε πάρει κατά μήκος του δρόμου.

Το ίδιο ισχύει και για το διαλογισμό. Μπορείτε να ασκήσετε ασκήσεις διαλογισμού για εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια και να αποκομίσετε τα οφέλη χωρίς πρόσθετες οδηγίες. Αλλά σε κάποιο σημείο, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες που δεν γνωρίζετε να χειρίζεστε μόνοι σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε διαλογισμό για πνευματικό ξεδίπλωμα.

Επιλέγοντας το σωστό είδος δασκάλου

Πριν μπορέσετε να βρείτε το σωστό δάσκαλο, ωστόσο, πρέπει να ξέρετε τι είδους δάσκαλος θέλετε. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε την εργασία σας αν θέλετε διδασκαλία εμπειρογνωμόνων, επειδή μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν μόνο μια εκπαίδευση οκτώ εβδομάδων και στη συνέχεια δηλώνουν τους εαυτούς τους για να διδάξουν.

Πολλοί δάσκαλοι του hatha yoga προσφέρουν βασικές οδηγίες διαλογισμού με ελάχιστα λόγια σανσκριτικής και ίσως γνωρίζουν καλά την περιοχή αρκετά καλά για να σας βοηθήσουν αν κολλήσετε. Όλο και περισσότερα προγράμματα εκπαίδευσης ενηλίκων, κοινοτικά κολέγια, κέντρα υγείας και εκκλησίες προσφέρουν μαθήματα διαλογισμού ή διαταραχής αντανάκλασης του άγχους, αλλά θα πρέπει να κοιτάξετε πρώτα τα διαπιστευτήρια του καθηγητή - αυτός ή αυτή δεν μπορεί να είναι στην πράξη περισσότερο από εσάς.

Ψάξτε για εκείνους που έχουν πιστοποιηθεί (ή έχουν τουλάχιστον μερικά χρόνια εμπειρίας) σε μια συγκεκριμένη προσέγγιση. (Για άμεση, μη-διδακτική διδασκαλία στην πρακτική του διαλογισμού, ίσως θελήσετε να ελέγξετε την εφαρμογή smartphone Meditation Wisefulness, η οποία προσφέρει πλήρεις οδηγίες και καθοδηγούμενους διαλογισμούς διαφόρων διαστάσεων.)

στους διαλογισμούς της προσοχής, ίσως θελήσετε να ακολουθήσετε μια πορεία μείωσης της πίεσης (MBSR), ένα ολοκληρωμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από τον Jon Kabat-Zinn, το bestselling author του Wherever You Go, ιδρυτής της κλινικής για τη μείωση του στρες στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Τα θεραπευτικά αποτελέσματα του MBSR έχουν διερευνηθεί εκτενώς και προγράμματα που έχουν οδηγήσει πιστοποιημένοι εκπαιδευτές είναι διαθέσιμα στις περισσότερες μεγάλες πόλεις σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Αν προτιμάτε να ασκείτε διαλογισμό ως μέρος μιας συγκεκριμένης πνευματικής παράδοσης ή διαδρομής, ίσως να θέλετε να εξετάσετε εκ των προτέρων τι είδους δάσκαλος χρειάζεστε.Εδώ είναι τέσσερις μεγάλες κατηγορίες καθηγητών, με βάση το περιεχόμενο των διδαχών τους και τις σχέσεις τους με τους μαθητές τους.

Διδάσκων:

• Σας διδάσκει τεχνικές, προσφέρει καλές συμβουλές για την υλοποίησή τους και σας βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων ή την τελειοποίηση. Μπορεί να είναι φίλος ή ομότιμος. Mentor:
• Σας δίνει προσωπική ενθάρρυνση και υποστήριξη στην πρακτική σας, σας προσφέρει καθοδήγηση για να ξεκολλήσετε και παρέχει ένα πρότυπο για κάποιον που ήταν εκεί μπροστά σας. Συνήθως διδάσκει τεχνικές επίσης. Pandit:
• Μεταδίδει τη γνώση αρθρώνοντας και εξηγώντας πνευματικές διδασκαλίες και κείμενα. Μπορεί να είναι ένας μελετητής καθώς και ένας διαλογιστής. Δάσκαλος:
• Ενσωματώνει την ουσία των πνευματικών διδασκαλιών. Σας βοηθά να σπάσετε τους κολλημένους χώρους σας και διευκολύνει τη διαδικασία επέκτασης ή διάλυσης του εαυτού σας. Μάιος (ή δεν μπορεί) να έχει μια έντονη ή προκλητική σχέση με τους μαθητές. Γιατί μπορεί να χρειαστείτε δάσκαλο

Ένας εκπαιδευτής διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να τελειοποιήσετε την πρακτική σας και να ασχοληθείτε με βασικά ερωτήματα που προκύπτουν κατά μήκος του δρόμου. Αλλά αν θέλετε να εμβαθύνετε την πρακτική σας και να την χρησιμοποιήσετε ως μέσο για πνευματικούς σκοπούς, σίγουρα θα θελήσετε να βρείτε έναν πνευματικό μέντορα ή έναν δάσκαλο.

Πρώτα απ 'όλα, μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκολίες και πρόκληση. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να αντιμετωπίσετε έντονα επαναλαμβανόμενα συναισθήματα όπως ο θυμός ή ο φόβος. Ή μπορεί να αντιμετωπίσετε τα οδοφράγματα όπως την αμφιβολία ή την αναβλητικότητα και να μην ξέρετε πώς να προχωρήσετε μόνοι σας. Ξαφνικά χρειάζεστε έναν δάσκαλο - pronto!

Καθώς συνεχίζετε στο ταξίδι σας, μπορεί να συναντήσετε γνήσιες πνευματικές ιδέες και εμπειρίες που δεν ξέρεις να ξαναεπισκεφτείτε ή να διατηρήσετε. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία της πνευματικής εκτυλίσσεται πιο συχνά μοιάζει με μια σύγχυση, χωρίς τροχιά πέρα ​​από ένα "μονοπάτι", όπως αποκαλείται ευφημιστικά. Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις τι θα συναντήσεις όταν ασκηθείς εντατικά.

Καθώς πειραματίζεστε με την επέκταση ή τη διάλυση της αίσθησης του εαυτού σας στον διαλογισμό σας, για παράδειγμα, μπορείτε να συναντήσετε με ισχυρή αντίθεση από τις δυνάμεις της ψυχής σας που δεν θέλουν να αλλάξετε. Στο κάτω-κάτω, μιλάμε για ριζική μεταμόρφωση εδώ - και οι περισσότεροι άνθρωποι αντιστέκονται ακόμη και στις πιο μικρές αλλαγές.

Ο πνευματικός σας δάσκαλος μπορεί να σας προπονήσει και να σας στηρίξει μέσα από τη διαδικασία μετασχηματισμού και ακόμη και να επιταχυνθεί επισημαίνοντας τους τρόπους με τους οποίους αντιστέκεστε ή κρατάτε πίσω. Μερικοί δάσκαλοι ενεργούν περισσότερο σαν πνευματικοί φίλοι, σας αντιμετωπίζουν με τη συντροφικότητα και την ισότητα που περιμένετε από έναν ομότιμο, ενώ μοιράζεστε επίσης τον πλούτο της κατανόησης. Άλλοι ενεργούν περισσότερο σαν παραδοσιακοί γκουρού, μεταδίδοντας την κατανόησή τους απευθείας σε εσάς, ενώ ενεργά πιέζοντας εναντίον των κολλημένων θέσεων σας. (Φυσικά, πολλοί δάσκαλοι βρίσκονται κάπου μεταξύ αυτών των δύο άκρων.) Όποια και αν είναι η προσέγγισή τους, όλοι οι καλοί δάσκαλοι συμβάλλουν στη δημιουργία και στη διατήρηση, μέσω της σχέσης τους με εσάς, ενός ιερού σκάφους ή χώρου στον οποίο οι δύσκολες, η τελικά απελευθερωτική διαδικασία πνευματικής μεταμόρφωσης μπορεί να λάβει χώρα μέσα σας.