Να είστε ενήμεροι για τη στάση του σώματος σας - ανδρείκελα

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει πώς τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη στάση του σώματος σας. Εάν αισθάνεστε μπλε, είναι πιθανότερο να κοιτάξετε προς τα κάτω και να περπατήσετε αργά με τους ώμους. Αλλά αν αισθάνεστε σίγουροι, πιθανότατα να στέκεστε πιο όρθιοι με τους ώμους σας πίσω και περπατάτε λίγο πιο γρήγορα και σκόπιμα.

Είναι ενδιαφέρον ότι η νέα έρευνα δείχνει ότι με την προσαρμογή της στάσης του σώματος, μπορείτε να επηρεάσετε τον τρόπο που αισθάνεστε. Με άλλα λόγια, όχι μόνο τα συναισθήματά σας επηρεάζουν τη στάση του σώματος και την κίνησή σας, αλλά η αλλαγή της στάσης του σώματος και της κίνησης μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε:

1. Καθίστε με κατρακωμένη στάση σε μια καρέκλα.

   Γνωρίστε την αναπνοή σας ή τις αισθήσεις των ποδιών σας στο πάτωμα για ένα λεπτό.

2. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε.

   Ετικέτα το συναίσθημα εσωτερικά στο μυαλό σου. Παρατηρήστε όπου αισθάνεστε το συναίσθημά σας στο σώμα σας, αν υπάρχει.

3. Καθίστε πιο ορθά.

   Ανοίξτε το στήθος σας με τους ώμους σας πίσω. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου και το σαγόνι σας, αν μπορείτε. Καθίστε με σιγουριά και αξιοπρέπεια για ένα λεπτό περίπου.

4. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε και τι σκέφτεστε τώρα.

   Γνωρίστε πώς νιώθετε. Είμαι περίεργος. Αισθάνεστε ακριβώς το ίδιο ή έχετε αλλάξει τα συναισθήματά σας με κάποιο λεπτό τρόπο;

Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποια ήταν η στάση σας πριν από την άσκηση;

• Πώς αισθανθήκατε αρχικά; Πόσο έντονη ήταν η αίσθηση; Παρατηρήσατε οποιεσδήποτε σχετικές σκέψεις;

• Ποια ήταν η επίδραση της νέας στάσης στη συναισθηματική σας συμπεριφορά; Μήπως το συναίσθημα γίνει ισχυρότερο, αδύναμο ή παραμείνει το ίδιο; Πού παρατηρήσατε το συναίσθημα στο σώμα σας; Πώς άλλαξαν οι σκέψεις σας, αν όχι καθόλου;