Να είναι ευγενικοί

Πρόσφατα, σε τηλεοπτικό πρόγραμμα του BBC, προτάθηκαν τρία κλειδιά για την ευημερία: να είστε προσεκτικοί, να είστε ευγνώμονες και να είστε ευγενικοί. Τι υπέροχη πρόταση! Πάρτε μια βαθύτερη ματιά σε αυτή τη μορφή ευημερίας: καλοσύνη.

Όταν εκτελείτε μια πράξη καλοσύνης για τους άλλους, παίρνετε πολλά οφέλη ως αντάλλαγμα:

• Αισθάνεστε υπέροχα. Απλά σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε κάτι ωραίο για τους άλλους. Πώς σας έκανε να νιώσετε; Ίσως δώσατε σε κάποιον έναν ανελκυστήρα, φρόντισε κάποιον με τη γρίπη ή άκουγε τον φίλο σας για να διευκολύνει τις ανησυχίες του.

• Άλλοι αισθάνονται υπέροχα. Με το να είναι καλός σε κάποιον άλλο, αυτό το άτομο είναι πιθανό να το εκτιμήσει και να νιώσει καλά. Και πάλι, σκεφτείτε μόνο την τελευταία φορά που κάποιος έκανε μια χάρη για σας - συχνά αισθάνεται υπέροχα όταν κάποιος σκέφτεται για σας.

• Αισθάνεστε μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου, που συνδέεται με άλλους. Όταν είστε ευγενικοί με άλλους ανθρώπους, σας υπενθυμίζουμε ότι όλοι οι άνθρωποι αλληλοεξαρτώνται ο ένας στον άλλο. Αντί να βλέπετε τον εαυτό σας ως απομονωμένο άτομο, αναγνωρίζετε τον εαυτό σας ως ένα σημαντικό μέρος του συνόλου.

  Εσείς εστιάζετε στο πώς μπορείτε να βοηθήσετε και όχι στις δικές σας ανησυχίες. Όταν βοηθάτε άλλους, σταματάτε να ανησυχείτε για τις δικές σας ανησυχίες. Η προσοχή σας ασχολείται με το πώς μπορείτε να βοηθήσετε άλλους. Είστε πιο πιθανό να σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε - και φυσικά αρχίζετε να αισθάνεστε ευγνώμονες και θετικές.

• Νιώθεις πιο σίγουροι. Όταν είστε ευγενικοί με τους άλλους, βλέπετε τον εαυτό σας σε ένα θετικότερο φως. Σκεφτείτε τη χρησιμότητά σας και αισθανθείτε πιο αισιόδοξες. Αυτό το συναίσθημα αυξάνεται αν είστε εθελοντής για μια συγκεκριμένη αιτία, επίσης.

• Δεν χρειάζεται να κάνετε κάποια τεράστια χειρονομία. κάθε μικρή πράξη μετράει. Διατηρήστε μια λίστα με τις πράξεις σας καλοσύνης και τα επόμενα συναισθήματά σας.