10 πόροι για περαιτέρω μελέτη Ευαισθητοποίηση - Dummies

Έτσι, έχετε αρχίσει το συναρπαστικό ταξίδι στην προσοχή και θέλετε να μάθετε περισσότερα. Λοιπόν, έχετε τύχη. Η νοοτροπία είναι ένα καυτό θέμα και μπορείτε να βρείτε όλα τα διαφορετικά μέσα για να υποστηρίξετε την πρακτική της ευαισθητοποίησης.

Δικτυακοί τόποι

Μπορείτε να μάθετε μόνο για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προσοχή στο Internet. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ιστοσελίδες, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε. Εδώ είναι μερικοί που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε προσεκτικά την εξερεύνηση.

Μάθετε Ευαισθητοποίηση

Μάθετε Το Mindfulness είναι ένας οργανισμός που προσφέρει εκπαίδευση σε γνώση για άτομα, ομάδες και οργανώσεις σε διεθνές επίπεδο. Τα μαθήματα ευαισθητοποίησης προσφέρονται ηλεκτρονικά, τηλεφωνικά και προσωπικά και παρέχουν συνεχή υποστήριξη.

Επισκεφτείτε την ενότητα Μάθηση. com για εκπαίδευση και ελεύθερους πόρους, συμπεριλαμβανομένων:

Online βίντεο διαλέξεων με προσοχή
Διαλογισμοί
Ενημερωτικά μηνύματα ηλεκτρονικού ενδιαφέροντος

Insight Διαλογισμός Κοινωνία

Η Κοινωνία Διαλογισμού Insight διαθέτει δύο κέντρα ανακούφισης στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο ιστότοπος προσφέρει μια εισαγωγή στο διαλογισμό, μια μεγάλη συλλογή συζητήσεων σχετικά με την ευαισθησία, συνδέσεις με πολλά κέντρα αποκατάστασης σε όλο τον κόσμο, μια προτεινόμενη λίστα ανάγνωσης και πολλά άλλα.

Βιβλία, CD και ταινίες

Συνεχίστε να τροφοδοτείτε την πρακτική της ευαισθητοποίησης με μια σειρά διαφορετικών συγγραφέων για να βοηθήσετε να εμβαθύνετε την κατανόηση του εαυτού σας. Ακολουθούν ορισμένοι πόροι για να σας βοηθήσουμε.

Η πλήρης καταστροφή

Το βιβλίο του Jon Kabat-Zinn (που δημοσιεύθηκε από τον Piatkus) είναι ένας άριστος και λεπτομερής οδηγός για την ανάπτυξη του Kabat-Zinn.

Ο Kabat-Zinn έχει διδάξει την προσοχή σε χιλιάδες ανθρώπους στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Επειδή το μυαλό παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στην ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος, οι 500 σελίδες του βιβλίου καλύπτουν τεράστιες περιοχές που συχνά παραβλέπονται σε άλλα κείμενα.

Με βάση την επιστημονική έρευνα, ο Jon Kabat-Zinn διερευνά τις σχέσεις μεταξύ του νου και του σώματος. Αν και το βιβλίο απευθύνεται σε όσους πάσχουν από χρόνιες ασθένειες, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τις συμβουλές και να ζήσει πληρέστερα τη ζωή.

Η Ειρήνη είναι κάθε βήμα

Ο Thich Nhat Hanh (προφέρεται Tik N'yat Hawn) είναι Βιετναμέζος Βουδιστής μοναχός, ποιητής, μελετητής και ακτιβιστής της ειρήνης.

Ο Thich Nhat Hanh είναι ίσως ένας από τους πιο διάσημους δασκάλους του κόσμου. Λόγω της δια βίου του δέσμευσης και των προσπαθειών για ειρήνη στο Βιετνάμ, ορίστηκε για το βραβείο Νόμπελ Ειρήνης το 1967 από τον Martin Luther King, Jr.

Μπορείτε να βρείτε πολλά στολίδια σε αυτό το βιβλίο για να μετατρέψετε την καθημερινή σας ζωή σε συνειδητή συνειδητοποίηση με ευγνωμοσύνη σε αυτό που κάνετε. Το βιβλίο είναι σε σύντομες ενότητες που μπορείτε να διαβάσετε σε λίγα λεπτά και στη συνέχεια να προβληματιστείτε. Το βιβλίο είναι ιδανικό για να διαβάσετε πριν ή μετά το διαλογισμό για να σας καθοδηγήσει για την ημέρα.

Ο συνειδητός τρόπος διαμέσου της κατάθλιψης

Ο συνειδητός τρόπος μέσω της κατάθλιψης γράφτηκε από τους Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal και Jon Kabat-Zinn - όλους τους κορυφαίους επιστήμονες στους αντίστοιχους τομείς.

Το βιβλίο είναι γεμάτο με τεχνικές για τη διαχείριση της κατάθλιψης με επίγνωση, καθώς και με διαλογισμό βασικής νοοτροπίας που προσφέρεται σε μια τυπική πορεία. Το βιβλίο περιέχει επίσης πολλές ιστορίες που δείχνουν την πρακτική εφαρμογή της ευαισθησίας στη ζωή των ανθρώπων και περιλαμβάνει ένα εξαιρετικό συνοδευτικό CD με διαλογισμό στο μυαλό.

CDs Windfulness

Αν θέλετε να ακούσετε CDs με προσοχή, δοκιμάστε τα, από τον δημιουργό της νοοτροπίας στη Δύση, Jon Kabat-Zinn. Επισκεφτείτε το mindfulnesscds. com ή learnmindfulness. co. uk για να τα αγοράσουν.

Μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία CDs Mindfulness, ξεκινώντας από τις βασικές πρακτικές προσεγμένης σκέψης, όπως η σάρωση σώματος και το διαλογισμό καθισμάτων, οι προσεγμένες απεικονίσεις, όπως οι διαλογισμοί στη λίμνη και στο βουνό. Υπάρχει ακόμη και μια επιλογή από εκτεταμένα καταπληκτικά CD πρακτικής γιόγκα για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση της δύναμης και της ευελιξίας σας, καθώς και την ικανότητά σας να είστε προσεκτικοί.

Η ζωή είναι όμορφη DVD

Συν-γραμμένη, σκηνοθετημένη και με πρωταγωνιστή τον Roberto Benigni, αυτή η ιταλική ταινία που κέρδισε Oscar είναι ταυτόχρονα ξεκαρδιστική και συγκλονιστική κωμωδία από την τραγωδία του Ολοκαυτώματος. Η ταινία είναι μια οδυνηρή ιστορία της θυσίας ενός πατέρα για να σώσει τη ζωή του γιου και την αθωότητά του, μπροστά σε μια από τις πιο κακές πράξεις που προκάλεσε η ανθρωπότητα.

Είναι η πιο ευρέως αναγνωρισμένη ξένη ταινία στην ιστορία του Σ. Σ. Το πιο ισχυρό μάθημά του είναι πώς μπορείτε με κάποιο τρόπο να μετατρέψετε την πιο σκοτεινή και καταθλιπτική κατάσταση σε κάτι εντελώς διαφορετικό αλλάζοντας την προοπτική. Η μέριμνα είναι εν μέρει να βλέπετε τα πράγματα από μια μεγαλύτερη προοπτική και να μεταμορφώνετε την εμπειρία σας.

Αποδράσεις και διαλέξεις

Δεν μπορείτε να εμβαθύνετε την εμπειρία σας από την προσοχή σας εάν δεν παρακολουθήσετε μια υποχώρηση.

Gaia Σπίτι

Σε μια αγροτική περιοχή στο Ντέβον της νοτιοδυτικής Αγγλίας, το Gaia House προσφέρει κυρίως σιωπηλές εκδηλώσεις και κυρίως στη βουδιστική παράδοση, με επικεφαλής καθηγητές από όλο τον κόσμο. Η οργάνωση προσφέρει κρατήσεις για το Σαββατοκύριακο και την εβδομάδα εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.

Αν και οι συμμετέχοντες είναι στη σιωπή, ο δάσκαλος δεν είναι. Ο δάσκαλος συχνά εξηγεί και καθοδηγεί τους διαλογισμούς, και αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την εμπειρία, υπάρχουν συνήθως τρόποι να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό.

Το Gaia House προσφέρει:

Ομαδικές εκδρομές. Αυτά τα καταφύγια είναι καθοδηγούμενα από δάσκαλο σε συγκεκριμένες ημερομηνίες, συμπεριλαμβανομένων κάποιων ημερησίων υποχωρήσεων.
Προσωπικά υποχωρητικά. Αυτά τα ατομικά καταφύγια διαρκούν από μία εβδομάδα έως αρκετούς μήνες.
Υποχωρήσεις εργασίας. Αυτά τα καταφύγια προσφέρουν την ευκαιρία να συνδυάσετε περιόδους καθημερινής εργασίας, να κάνετε πράγματα όπως η κηπουρική ή το μαγείρεμα, με εντατικό διαλογισμό.

Κρατήστε τον εαυτό σας πολύ νωρίς - τα μαθήματα γεμίζουν πολύ γρήγορα.

Ινστιτούτο Mind και Life Το ινστιτούτο Mind and Life στο Boulder του Κολοράντο ενθαρρύνει μια συνεργασία συνεργασίας μεταξύ κορυφαίων βουδιστών επιστημόνων, συμπεριλαμβανομένου του Δαλάι Λάμα και επιστημόνων, κατανόηση της φύσης της πραγματικότητας και προαγωγή της ανθρώπινης ευημερίας.

Μπορείτε να συμμετάσχετε στο Ινστιτούτο συμμετέχοντας σε δημόσιες συναντήσεις μεταξύ του Δαλάι Λάμα και επιστημόνων και σε δημόσιες διασκέψεις που αποσκοπούν στην τόνωση του ενδιαφέροντος, στην ανάγνωση των δημοσιεύσεων του Ινστιτούτου ή, ενδεχομένως, στη συμμετοχή σε ερευνητικά προγράμματα συνεργασίας ή εκπαιδευτικά προγράμματα.

Plum