Αυτοεκτίμηση για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση - ανδρείκελα

Από τον S. Renee Smith, Vivian Harte

Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας ως άνθρωπος. Προέρχεται από μια εσωτερική γνώση ότι είστε ικανός, βέβαιος και άξιος μιας καλής ζωής. Αποκτάτε αυτοεκτίμηση κατανοώντας τον εαυτό σας και την αξία που έχετε. Με μια ισχυρή αίσθηση αυτοπεποίθησης, αναγνωρίζετε ότι μπορείτε να πετύχετε αυτό που επιθυμείτε να κάνετε και να είστε, ότι έχετε την ικανότητα να είστε επιτυχημένοι στις σχέσεις και ότι είστε ικανοποιημένοι με το ποιοι είστε.

Αξιολογήστε την αυτοεκτίμησή σας

Προτού να μπορέσετε να προσδιορίσετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη ζωή σας, είναι καλή ιδέα να αποκτήσετε μια καλύτερη αίσθηση του τρόπου που βλέπετε τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. Απαντήστε σε κάθε ερώτηση όσο πιο ειλικρινά μπορείτε. Αξιολογήστε τον εαυτό σας σε κάθε ερώτηση χρησιμοποιώντας το ακόλουθο σύστημα αρίθμησης:

4 - Σχεδόν πάντα

3 - Συχνά

2 - Σπάνια

1 - Σχεδόν ποτέ

______ Αισθάνομαι καλά για την προσωπικότητά μου.

______ Χαίρομαι για την εμφάνισή μου.

______ Αισθάνομαι βέβαιος για τις ικανότητές μου.

______ Σε γενικές γραμμές, είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου.

______ Όταν κάνω λάθος, μαθαίνω από αυτό και συνεχίζω.

______ Αισθάνομαι τόσο έξυπνος όσο άλλοι.

______ Θεωρώ εύκολο να παραδεχτώ όταν δεν καταλαβαίνω κάτι.

______ Δηλώνω ανοιχτά τις απόψεις μου σε άλλους.

______ Συνολικά, πιστεύω ότι είμαι πετυχημένος στη ζωή.

______ Νομίζω για τον εαυτό μου με θετικές και ενθαρρυντικές σκέψεις.

Βαθμολογία: Εάν βαθμολογήσατε μεταξύ 10 και 19 βαθμών, η αυτοεκτίμησή σας είναι πολύ χαμηλή και δεν σέβεστε τον εαυτό σας ή δεν έχετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας.

Εάν έχετε σκοράρει μεταξύ 20 και 29 πόντους, αρχίζετε να αισθάνεστε ικανοί να ανταποκριθούμε στις καθημερινές προκλήσεις της ζωής, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετύχετε σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας.

Εάν έχετε σκοράρει μεταξύ 30 και 40 βαθμών, είστε σε καλό δρόμο για την ανάπτυξη υψηλής αυτοεκτίμησης. Αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας και έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να ορίσετε και να επιτύχετε στόχους. Εξακολουθείτε να αναπτύσσεστε και να φτάσετε σε ένα ακόμη υψηλότερο επίπεδο αυτοπεποίθησης.

Αναγνωρίστε τη Σκληρή και Αποκριτική Self-Talk

Οι αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας. Αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτά είναι μόνο τα συναισθήματά σας - δεν είναι η πραγματική αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να έχουν αυτά τα συναισθήματα και σκέψεις στην παιδική ηλικία. Ως ενήλικας, είστε έτοιμοι να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητα μια ακριβής εικόνα της πραγματικότητας και ότι μπορείτε να τις αλλάξετε σε πιο θετικές σκέψεις. Αυτές είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιεί το μυαλό σας για να σας παραπλανήσει για να πιστέψετε ότι έχετε λίγη αξία:

• Ανάγνωση σκέψεων άλλων ανθρώπων για να βρεθείτε κάτω

• Η πρόβλεψη ενός αρνητικού αποτελέσματος θα είναι αναπόφευκτη

• Σκέφτεστε μόνο στα άκρα - "πάντα" "Όλοι", "ποτέ", "πάντα"

• Εστιάστε σε πράγματα που δεν είναι λάθος σας

• Ετικετοποιήστε τον εαυτό σας με παρεκτροπή - "ηττημένος", "αποτυχία", "άσχημος"

• για το αρνητικό και για την παραβίαση του θετικού

• Να λέτε στον εαυτό σας "θα έπρεπε", "θα έπρεπε", "πρέπει" να κάνει ή να είναι κάτι

10 Αρχές οικοδόμησης και διατήρησης φιλίας με τον εαυτό σας

ισχυροί τρόποι για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμησή σας είναι να είστε ο καλύτερος φίλος σας.Εφαρμόστε αυτές τις δέκα αρχές για να αγαπήσετε και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας:

• Κοιτάξτε μέσα για να δείτε τι πιστεύετε για τον εαυτό σας.

• Μιλήστε μόνο θετικά πράγματα για τον εαυτό σας, την υπομονή, την αγάπη και την ευγενία με τον εαυτό σας.

• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας δίκαια και με ακεραιότητα.

• Εμπιστευθείτε ότι θα είστε καλός για τον εαυτό σας.

• Να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, αλλά συνειδητοποιείτε ότι μπορείτε να αλλάξετε προς το καλύτερο, επίσης.

• Επιλέξτε τι κάνετε και τα άτομα με τα οποία είστε μαζί για να γιορτάσετε ποιοι είστε.

• Κάνε αποφάσεις που δημιουργούν τη ζωή που πιστεύεις ότι είσαι άξιος.

• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να είστε ειδικοί και να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε καλά για να είστε εσείς.

• Ελέγξτε με τον εαυτό σας καθημερινά για το τι συμβαίνει.

• Να είστε ενήμεροι για τις ανάγκες σας και να τους απαντήσετε.

Συμβουλές για τη σύνδεση με τους συναδέλφους

Επειδή περνάτε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας με τους συναδέλφους σας, η γνωριμία τους και η συνεργασία μαζί τους είναι απαραίτητες. Εδώ είναι συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρότερων σχέσεων στο χώρο εργασίας:

• Ακολουθήστε τον χρυσό κανόνα. Κάντε στους άλλους να αισθάνονται τον τρόπο που θέλετε να αισθάνονται όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους.

• Προσπαθήστε να καταλάβετε τους συναδέλφους σας. Επιδιώξτε να γνωρίζετε τι χρειάζονται και να θέλουν και να τους συναντήσετε εκεί που είναι.

• Κατανοήστε ότι εσείς και οι συνεργάτες σας επιθυμείτε να είστε σεβαστά και να εκτιμάτε.

• Εμπιστευθείτε ότι θα ανταμειφθείτε για τις προσπάθειές σας να κατανοήσετε και να βοηθήσετε τους συναδέλφους σας.