Επιστημονική απόδειξη για τη χρήση της προσοχής για την κατάθλιψη - ανδρείκελα

Η προσοχή είναι τώρα μια τεχνική που βασίζεται στην τεκμηρίωση και χρησιμοποιείται ευρέως για την κατάθλιψη από το NHS (δωρεάν δημόσια υπηρεσία υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου). Επίσης, υποστηρίζεται από την NICE ή το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας Φροντίδας ως εγκεκριμένη θεραπεία για την πρόληψη της υποτροπής της κατάθλιψης.

Υπάρχουν πολυάριθμες κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της χρήσης της προσοχής για τους ανθρώπους που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη.

Παρακάτω περιγράφεται μόνο μερικές από αυτές τις επιστημονικές μελέτες:

• Οι πρακτικές ευαισθησίας έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά το άγχος και την κατάθλιψη, τόσο στο γενικό πληθυσμό όσο και σε διάφορες συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, του χρόνιου πόνου, της μείζονος κατάθλιψης, των διπολικών και των διαταραχών άγχους.

• Η γνώση βασισμένη στη νοημοσύνη (MBCT) είναι σημαντικά πιο αποτελεσματική από τα αντικαταθλιπτικά μόνο στην πρόληψη υποτροπής από την κατάθλιψη (ασθενείς με τουλάχιστον 3 επεισόδια.

• (MBSR) 8 εβδομάδων οδηγεί σε πραγματικές φυσικές μεταβολές στους εγκεφάλους των αρχαρίων διαλογισμού, οι οποίες εκδηλώνονται ως αυξήσεις της γκρίζας ύλης (κυτταρικά σώματα εγκεφάλου)) συγκεντρώσεις στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην εκτελεστική συλλογιστική (μετωπιαίο φλοιό), τη μάθηση και τη μνήμη (ιππόκαμπος όπως παραπάνω), τη ρύθμιση συναισθημάτων, την αυτοαναφορική επεξεργασία και την προοπτική.