Θυμηθούμε ορισμένα κρίσιμα Συμβουλές για την εξάλειψη του Κατάθλιψη - ανδρείκελα

Μέρος του Διευθύνοντος κατάθλιψη με CBT για τα ομοιώματα εξαπατήσει Φύλλο (UK Edition)

Πολλοί άνθρωποι θάβουν το κεφάλι τους στην άμμο, όταν γίνονται κατάθλιψη και ελπίζουμε ότι η κατάθλιψη θα πάει μακριά. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψή σας νωρίτερα και να εμποδίσετε την κατάθλιψη να ξαναγυρνά στο μέλλον:

• Μην περιμένετε μόνο για να πάει μακριά. Η κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει χρόνια αν δεν αντιμετωπιστεί, και έτσι ξεκινήστε με κάποια αυτοβοήθεια. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία.

• D μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη. Μην το εγκαταλείπετε. Συνεχίστε να αναζητάτε βοήθεια μέχρι να ανακάμψετε.

• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Και μην πείτε στον εαυτό σας ότι είστε μια απελπιστική περίπτωση. Κάτι τέτοιο δεν είναι ποτέ χρήσιμο και εμποδίζει την ανάκαμψή σας.

• * Αποφύγετε το αλκοόλ και αναζητήστε επειγόντως επαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε αυτοκτονία ή απελπισία. Μην αγνοείτε αυτές τις σκέψεις. βοήθεια. Εάν χρειάζεστε επείγουσα βοήθεια εκτός ωρών εργασίας, επικοινωνήστε με τους Samaritans (τηλ.: 08457-909090, email: jo @ samaritans.org) ή επισκεφτείτε το τμήμα έκτακτης ανάγκης του τοπικού νοσοκομείου.