Αναγνωρίστε τις Σκληρές και Αποκριτικές Self-Talk-Dummies

Μέρος της αυτοεκτίμησης για τα ανδρείκελα Cheat Sheet

Αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας αντανακλά τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας Αλλά συνειδητοποιήστε ότι αυτά είναι μόνο τα συναισθήματά σας - δεν είναι η πραγματική αλήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να έχουν αυτά τα συναισθήματα και σκέψεις στην παιδική ηλικία. Ως ενήλικας, είστε έτοιμοι να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητα μια ακριβής εικόνα της πραγματικότητας και ότι μπορείτε να τις αλλάξετε σε πιο θετικές σκέψεις. Αυτές είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιεί το μυαλό σας για να σας εξαπατήσουν να πιστέψετε ότι έχετε λίγη αξία:

Η σκέψη των αρνητικών αποτελεσμάτων θα είναι αναπόφευκτη

Να σκεφτόμαστε μόνο στα άκρα - "πάντα", "ο καθένας", "ποτέ", "πάντα"

Εστιάστε μόνο σε αρνητικά και αγνοώντας τα θετικά

Ετικετώντας τον εαυτό σας κατά τρόπο παρεκτροπικό - "ηττημένος", "αποτυχία", "άσχημος" ! - 2 ->

Να λέτε στον εαυτό σας "θα έπρεπε", "θα έπρεπε", "πρέπει" να κάνει ή να είναι κάτι