Αναγνωρίζοντας Συμπεριφορές Υγιεινής Αυτοεκτίμησης - Ανδρείκελα

Μέρος της Ενίσχυσης της Αυτοεκτίμησης για τα Dummies Cheat Sheet (UK Edition)

Αναγνωρίζοντας όταν βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, το ταξίδι που θέλετε να ακολουθήσετε προς την υγιή αυτοεκτίμηση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αναγνωρίσετε και να εκτιμήσετε την πρόοδό σας:

• Περάστε χρόνο στην εταιρεία άλλων ανθρώπων που σας αρέσουν και που σας αντιμετωπίζουν καλά. Κάντε το χρόνο στο πρόγραμμά σας για να συναντιέστε τακτικά με φίλους. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε υπέροχα, η ύπαρξη γύρω από άλλους ανθρώπους μπορεί να σας αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις και να σας βοηθήσει να ανυψώσετε τη διάθεσή σας.

• Έχετε ένα καλό chuckle κοιλιά. Μην αφήνετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση να σας κάνει σε μια σοβαρή υγρή κουβέρτα. Ψάξτε για την αστεία πλευρά των πραγμάτων και γελάστε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό επίσης.

• Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που βρίσκετε ζωηρά απορροφητικές.

• Μάθετε πώς να σας αρέσει το βλέμμα σας. Δώστε τη φτωχή εικόνα του σώματος την εκκίνηση, αποδεχόμενοι τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε και τοποθετώντας τη φυσική ελκυστικότητα στο περιβάλλον.

• Φροντίστε καλά τον εαυτό σας. Να τρώτε καλά, να κάνετε τακτική άσκηση και να έχετε αρκετό ύπνο. Κάνετε χρόνο για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας. Κάνετε το σπίτι σας ένα ευχάριστο μέρος για να είστε μέσα, διακοσμώντας το με αντικείμενα που σας αρέσει και κρατώντας πάνω από τις δουλειές.

• Εκτίμηση πρακτικής και ευγνωμοσύνη για τα μικρά πράγματα στη ζωή. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα καθημερινά μικρά πράγματα που εύκολα αγνοούνται ή θεωρούνται δεδομένες.

• Ορίστε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους και πηγαίνετε γι 'αυτούς με γούστο.

• Αποδοχή άλλων. Επιτρέψτε σε άλλα άτομα να είναι ανθρώπινα και να κάνουν λάθη. Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε συγνώμη και να συγχωρήσετε τους άλλους για τις ανομίες τους.

• Τόνωση της όρεξής σας για γνώση και εμπειρία. Τεντώστε τον εαυτό σας με την ανάγνωση, τη μελέτη και τη λήψη νέων δεξιοτήτων.

• Ζήστε αυτή τη στιγμή. Σταματήστε να ρουφάτε τα τριαντάφυλλα. Πάρτε ένα διάλειμμα από την εικασία για το μέλλον και κοσκίνισμα για το παρελθόν. Αντ 'αυτού, βάλτε όλο το βάρος της προσοχής σας στο εδώ και τώρα.