Ψυχοθεραπείες και Άλλη Επαγγελματική Συμβουλευτική για Διπολική Διαταραχή - Ανδρείκελα

Ορισμένες θεραπείες και τύποι επαγγελματικής συμβουλευτικής, αν είναι διαθέσιμα και προσιτά, είναι συχνά πολύτιμες προσθήκες σε ένα διπολικό σχέδιο θεραπείας. Εδώ είναι μερικές θεραπείες και άλλες επαγγελματικές προσφορές που πρέπει να λάβετε υπόψη:

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η προϋπόθεση της CBT είναι ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές είναι στενά διασυνδεδεμένες. Μέσα από το CBT, εντοπίζετε τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς και ανακατασκευάστε το μυαλό και το σώμα σας για να αναπτύξετε πιο προσαρμοστικές συμπεριφορές και μοντέλα σκέψης, εκπαιδεύοντας έτσι το σώμα σας να αντιδράσει διαφορετικά σε παράγοντες που προκαλούν άγχος. Το CBT είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Η αποτελεσματικότητά του στη μείωση των μανιακών συμπτωμάτων είναι λιγότερο μελετημένη.

  Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT):

• Ένας τύπος γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας, το DBT επικεντρώνεται στην παροχή βοήθειας σε άτομα που επιλέγουν τις συναισθηματικές αντιδράσεις τους σε παράγοντες που προκαλούν άγχος. Περιλαμβάνει κατάρτιση σε ένα συγκεκριμένο σύνολο συναισθηματικών δεξιοτήτων που συμβάλλουν στη βελτίωση της ρύθμισης της διάθεσης και των διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων. Αρχικά αναπτύχθηκε για να βοηθήσει στη θεραπεία της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας, αλλά τώρα χρησιμοποιείται για ένα ευρύ φάσμα ψυχιατρικών καταστάσεων, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι διαταραχές της χρήσης ουσιών. Διαπροσωπική και κοινωνική ρυθμική θεραπεία (IPSRT):

  Η διαβίωση ενός δομημένου τρόπου ζωής και η καθιέρωση υγιεινών ρουτινών μπορεί να δώσει στη ζωή σας ρυθμό που ευνοεί τη σταθερότητα της διάθεσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα επεισόδια διάθεσης συνήθως εκρήγνυνται όταν αντιμετωπίζετε μεταβολές της ζωής (θετικές και αρνητικές) που καταστρέφουν τους καθημερινούς σας ρυθμούς, συμπεριλαμβανομένων των ρυθμών αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους. Οι αλλαγές σε αυτούς τους ρυθμούς φαίνεται να διαταράσσουν τα συστήματα ρύθμισης της διάθεσης του σώματος. Το IPSRT προσπαθεί να αποκαταστήσει έναν υγιή ρυθμό στη ζωή σας και να βελτιώσει τη διαπροσωπική και κοινωνική λειτουργία. Στόχος είναι η επίλυση των οξέων επεισοδίων καθώς και η μείωση των επαναλαμβανόμενων επεισοδίων.

• Ευαισθητοποίηση:

  Η προσοχή συνεπάγεται την προσέλκυση της προσοχής σας στην τρέχουσα στιγμή και την αποφυγή των αρνητικών ή εξωγενών σκέψεων που σας απομακρύνουν από τη στιγμή και δυσκολεύουν να συγκεντρωθούν ή που προκαλούν αρνητική διάθεση απαντήσεις.

• Ο διαλογισμός της προσοχής είναι ένας τύπος διαλογισμού που, όταν ασκείται τακτικά, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, την προσοχή και τη γενική αίσθηση ευεξίας. Οι μελέτες δείχνουν θετικές αλλαγές στην εγκεφαλική λειτουργία σε άτομα που διδάσκονται αυτή την τεχνική και που στη συνέχεια ασκούν τακτική.Αν και ο διαλογισμός της προσοχής είναι μια δική του πειθαρχία που έχει υποστηριχθεί από την ιατρική έρευνα, άλλες πρακτικές (συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και του tai chi) μπορεί να έχουν παρόμοιες θετικές επιδράσεις στην ηρεμία του μυαλού και στην αύξηση της συνειδητοποίησης αυτή τη στιγμή. Επαγγελματική θεραπεία ή συμβουλευτική σταδιοδρομίας: Οι θέσεις εργασίας, οι προϊστάμενοι και οι συνεργάτες μπορούν να είναι σημαντικοί παράγοντες άγχους, ειδικά εάν ασχολείστε και με τη διπολική συμπεριφορά. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να συνεργαστείτε με τον εργοδότη σας για να δημιουργήσετε εύλογα καταλύματα εργασίας που σας επιτρέπουν να συνεχίσετε να εκτελείτε τα τρέχοντα καθήκοντά σας. Ή ένας σύμβουλος σταδιοδρομίας μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να βρείτε εργασία που είναι πιο ευνοϊκή για την κατάστασή σας.

• Καθοδήγηση σχετικά με τους οικονομικούς πόρους: Τα άτομα με διπολική διαταραχή έχουν συχνά σοβαρά οικονομικά προβλήματα που δεν αντικατοπτρίζουν την οικονομική τους ανιδιοτέλεια. διπολική εξαντλεί πόρους, ειδικά για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ή να πληρούν τις προϋποθέσεις για την ασφάλιση υγείας. Ένας οικονομικός σύμβουλος ίσως μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τους πόρους που διαθέτετε, αλλά η καθοδήγηση σχετικά με το πού και τον τρόπο πρόσβασης σε δωρεάν και οικονομικά προσιτή βοήθεια μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας.

• Η πρόσληψη ενός επαγγελματία θεραπευτή ή συμβούλου μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή, αλλά αυτή η βοήθεια μπορεί να μην είναι προσβάσιμη εξαιτίας του τόπου στον οποίο ζείτε ή τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από κάποιες από αυτές τις θεραπείες διαβάζοντας για αυτές, βλέποντας βίντεο ή / και συμμετέχοντας σε ομάδες υποστήριξης.