Διαταραχή μετατραυματικού άγχους για ανδρείκελα Εξαπάτηση - ανδρεικέλες

Με τον Mark Goulston

Τα συμπτώματα της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD) δίνουν στους επαγγελματίες ιατρικούς δείκτες για να βοηθήσουν στην σωστή διάγνωση της κατάστασης αδυναμίας. Τα σωστά φάρμακα, μια καλή στάση και θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συντριπτικών σημείων της PTSD.

Εάν καταπολεμάτε την ιδέα ότι πάσχετε από μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD), υπάρχουν ενδείξεις ότι εσείς και ο ιατρικός σας επαγγελματίας μπορεί να κοιτάξετε Για. Ακολουθεί μια επισκόπηση των συμπτωμάτων που μπορεί να δείχνουν μια διάγνωση μετατραυματικής διαταραχής άγχους.

Δραστηριζόμενες σκέψεις, συναισθήματα ή εικόνες:

• Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν έντονους εφιάλτες ή / και αναδρομές στο οποίο αισθάνεστε σαν να συμβαίνει το συμβάν ξανά. Αποφυγή και / ή άμβλυνση:

• Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφύγετε ανθρώπους ή πράγματα που σας υπενθυμίζουν το τραύμα σας, να αισθάνεστε συναισθηματικά απομακρυσμένα από τους ανθρώπους γύρω σας ή να αποκλείσετε τμήματα της τραυματικής σας εμπειρίας. Υπερτασικά:

• Υπερτασικά σημαίνει να είσαι σε κόκκινο συναγερμό όλη την ώρα, να είσαι άπληστος ή να τρομάζεις εύκολα, να έχεις κρίσεις πανικού, να είσαι πολύ ευερέθιστος ή / και να μην μπορείς να κοιμηθείς. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα όπως πόνους και πόνους στο σώμα, κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές διαταραχές ή προβλήματα με φάρμακα ή αλκοόλ. Εάν έχετε κάποιο ή όλα αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε ιατρική βοήθεια - επειδή αν έχετε

κάνουμε PTSD, υπάρχει βοήθεια και ελπίδα! ->

Πώς να απαλλαγείτε από σημάδια μετατραυματικής διαταραχής

Μπορείτε να εργαστείτε για να ελέγξετε τα συμπτώματά σας μετά την Τραυματική Διαταραχή Άγχους (PTSD) - και να ηρεμήσετε τα σημάδια της δυσφορίας όταν εντείνουν - Μερικά από αυτά τα γρήγορα και εύκολα βήματα:

Ξεκινώντας από τα πόδια σας και εργάζοντας προς τα πάνω, τεταμένη κάθε μέρος του σώματός σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.

• Προβολή ενός υπέροχου, χαλαρωτικού χώρου - για παράδειγμα, μια έρημη παραλία ή μια άνετη καρέκλα δίπλα στο τζάκι - και πηγαίνετε εκεί στο μυαλό σας. Εάν αποστασιοποιηθείτε, σκεφτείτε έναν γονέα, έναν αδελφό, έναν φίλο, έναν δάσκαλο ή άλλο άτομο που ήταν εκεί για εσάς σε μια δύσκολη περίοδο και φανταστείτε ότι αυτός που σας λέει: "Κρεμάστε εκεί. Μπορείς να το ξεπεράσεις. Μπορείτε να χειριστείτε αυτό. "Στη συνέχεια, στρέψτε την προσοχή σας πίσω στον ψυχικό σας παράδεισο.

• Σκεφτείτε τρία μεγάλα ή μικρά πράγματα που είστε ευγνώμονες στη ζωή σας - για παράδειγμα, ο καλύτερος φίλος σας, η γάτα σας ή ακόμα και το αγαπημένο σας CD.

• Δώστε ώθηση στην εμπιστοσύνη σας, σκεπτόμενος κάτι σημαντικό που έχετε μάθει, ολοκληρώσει ή ξεπεράσει, όπως η εκμάθηση πώς να δημιουργήσετε έναν ιστότοπο, να τρέξετε τον πρώτο σας αγώνα 5K ή να περάσετε μια σκληρή τάξη στο σχολείο.

• Κάνετε 20 έως 30 λεπτά έντονης άσκησης. Αν βρείτε τον εαυτό σας να σας αποσπούν ή να μην μπορείτε να συνεχίσετε, φανταστείτε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.

• Χρησιμοποιήστε μια άγκυρα - ένα αντικείμενο που μπορείτε να αγγίξετε ή να κοιτάξετε, όπως ένα δαχτυλίδι ή μια φωτογραφία, που σας θυμίζει ένα χαρούμενο μέρος ή χρόνο ή ένα πρόσωπο που αγαπάτε. Σκεφτείτε το μέρος όπου πήγατε όταν μεγάλωνε για να ηρεμήσετε - ήταν το δωμάτιό σας; Η αυλή σας; Ενα πάρκο? Μια μακρά διαδρομή σε ένα αυτοκίνητο; Η παραλία?

• Αποσπάστε τον εαυτό σας - διαβάστε ένα βιβλίο, καθαρίστε μια ντουλάπα, φυτέψτε μερικές ντομάτες ή ασκήστε τα δημιουργικά σας ενδιαφέροντα. Καλύτερα, παρακολουθήστε μια αστεία ταινία (επειδή το γέλιο είναι πραγματικά καλό φάρμακο).

• Αλήθειες για Αγκαλιά όταν Ανάκτηση από Μετατραυματική Διαταραχή Άγχους

Μπορεί να χτυπήσετε κάποια ακατέργαστα μπαλώματα στο δρόμο για ανάκαμψη από την Μετατραυματική Διαταραχή Άγχους (PTSD). Μερικές φορές, οι αποτυχίες προέρχονται από τις χαμηλές προσδοκίες του εαυτού σας και από τις αρνητικές αυτο-ομιλίες. Ακολουθούν ορισμένες δηλώσεις που μπορούν να σας δείξουν προς τη θετική πλευρά όταν τα πνεύματά σας είναι χαμηλά.

Η επιμονή μου αυτή τη φορά και η συνέχιση της θεραπείας μου είναι θαρραλέα.

• Οι απώλειες είναι απλά χτυπήματα στο δρόμο - εγώ

• μπορώ να να περάσω και να συνεχίσω το ταξίδι μου. Η φροντίδα του εαυτού μου είναι σημαντική για μένα και για τους αγαπημένους μου.

• Όσο ισχυρότερη γίνεται με την πάροδο του χρόνου, τόσο πιο εύκολο θα είναι ο δρόμος μου προς την ανάκαμψη. Η αρχή αυτού του ταξιδιού είναι το πιο δύσκολο κομμάτι.

• Κάνω το καλύτερο μου κάθε μέρα και δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος.

• Έχω υποστηρικτικούς ανθρώπους στη ζωή μου που θα με βοηθήσουν να ξεπεράσω αυτό το πρόβλημα.

• Ακριβώς επειδή αισθάνομαι φοβισμένος δεν σημαίνει ότι είμαι σε οποιοδήποτε κίνδυνο.

• Συχνά όταν αισθάνομαι φοβισμένος, είναι επειδή δεν έχω επεξεργαστεί το συναισθηματικό τραύμα μου, το βάζω πίσω μου και συνεχίζω. Αφού το κάνω, δεν θα φοβάμαι. Μπορώ να προσβλέπω σε αυτή τη φορά στο μέλλον, ακόμα κι αν φοβάμαι σήμερα.

• Η Ιατρική Διαταραχή του Μετατραυματικού Τραυματισμού λειτουργεί;

Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD) λειτουργούν σε διαφορετικούς βαθμούς μεταξύ των ασθενών. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαπιστώσετε εάν το φάρμακο που σας έχει παραγγείλει γιατρός ανακουφίζει από τα κοινά σημάδια της PTSD:

Αρχίζετε να κοιμάστε πιο εύκολα και αρχίζετε να κοιμάστε όλη τη νύχτα (αν ο ύπνος ήταν πρόβλημα για εσάς).

• Αρχίζετε να παίρνετε την όρεξή σας πίσω.

• Βρίσκετε ευκολότερο να κάνετε τις καθημερινές δραστηριότητες που δεν έχετε την ενέργεια ή το κίνητρο να κάνετε πριν.

• Ανυπομονούμε κάθε μέρα αντί να το φοβόμαστε και αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι.

• Αρχίζετε να θέλετε να είστε γύρω από τους ανθρώπους αντί να θέλετε να τους αποφύγετε.

• Είστε σε θέση να αναπηδήσετε από μικρές ενοχλήσεις αντί να καταρρέουν όταν συμβαίνουν.

• Είστε λιγότερο θλιμμένοι όταν ακούτε δυνατούς θορύβους.

• Μπορείτε να χειριστείτε τις καταστάσεις που σας εξοργίζονταν.

• Ενώ ψάχνετε για τα θετικά αποτελέσματα του φαρμάκου σας, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τυχόν αρνητικές αντιδράσεις, όπως μια κακή αλληλεπίδραση με κάποιο άλλο φάρμακο που παίρνετε. Το φάρμακο μπορεί να μην λειτουργεί καθόλου για εσάς ή η δόση μπορεί να απαιτεί προσαρμογή για την επίτευξη καλύτερων αποτελεσμάτων.

Αν ο ύπνος, η κατανάλωση ή η διάθεσή σας δεν βελτιώνονται καθόλου αφού λάβετε επαρκή δοσολογία για περίοδο δέκα ημερών έως δύο εβδομάδων, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη δοσολογία ή άλλο φάρμακο.

• Οι μη ψυχιατρικοί γιατροί συχνά διστάζουν να συνταγογραφήσουν το απαραίτητο ποσό, επειδή τα ψυχιατρικά φάρμακα δεν είναι η ειδικότητά τους. Έτσι εάν νομίζετε ότι μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη δοσολογία, συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο.

  Εάν αισθάνεστε μία ή περισσότερες από τις πολλές μη ειδικές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρονται στις οδηγίες του φαρμάκου σας για περισσότερο από τρεις ημέρες, μπορεί να χρειαστείτε χαμηλότερη δόση ή άλλο φάρμακο.

• Εάν έχετε μη φυσιολογικές εργαστηριακές εξετάσεις - όπως ανωμαλίες στον αριθμό των αιμοπεταλίων, δοκιμές ηπατικής λειτουργίας ή δοκιμή νεφρικής λειτουργίας - πιθανώς χρειάζεστε άλλο φάρμακο.

• Αν αναπτύξετε αλλεργικές αντιδράσεις, όπως οι δερματικές παθήσεις ή δυσκολία στην αναπνοή, πιθανώς χρειάζεστε διαφορετική φαρμακευτική αγωγή.

• Αν αρκετοί επαγγελματίες θεραπεύουν το PTSD σας, άλλες ψυχικές διαταραχές και / ή ζητήματα κατάχρησης ουσιών, βεβαιωθείτε ότι κάθε επαγγελματίας γνωρίζει για κάθε φάρμακο που παίρνετε.