Ξεπερνώντας τα προβλήματα στα σχολεία με συναισθηματική νοημοσύνη - ανδρείκελα

Ενώ οι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν σε ανησυχητική ζωή καταστάσεις πολύ διαφορετικές, η σύνδεση με τα συναισθήματά σας είναι το κλειδί για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε καλύτερα τις δικές σας ανάγκες και κίνητρα. Εάν δεν κάνετε καλά ή είστε δυσαρεστημένοι στο σχολείο, τότε η χρησιμοποίηση ορισμένων απλών τεχνικών συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη βασική αιτία των προβλημάτων σας και να σας προσφέρουμε λύσεις για το πώς να ξεπεράσετε τις προσωπικές σας προκλήσεις.

Επιστρέφοντας στο κομμάτι

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στην προσαρμογή στο κολέγιο, καθορίστε πρώτα αν είστε στο σωστό δρόμο σταδιοδρομίας. Μερικές φορές, εάν είστε απογοητευμένοι από το περιεχόμενο του μαθήματος, ίσως έχετε και άλλες σκέψεις για την κατεύθυνση στην οποία κι αν βρίσκεστε. Τα μαθήματα πρώτου έτους είναι συχνά μαθήματα ευρέων ερευνών και μπορεί να μην φτάσουν στο συγκεκριμένο ενδιαφέρον σε έναν τομέα που αναζητούσατε. Πρέπει να έχετε υπομονή και επιμονή για να προχωρήσετε προς τα εμπρός, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στα πιο ενδιαφέροντα μαθήματα στον τομέα σπουδών σας.

Συζητήστε με τους φίλους σας, νέους και παλιούς. Συγκρίνετε τις εμπειρίες τους στο κολέγιο με τη δική σας. Φαίνεται να είναι σε αρμονία με τους άλλους; Μάθετε τι τους αρέσει και δεν τους αρέσει η εμπειρία τους στο κολέγιο. Δείτε πώς υπάρχουν κάποιες από τις ανησυχίες που έχετε συγκρίνει με τις δικές τους. Αν διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο αρνητικοί από τους άλλους με τους οποίους μιλάτε, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού με τους επαγγελματίες συμβούλων στο κολέγιο σας.

Ίσως αισθάνεστε συγκλονισμένοι να εξισορροπείτε τις αποστολές σας και να διαχειρίζεστε την προσωπική σας ζωή. Τα περισσότερα κέντρα παροχής συμβουλών για κολέγια προσφέρουν μαθήματα στις συνήθειες μελέτης ή τη διαχείριση του χρόνου. Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε ένα από αυτά τα μαθήματα νωρίτερα παρά αργότερα. Μπορούν να σας δώσουν μερικές ιδέες για την καλύτερη διαχείριση των προτεραιοτήτων σας. Ορισμένα κολλέγια προσφέρουν τώρα μαθήματα Πρώτου Έτους που σχετίζονται άμεσα με την αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης στους μαθητές. Μάθετε αν το κολέγιο σας προσφέρει αυτές τις εμπειρίες.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής του κολλεγίου. Ίσως να χάσετε τους φίλους σας, τους γονείς σας ή ακόμα και μια ειδική σχέση που αφήσατε πίσω σας. Κάνετε την καλύτερη δυνατή χρήση ηλεκτρονικών μηνυμάτων και τηλεφωνικών κλήσεων; Σχεδιάζετε επισκέψεις που μπορείτε να περιμένετε; Ίσως θελήσετε να επισημοποιήσετε την επόμενη επίσκεψή σας στο σπίτι και να την επισημάνετε στο ημερολόγιό σας.

Εντοπισμός πιθανών προβλημάτων

Πίστωση: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Πρώτα πρέπει να εντοπίσετε τι μπορεί να πάει στραβά στην εμπειρία του κολλεγίου σας. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το κολλέγιο, προσδιορίστε σε ποιες από αυτές τις περιοχές δεν είστε ικανοποιημένοι:

Να είστε μακριά από το σπίτι
Το φόρτο εργασίας του φοιτητή
Αγωνίζεται να συναντήσετε άλλους
Κάνοντας νέους φίλους > Οι καθηγητές
Διαχειριστείτε το χρόνο σας
Απλά αισθανθείτε άσχημα
Αντιμετωπίζετε τα γεύματα, τα ρούχα, τον καθαρισμό και τις δουλειές
(999)
Θέματα γύρω από τους γονείς σας (έλλειψη, παρεμβολή από αυτά, διαφωνίες μαζί τους)
Αφού επιλέξετε τα θέματα που σχετίζονται περισσότερο με εσάς, ταξινομήστε τα (με βάση την ανησυχία) στο σημειωματάριό σας.Στη συνέχεια, βαθμολογήστε τη σοβαρότητα κάθε τεύχους σε κλίμακα από 1 (καθόλου σοβαρή) έως 10 (εξαιρετικά σοβαρή) και γράψτε τον αριθμό δίπλα στο θέμα στο φορητό υπολογιστή σας.
Για κάθε ένα από τα πρώτα τρία ζητήματα, γράψτε μερικά παραδείγματα γιατί ανησυχείτε για αυτό το ζήτημα. Για παράδειγμα, αν γράψατε & ldquo; Κάνοντας νέους φίλους, & rdquo; μπορείτε να προσθέσετε αυτό το παράδειγμα: & ldquo; Προσπάθησα να φτιάξω φίλους με μερικούς ανθρώπους στην κρεβατοκάμαρά μου, αλλά με αγνοούσαν. & rdquo;
Στη συνέχεια, γράψτε πιο θετικά αποτελέσματα σχετικά με αυτό το θέμα, όπως το

έκανα εύκολα φίλους με άλλους στο dorm ή τα μαθήματά μου.

Παίρνω ενδιαφέροντα μαθήματα.

Θα μπορούσα να διαχειριστώ καλύτερα τον χρόνο μου.

Κατάλαβα το υλικό του μαθήματος μου πιο γρήγορα ή πιο σχολαστικά από τους συμμαθητές που μίλησα μετά την τάξη.
Ανάλυση των πόρων σας
Εάν έχετε καλή αίσθηση των ζητημάτων που θεωρείτε προκλητικά και έχετε μερικούς δυνητικούς στόχους, μπορείτε τώρα να εστιάσετε πραγματικά στο πρώτο σας προκλητικό ζήτημα.
Για να αναπτύξετε τις συναισθηματικές δεξιότητες πρέπει να είστε πιο ικανοποιημένοι με την εμπειρία του κολλεγίου σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

Στην κορυφή μιας κενής σελίδας στο σημειωματάριό σας, σημειώστε το πρώτο σας στόχο από τη λίστα που δημιουργείτε στην προηγούμενη Ενότητα.

Για παράδειγμα, ο στόχος σας μπορεί να είναι να κάνετε νέους φίλους στο κολέγιο.

Προσδιορίστε ποιες συναισθηματικές δεξιότητες πρέπει να εργαστείτε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Η δημιουργία μιας λίστας δεξιοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τομείς στους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε, για παράδειγμα:

Αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση
Αυξάνοντας την υποκειμενικότητα

Δημιουργώντας διαπροσωπικές δεξιότητες
- Βελτίωση της ενσυναίσθησης
- Την κοινωνική υπευθυνότητα
- Η μεγαλύτερη αισιοδοξία
- Η αυξανόμενη ευτυχία
- Βελτίωση άλλων δεξιοτήτων
- Αφού εντοπίσετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να πετύχετε τον στόχο σας, γράψτε τους.
- Για παράδειγμα, ίσως θελήσετε να εργαστείτε σε
- Αυξάνοντας την υποκειμενικότητα
- Δημιουργώντας διαπροσωπικές δεξιότητες
- Βελτίωση της συμπάθειας
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο για την ανάπτυξη κάθε δεξιοτήτων.
- Εάν η βεβαιότητα είναι η πρώτη δεξιότητα στον κατάλογό σας, για παράδειγμα, μπορείτε να προγραμματίσετε για αυτό ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Γράψτε δύο τουλάχιστον καταστάσεις από την προηγούμενη εβδομάδα, στις οποίες θα μπορούσατε να συναντήσετε ένα νέο άτομο.

Κάνε μια λίστα με πράγματα που μπορείς να πεις για να παρουσιαστείς σε άλλους.
- Κάντε ένα σημείο να μιλήσετε με τουλάχιστον πέντε μαθητές που δεν γνωρίζετε αυτήν την εβδομάδα.
- Παρακολουθήστε την επιτυχία σας στο φορητό υπολογιστή σας.
- Ακολουθήστε τα βήματα 1 έως 4 για κάθε στόχο σας.
Ανακεφαλαιώστε τις ικανότητες που χρειάζεστε για να αναπτύξετε. Δώστε προσοχή τόσο στις επιτυχίες σας όσο και στις προκλήσεις σας.

Εισαγωγή στη λειτουργία δράσης
1. Καθορίστε τι μπορείτε να κάνετε για να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Τώρα είστε έτοιμοι να εφαρμόσετε το σχέδιό σας. Ξεκινήστε με μια δέσμευση να προχωρήσετε.
2. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πρόκλησής σας, καθορίστε εάν χρειάζεστε βοήθεια για την επίτευξη του στόχου σας.Εάν βαθμολογήσατε το πρόβλημά σας ως πέντε ή παραπάνω στην ενότητα & ldquo; Εντοπισμός πιθανών προβλημάτων, & rdquo; τότε θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια για την επίτευξη του στόχου σας.
3. Εδώ είναι μερικοί άνθρωποι που μπορεί να είναι σε θέση να παράσχουν αυτή τη βοήθεια:
4. Σύμβουλος Κολλεγίου
Σύμβουλος Καριέρας

Εξωτερικός Επαγγελματικός Σύμβουλος ή Ψυχολόγος

Εάν βαθμολογείτε το πρόβλημά σας ως λιγότερο από πέντε, να χρησιμοποιούν πιο άτυπες μεθόδους αλλαγής. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν

Μιλώντας σε φίλους για το πώς μπορείτε να λύσετε μερικά από αυτά τα προβλήματα

Ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας

Φυσικά, θα πρέπει πάντα να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε με έναν σύμβουλο ή σύμβουλο του κολλεγίου. Τα περισσότερα κολέγια έχουν ένα συμβουλευτικό ή επαγγελματικό τμήμα που έχει συσταθεί ειδικά για να ασχοληθεί με τέτοιου είδους θέματα. Προσφέρουν συχνά ομάδες και ατομικές συνεδρίες.