Ξεπερνώντας το Άγχος Αντιμετωπίζοντας τους Φόβους σας - ανδρείκελα

Καμία ενιαία στρατηγική λειτουργεί αποτελεσματικότερα στην αντιμετώπιση του άγχους από την έκθεση . Η έκθεση συνεπάγεται την άμεση επαφή με ό, τι σας κάνει να ανησυχείτε. Αντιμετωπίζοντας άμεσα τους φόβους σας είναι ένας από τους ισχυρότερους τρόπους αντιμετώπισής τους και λειτουργεί καλά με τις ακόλουθες συνθήκες:

• Γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας (GAD): Μια χρόνια και μακροχρόνια κατάσταση έντασης και ανησυχίας.

• Κοινωνική φοβία: Ένας φόβος απόρριψης, ταπείνωσης ή αρνητικής κρίσης από άλλους.

• Ειδική φοβία: Ένας υπερβολικός, έντονος φόβος για κάποιο συγκεκριμένο αντικείμενο, όπως μια βελόνα, ένα ζώο (μια αράχνη, ίσως) ή μια κατάσταση, σαν να είναι ψηλά από το έδαφος.

• Διαταραχή πανικού: Ένας φόβος να βιώνεις επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού, στις οποίες αισθάνεσαι μια ποικιλία από σωματικά συμπτώματα, όπως ελαφρύτερη κεφαλαλγία, αίσθηση καρδιάς ή ναυτία. Μπορεί επίσης να φοβάστε να χάσετε τον έλεγχο, να πεθάνετε ή να τρελαθήτε.

• Αγοραφοβία: Αυτό το πρόβλημα συχνά, αλλά όχι πάντα, συνοδεύει διαταραχή πανικού. Ανησυχείτε για να φύγετε από το σπίτι, να αισθάνεστε παγιδευμένοι ή να αισθανθείτε ανίκανοι να λάβετε βοήθεια αν το χρειάζεστε.

• Εκπαιδευτική διαταραχή: Επανειλημμένες, ανεπιθύμητες σκέψεις πηδούν στο μυαλό σας και σας ενοχλούν. Αυτή η διαταραχή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει διάφορες ενέργειες που εκτελείτε επανειλημμένα ως ένας τρόπος για να αποτρέψετε κάτι από το να συμβεί. Συχνά, αυτές οι ενέργειες δεν έχουν πολύ νόημα, αλλά σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα, ασφαλέστερα και λιγότερο ανήσυχα.