Εμμονή-καταναγκαστική διαταραχή για τα ανδρείκελα Εξαπάτηση- ανδρείκελα

Με τον Charles H. Elliott, τη Λάουρα Σμιθ

Ζώντας με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή OCD, το λιγότερο από το οποίο διασφαλίζει ότι δεν αφήνετε το OCD να σας καθορίζει. Εάν το OCD είναι μέρος της ζωής σας, προσπαθήστε να εστιάσετε και σε άλλες ανάγκες υγείας. Τι είναι η διαταραχή και οι πολλές μορφές που χρειάζονται είναι χρήσιμες πληροφορίες για να έχετε έτσι ώστε να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση της διαταραχής.

->

Ορισμός της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής ή OCD

Άτομα με OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) έχουν επαναλαμβανόμενες εμμονές - ενοχλητικές σκέψεις, εικόνες ή προτροπές προκαλούν δυσφορία. Οι πάσχοντες από OCD έχουν επίσης καταναγκασμούς - ενέργειες ή λέξεις που χρησιμοποιούν για να μειώσουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από τις ενοχλητικές ανησυχίες τους. Οι καταναγκασμοί μπορούν να περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες προσευχές, καταμέτρηση, επαφή με τα πράγματα με ορισμένους τρόπους, έλεγχος και διευθέτηση αντικειμένων με ειδικούς συμμετρικούς τρόπους.

Οι παρατήρησεις είναι ανεπιθύμητες και γενικά ασυμβίβαστες με τα ηθικά και τις αξίες του πάσχοντος.

• Το OCD επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

• Οι πάσχοντες από OCD προσπαθούν να καταστείλουν τις δυσάρεστες σκέψεις, αλλά δεν μπορούν.

• Οι σκέψεις προέρχονται από το εσωτερικό, δεν μεταδίδονται από τους εξωγήινους.

• Οι καταναγκασμοί πρέπει να γίνονται "σωστά" ή πρέπει να επαναλαμβάνονται.

• Οι καταναγκασμοί δεν έχουν πολύ νόημα.

• Οι πάσχοντες από OCD συνήθως γνωρίζουν ότι οι εμμονές και οι καταναγκασμοί τους είναι παράλογοι, αλλά δεν μπορούν να τους σταματήσουν.

• Οι πολλές μορφές του OCD

OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) μπορούν να κατηγοριοποιηθούν με αρκετούς τρόπους και δεν υπάρχει σαφής συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών. Ωστόσο, η ακόλουθη λίστα παρουσιάζει μερικές από τις πιο κοινές μορφές που λαμβάνει αυτή η περίεργη διαταραχή:

Μόλυνση:

• Φόβος από βρωμιά, μικρόβια και διάφορα είδη τοξινών. Οι ανησυχίες σχετικά με τη μόλυνση συχνά οδηγούν σε υπερβολική εστίαση στην καθαριότητα και το πλύσιμο των χεριών. Εμπιστοσύνη και

• Έλεγχος: Ο φόβος ότι έχει προκαλέσει βλάβη στο σπίτι κάποιου ή σε κάποιον άλλο λόγω αμέλειας. Η αμφιβολία και ο έλεγχος του OCD οδηγεί συχνά σε καταναγκαστικό έλεγχο κλειδαριών, συσκευών και πιθανών θυμάτων. Ακατάλληλες σκέψεις:

• Φόβοι να δρουν εξαιρετικά απρόσφορα, συμμετέχοντας σε επαίσχυντες πράξεις, ή να μη νιώθουν τον Θεό. Αυτός ο τύπος OCD συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να συμμετάσχουν σε διάφορες τελετουργίες, προκειμένου να τους εμποδίσουν να χάσουν τον έλεγχο. Συμμετρία:

• Ταλαιπωρία με ασυμμετρία και απομάκρυνση των θέσεων. Οι ανησυχίες σχετικά με την συμμετρία οδηγούν σε μια ψυχαναγκαστική ανάγκη να έχουν τα πάντα ρυθμισμένα "ακριβώς έτσι." Θόρυβος:

• Φόβοι για την απόρριψη δυνητικά χρήσιμων στοιχείων. Η συσσώρευση οδηγεί στη συλλογή άγριων ειδών, με αποτέλεσμα δωμάτια και σπίτια γεμάτα άχρηστα σκουπίδια. Προλήψεις:

• Οι φόβοι της αφύπνισης για τους άτυχους αριθμούς, οτιδήποτε σχετίζεται με το θάνατο και συγκεκριμένες λέξεις. Το προληπτικό OCD οδηγεί στην αποφυγή αυτών των δεισιδαιμονιών ή στις προσπάθειες εξουδετέρωσης των επιπτώσεών τους. Διάφορες μορφές του OCD επικαλύπτονται μερικές φορές και συνυπάρχουν. Εάν έχετε πολλά από αυτά, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η θεραπεία σας δεν θα πετύχει.

Συμβουλές για τη ζωή με OCD

Εάν ζείτε με OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή), μπορεί να αισθανθείτε απογοητευμένοι, απομονωμένοι και απλά περίεργοι. Κρατήστε τα παρακάτω γεγονότα στο μυαλό σας ή σε μια κάρτα που θα σας μεταφέρει μαζί με την καθημερινότητά σας:

Οι εμμονές και οι καταναγκασμοί του OCD δεν καθορίζουν ποιοι είστε. δεν είστε το OCD σας.

• Αναζητώντας καθησυχασμό όταν έχετε εμμονικές ανησυχίες κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να αποφύγετε να ρωτάτε άλλους ανθρώπους αν όλα θα είναι εντάξει. Αντ 'αυτού, περιμένετε λίγο και δείτε πώς τα πράγματα εξελίσσονται.

• Η υπέρβαση του OCD απαιτεί να εργάζεστε σκληρά και να αποδέχεστε μια μικρή ταλαιπωρία. Θυμηθείτε ότι η ανοχή σας για δυσφορία θα αυξηθεί αργά με την πάροδο του χρόνου.

• Αλλάζοντας τους καταναγκασμούς με κάποιο σημαντικό τρόπο (όπως το πλύσιμο των χεριών σας διαφορετικά ή την τακτοποίηση των πραγμάτων με νέο τρόπο) σας βοηθά να προετοιμαστείτε για να ξεπεράσετε τους καταναγκασμούς. Όταν αλλάζετε τους καταναγκασμούς σας, δεν θα αισθάνονται ικανοποιημένοι, αλλά αυτό είναι πραγματικά καλό πράγμα.

• Κάθε φορά που συγκρατείτε ένα καταναγκασμό, κάνετε ένα βήμα προς την υπέρβαση του OCD σας. Ακόμη και η αναμονή μόλις 15 ή 20 λεπτά είναι ένα επίτευγμα.

• Μην ξεχνάτε ότι τα δυσάρεστα συναισθήματα πάντα μειώνονται αν τους δώσετε αρκετό χρόνο.

• Μην προσπαθήσετε να καταπνίξετε τις ιδεολογικές σκέψεις σας. Απλώς θυμηθείτε ότι προέρχονται απλώς από το κομμάτι του μυαλού σας.

• Να επιβραβεύεστε κάθε φορά που κάνετε ένα βήμα μπροστά - κάνετε κάτι ξεχωριστό, κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία ή τρώτε ένα κομμάτι σοκολάτας.

• Το OCD επηρεάζει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική σας υγεία. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν τόσο πολύ από το OCD τους ότι δεν μπορούν να ζήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με άλλους τρόπους. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας υπενθυμίσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Πάρτε τακτική άσκηση.

Συμμετοχή σε μια ομάδα αυτοβοήθειας.	Αποκτήστε αρκετό ύπνο.
Έχετε υπομονή.	Φάτε μια υγιεινή διατροφή.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη και συμπόνια.	Μην απομονώνετε τον εαυτό σας.
Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια αν σταματήσουν οι προσπάθειές σας.	Σκεφτείτε να λάβετε υποστήριξη από κάποιους φίλους ή οικογένεια.
*