Υπνοθεραπεία Για Ανδρείκελα Εξαπάτηση - Ανδρείκελα

Με το Mike Bryant, το Peter Mabbutt

η Υπνοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να ξεπεράσετε τα ανθυγιεινά τρόπους σκέψης, να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά ζητήματα, να βελτιώσετε τις επιδόσεις και να απαλείψετε τις κακές συνήθειες. Η υπνοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις αλλαγές που θέλετε.

Ορισμός όρων υπνοθεραπείας

Η υπνοθεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει κάποια σύγχυση. Εδώ σας προσφέρουμε ορισμένους ορισμούς για να απομυθοποιήσετε τις λέξεις και τις φράσεις της υπνοθεραπείας και να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι είναι όλο.

Συνειδητό και ασυνείδητο. Αυτοί οι όροι περιγράφουν πτυχές του μυαλού σας. Σκεφτείτε το φάσμα των κρατών που έχουν την εμπειρία του μυαλού σας ως φάσμα. Στο δεξί άκρο του φάσματος είναι οι καταστάσεις υπερ-συναγερμού που βρίσκεστε όταν είστε φοβισμένοι ή ενθουσιασμένοι. Στο αριστερό άκρο του φάσματος των νοητικών καταστάσεων είναι ο βαθύς ύπνος.
Άμεσες και έμμεσες προτάσεις. Μια άμεση (ή αυταρχική) πρόταση δίνει μια ρητή οδηγία για να κάνει κάτι όπως το 'Stop smoking now'. Λειτουργεί ως μια μορφή επαναπρογραμματισμού. Μία έμμεση (ή επιτρεπτή) πρόταση επιτρέπει στο ασυνείδητο μυαλό σας να διερευνήσει μια ποικιλία δυνατοτήτων πριν να βρει μια απάντηση. Για παράδειγμα, «Αναρωτιέμαι πόσο σύντομα θα είναι πριν σταματήσετε το κάπνισμα και αρχίσετε να απολαμβάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής; «Οι έμμεσες προτάσεις επιτρέπουν στο ασυνείδητο μυαλό σας να κάνει την αλλαγή με τρόπο που σας ταιριάζει πλήρως.
Η ύπνωση. Η ύπνωση είναι μια τεχνική. Η λέξη ύπνωση προέρχεται από την hypnos , την ελληνική λέξη για ύπνο. Οι άνθρωποι πίστευαν ότι η ύπνωση ήταν η ίδια με τον ύπνο, αλλά δεν είναι. Η ύπνωση είναι μια βαθιά χαλαρή κατάσταση όπου το μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε εξαιρετικά καλά σε οποιαδήποτε εργασία που είτε εσείς είτε ο hypnotherapist σας προτείνει να σας βοηθήσει.
Υπνοθεραπεία. Η ύπνωση που χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς γίνεται υπνοθεραπεία. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές και εφαρμογές υπνοθεραπείας. Η υπνοθεραπεία είναι ένας τρόπος για την επίλυση προσωπικών προβλημάτων, επιτυγχάνοντας μια βαθιά χαλαρή κατάσταση πνεύματος που ονομάζεται έκσταση .
Trance. Η Trance είναι μια κατάσταση του νου που περιλαμβάνει μια επιλεκτική εστίαση της προσοχής. Βρίσκεστε σε κράτη που ανήκουν σε κατάσταση έκστασης φυσικά αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως όταν συμμετέχετε πλήρως στην ανάγνωση ενός βιβλίου. Οι καταστάσεις που μοιάζουν με την Trance συσχετίζονται συχνά με καταστάσεις χαλάρωσης. Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί την κατάσταση έκστασης για να αποκτήσει πρόσβαση στις ισχυρές δυνάμεις του υποσυνείδητου σας για να κάνει τις αλλαγές που θέλετε.
Υπό-υπνωτική πρόταση. Αυτή είναι μια πρόταση που δίνεται στην έκσταση, για να κάνεις κάτι να συμβεί όταν δεν είσαι σε έκσταση. Το μυαλό σας επαναπρογραμματίζεται να ανταποκρίνεται με πιο υγιεινό τρόπο σε κάτι.

Εξηγώντας τι συμβαίνει σε μια συνεδρία υπνοθεραπείας

Εν συντομία, εδώ είναι τα βήματα που ενέχονται σε μια τυπική συνεδρία για υπνοθεραπεία.Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μια «τυπική» συνεδρία ποικίλλει ευρέως ανάλογα τόσο με τον υπνοθεραπευτή όσο και τον ασθενή.

Γνωρίζετε τον υπνωτιστή σας.
Ο υπνοθεραπευτής σας συγκεντρώνει πληροφορίες σχετικά με εσάς (κυρίως ολοκληρώθηκε στην αρχική συνεδρία).
Η διέλευση προκαλείται.
Η Trance είναι βαθύτερη.
Η πραγματική θεραπεία λαμβάνει χώρα.
Σας δίνονται post-υπνωτικές προτάσεις.
Σας δίνουμε προτάσεις με καλή αίσθηση.
Βγαίνεις από την ύπνωση.
Σας δίνεται η εργασία για να ενισχύσετε τη θεραπεία μεταξύ των συνεδριών.

Απλά βήματα για την αυτο-ύπνωση

Η αυτο-ύπνωση είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης σας, ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και βελτιώνοντας την απόδοσή σας. Ακολουθήστε αυτά τα βασικά βήματα της αυτο-ύπνωσης για να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε προς τους επιθυμητούς στόχους σας:

Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε ή να αλλάξετε και δηλώστε τον στόχο σας σε μία μόνο πρόταση.
Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε απόλυτα άνετοι, είτε κάθονται σε μια καρέκλα είτε ξαπλώνουν.
Ρυθμίστε ένα χρονικό όριο διανοητικά δίνοντας στον εαυτό σας την εξής πρόταση: «Ακριβώς δέκα λεπτά από τώρα, τα βλέφαρά μου ανοίγουν αυτόματα και αισθάνομαι ήρεμος, ξεκούραστος και ανανεωμένος. '
Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Προχωρήστε σιγά-σιγά να χαλαρώσετε όλους τους μυς σας, από το κεφάλι μέχρι τα δάκτυλα, ή το δάχτυλο στο κεφάλι, όποια και αν προτιμάτε.
Μετρήστε από δέκα σε ένα και πείτε στον εαυτό σας ότι με κάθε αριθμό θα γίνετε πιο χαλαροί, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, και θα πάτε βαθύτερα στην έκσταση.
Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση βαθιάς έκστασης, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε τη δήλωση στόχου που σχεδιάσατε για τη συνεδρία σας για αυτο-ύπνωση. Θυμηθείτε τη δήλωση του στόχου σας με μία φράση και την καταστήστε όσο πιο ζωντανή στη φαντασία σας. Στη συνέχεια αφήστε απλά να πάτε. Εμπιστευθείτε ότι το έχετε παραδώσει στο ασυνείδητο μυαλό σας και ότι αυτό το σοφό μέρος σας θα λύσει τώρα το πρόβλημα.
Μετρήστε τον εαυτό σας ξύπνιο, από το ένα έως το δέκα, και πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε πλέον σε έκσταση.
Λίγα λεπτά μετά την αφύπνιση από την αυτο-ύπνωση, βρίσκεστε ακόμα σε μια κατάσταση ιδιαίτερα υποδεέστερη. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να ενισχύσετε πόσο χαλαρή και ήρεμη αισθάνεστε και πόσο ευχαριστημένος είστε ότι το ασυνείδητο μυαλό σας σας βοηθά να φτάσετε στο στόχο σας.