Πώς το σώμα σας αντιδρά σε οργή Triggers - dummies

Το σώμα σας είναι ο πρώτος ανταποκριτής που προκαλεί ο θυμός. Αυτές οι απαντήσεις συμβαίνουν σχεδόν ακαριαία και συχνά χωρίς επίγνωση. Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικό τους μοναδικό πρότυπο φυσιολογικών αντιδράσεων που προκαλούν το θυμό. Ακολουθούν δύο παραδείγματα διαφορετικών απαντήσεων:

Η Melissa παρατηρεί ότι οι παλάμες της είναι υγρές στη δουλειά της. Αρχικά, σκέφτεται ότι ίσως η κίνηση της μέσω της κυκλοφορίας προκαλεί την αίσθηση ότι είναι τεταμένη. Ωστόσο, καθώς περνούν εβδομάδες, παρατηρεί άλλες φυσικές ενδείξεις, όπως σφίξιμο στο λαιμό της και αίσθημα υπερβολικού κρύου το απόγευμα, παρόλο που οι θερμοκρασίες του κτιρίου είναι ιδανικές. Σταδιακά συνδέει αυτές τις αισθήσεις με μια συνειδητοποίηση των διαφόρων συναισθημάτων.

Από την άλλη πλευρά, ο Bob εργάζεται στο ίδιο γραφείο και έχει διαφορετικές αισθήσεις στο δρόμο του προς εργασία. Αρχίζει να παρατηρεί ένταση σε ολόκληρο το σώμα του, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και συχνό στομαχό ενοχλημένο από τη μετακίνηση του. Αρχικά, ο Bob δεν έχει ιδέα γιατί αυτά τα συναισθήματα τον συνοδεύουν με συνέπεια στη δουλειά του. Ωστόσο, και αυτός αρχίζει να συνδέει τις αισθήσεις του με διάφορα συναισθήματα ανησυχίας.

Έτσι ίσως αναρωτιέστε τι άλλα είδη σωματικών αισθήσεων συνήθως συνοδεύουν τις απαρχές του θυμού. Η παρακάτω λίστα σας δίνει έναν οδηγό για πολλές από αυτές τις αισθήσεις, αν και η λίστα μπορεί να είναι ατελείωτη. Συνιστάται να βρίσκεστε σε επιφυλακή για αισθήσεις όπως αυτές:

• Ταχεία αναπνοή

• Ζάλη

• Ξανθιά

• Αποστράγγιση προσώπου

• Σοβαρή

• Σοβαρή

• Σφιγμένη γροθιά

• Σοβαρή

• Σοβαρή

• Σοβαρή

• Σοβαρή

• > Πονοκέφαλος

• Αίσθημα πολύ ζεστού ή κρύου

• Γκριμάρισμα

• Σκιά

• Ταχεία παλμό

• Μεταβολή φωνής και τόνος

• Κύκλος των αισθήσεων που παρατηρείτε επανειλημμένα. Μπορεί να αναγνωρίσετε ότι αυτές οι φυσικές απαντήσεις συχνά συμβαδίζουν και με συναισθήματα εκτός από τον θυμό. Καλή παρατήρηση! Για να μάθετε τι είναι αυτό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε αυτές τις αισθήσεις στο σώμα σας. Τότε μπορείτε να τα συνδέσετε με διάφορα συναισθήματα και συναισθήματα.