Πώς να γράψετε τις δικές σας επιβεβαιώσεις - ανδρείκελα

Μπορείτε να γράψετε αποτελεσματικές δηλώσεις αρκετά εύκολα όταν ξέρετε πώς. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι σας και να εστιάσετε στη σύνταξη δηλώσεων που θα βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή σας. Λάβετε υπόψη σας τα εξής:

• Επιλέξτε μια αρνητική σκέψη που έχετε για τον εαυτό σας και γράψτε το θετικό αντίθετο που εξουδετερώνει αυτή την πίστη. Για παράδειγμα, μπορεί συχνά να σκεφτείτε, "κάνω τόσα πολλά λάθη. "Σε αυτή την περίπτωση, θα γράψετε μια επιβεβαίωση όπως" Είμαι ικανός και έμπειρος. "

• Κάνετε τις επιβεβαιώσεις σας σύντομες, ώστε να είναι ευκολότερο να θυμάστε. Ακόμη και οι δηλώσεις που είναι τόσο σύντομες όσο τέσσερις ή πέντε λέξεις μπορεί να είναι ισχυρές.

• Ξεκινήστε τις επιβεβαιώσεις σας με "I" ή "My. " Επειδή κάνετε μια δήλωση για τον εαυτό σας, είναι πιο αποτελεσματική αν ξεκινά από εσάς. "Επιλέγω να είμαι θετικός" είναι πολύ καλύτερος από "Οι θετικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό μου. "

• Γράψτε τις επιβεβαιώσεις σας στον παρόντα χρόνο. Γράψτε σαν να βιώνετε αυτό που επιθυμείτε τώρα, όχι στο μέλλον. Για παράδειγμα, "βλέπω εύκολα τη δική μου αξία και αξία" είναι ανώτερη από "Θα δω εύκολα τη δική μου αξία και αξία. "Είναι επίσης καλύτερο να μην τεθεί ένα χρονοδιάγραμμα για την επιβεβαίωσή σας, όπως μια συγκεκριμένη ημερομηνία ή" εντός τριών μηνών ", διότι αυτό περιορίζει όταν αυτό που επιθυμείτε μπορεί να συμβεί.

• Μη ξεκινάτε τις δηλώσεις σας με "θέλω" ή "χρειάζομαι. " Δεν θέλετε να επιβεβαιώσετε ότι θέλετε και χρειάζεστε. Μάλλον, γράψτε τις δηλώσεις σας ως μια έκφραση ευγνωμοσύνης για το γεγονός ότι έχετε ήδη και ό, τι θέλετε.

• Βεβαιωθείτε ότι όλες οι επιβεβαιώσεις σας είναι θετικές δηλώσεις. Εάν πείτε στον εαυτό σας ότι απορρίπτετε την αρνητική συμπεριφορά και τις σκέψεις, η εστίασή σας θα είναι πάνω σε αυτά και όχι σε αυτό που θέλετε να κάνετε και να είστε. Μη συμπεριλαμβάνετε λέξεις όπως "δεν", "δεν θα", "δεν είμαι", "δεν μπορώ", "όχι", "δεν", "ή" σταματώ. "Αντί να" εξαλείφω τις δύσκολες σκέψεις μου ", δημιουργήστε μια επιβεβαίωση όπως" Είμαι χαρούμενος που είμαι εγώ. "

• Προσθέστε τη συγκίνηση στις δηλώσεις σας εισάγοντας, "Είμαι [συγκίνηση] για …" ή "Αισθάνομαι [συγκίνηση]. " Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε:" Είμαι ενθουσιασμένος που μπορώ να εκφράσω αυτό που σκέφτομαι. "

• Δημιουργήστε τις δηλώσεις που θα λειτουργήσουν. Εάν δεν πιστεύετε στη δήλωσή σας, θα λάβετε δειλά μέτρα και θα είστε διστακτικοί, βεβαιωθείτε ότι δεν θα μπορέσετε να πετύχετε. Αν γράψετε μια επιβεβαίωση που είναι πραγματικά δύσκολο να πιστέψετε, γράψτε ένα άλλο που ξεκινά με "Είμαι ανοιχτός …" ή "Είμαι πρόθυμος να πιστέψω ότι θα μπορούσα …"

  Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια επιβεβαίωση που να είναι αρκετά κοντά στην τρέχουσα κατάσταση σας, ώστε να είναι ρεαλιστική και εφικτή, όπως: "Είμαι μιλώντας μία ή δύο φορές σε μελλοντικές συναντήσεις που παρακολουθώ. "