Πώς να χρησιμοποιήσετε υπομονή ως τεχνική διαχείρισης θυμού - Dummies

Τα καλά νέα για τις προσπάθειες διαχείρισης θυμού είναι ότι τα συναισθήματα είναι από την ίδια τους τη φύση μεταβατικές εμπειρίες. Κάθε επεισόδιο θυμού έχει ένα σημείο έναρξης (έναρξη), μια μεσαία φάση (όπου κορυφώνεται και αρχίζει να υποχωρεί) και ένα τελικό σημείο (ανάλυση).

Οι συναισθήσεις λειτουργούν επίσης με βάση την αρχή της βαρύτητας - αυτό που ανεβαίνει πρέπει αναπόφευκτα να καταρρεύσει. Ο θυμός πάντα επιλύεται και θα το κάνει πραγματικά χωρίς καμία προσπάθεια εκ μέρους σας. Ο μέσος ενήλικας είναι πάνω από την οργή του μέσα σε πέντε με δέκα λεπτά. Δεν χρειάζεται να αντιδράσετε σε μια προσπάθεια να ξεσηκωθεί ο θυμός.

Η ανακούφιση που αναζητάτε από την ένταση και τις σκέψεις που συνοδεύουν τον θυμό θα έρθει αν του δώσετε αρκετό χρόνο για να περάσετε. Στην πραγματικότητα, ο χρόνος είναι ο σύμμαχός σας. Το πραγματικό παράδοξο είναι ότι όσο περισσότερο αφήνετε τον εαυτό σας να θυμώνεστε, τόσο πιο γρήγορα θα είστε ελεύθεροι από αυτό το συναίσθημα.

Για να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο χρόνος είναι δίπλα σας. Κανένας, όχι ο ζωντανός άνθρωπος ζωντανός, παραμένει θυμωμένος πολύ καιρό.

• Θυμηθείτε ότι η υπομονή είναι αρετή. Κανείς δεν είχε υποστεί καρδιακή προσβολή ή πέθανε από πρόωρο θάνατο εξαιτίας του ότι ήταν πολύ ασθενής.

• Επαναλάβετε τον εαυτό σας όσες φορές είναι απαραίτητο, "Και αυτό θα περάσει. " Μερικές φορές μια μικρή σοφία πηγαίνει πολύ μακριά.

• Πείτε στον εαυτό σας επανειλημμένα, "Λιγότερα είναι περισσότερα. " Κατά τη διαχείριση ενός επεισοδίου θυμού, συχνά πληρώνει για να πάρει μια πιο παθητική στάση.