Πώς να χρησιμοποιήσετε ευγνωμοσύνη για να διαχειριστείτε το θυμό - Dummies

Ο θυμός έχει πολλά να κάνει με την αίσθηση ότι δεν παίρνετε αυτό που θέλετε (ή τι νομίζετε ότι δικαιούστε). Δεν παίρνετε αναγνώριση στην εργασία ή κάνοντας τα χρήματα που αισθάνεστε ότι πρέπει. Τα παιδιά σας δεν σας δείχνουν το σεβασμό που θεωρείτε ότι δικαιούστε ως γονέας. Το σκυλί σας δεν έρχεται όταν τον καλέσετε. Έτσι, παίρνετε τρελός.

Η ευγνωμοσύνη, από την άλλη πλευρά, έχει να κάνει με την ευγνωμοσύνη σας για αυτό που σας έχει δοθεί ήδη. Δείτε αυτό το παράδειγμα:

Πριν από μερικά χρόνια, όταν ο Δρ. Ο Gentry ανέφερε ότι προσπαθούσε πολύ σκληρά να ξεπεράσει ένα σημαντικό επεισόδιο κατάθλιψης (συνοδεύεται από μεγάλο θυμό), αποφάσισε ένα πρωί να μην ζητήσει από τον Θεό τίποτα για τον εαυτό του. Συνέχισε να ζητάει από τον Θεό να παρακολουθεί τα παιδιά του, όπως έμαθαν από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους, τη γυναίκα του (την αγάπη της ζωής του), τους αδελφούς και τις οικογένειές του, τους φίλους του, τους πελάτες του και ακόμη και τον Bassett κυνηγόσκυλα.

Ξεκινήστε κάθε μέρα με προσευχή ευγνωμοσύνης. Κάντε μια διανοητική λίστα όλων των ευλογιών σας - ανθρώπους, γεγονότα και οτιδήποτε άλλο - και να τους απαγγείλετε στον εαυτό σας (σιωπηλά ή έξω δυνατά), ώστε να θυμάστε τα καλά πράγματα που σας έχουν παραχωρηθεί και είστε, πράγματι, ευγνώμονες. Και στη συνέχεια να δούμε αν δεν αισθάνεστε την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης καθώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ημέρας.

Το να είσαι ευγνώμων έχει οφέλη. Οι άνθρωποι που εκτιμούν τις ευλογίες της ζωής βρίσκουν τη ζωή πιο ικανοποιητική. Συνολικά, όσοι εκφράζουν ευγνωμοσύνη έχουν λιγότερες σωματικές καταγγελίες, κοιμούνται καλύτερα, αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι και γενικά εκφράζουν μεγαλύτερη αισιοδοξία από όσους δεν εκφράζουν ευγνωμοσύνη.

Μπορείτε να αισθανθείτε ευγνώμων για τα μεγάλα πράγματα και ακόμα και πολύ μικρά πράγματα. Είτε κερδίζετε λαχειοφόρο αγορά αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων, ερωτευτείτε, πιάνετε μετρό μόλις εγκαίρως, είτε βρίσκετε ένα μεγάλο σημείο στάθμευσης - όλοι αυτοί οι τύποι εκδηλώσεων σας δίνουν την ευκαιρία να ζήσετε και να αισθανθείτε ευγνώμονες. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια ευγνωμοσύνης.