Πώς να μετατρέψει τις καταστροφές σε προκλήσεις για τη δημιουργία ευεξίας - Dummies

Η ζωή αλλάζει για πάντα. Μερικές φορές αυτές οι αλλαγές είναι υπέρ σας. άλλες φορές δεν είναι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι αγχωτικές. Καταλήγουν αυτές οι καταστάσεις σε θυμό; Λοιπόν, αυτό που έχει σημασία είναι αν βλέπετε αυτές τις αλλαγές ως καταστροφές ή προκλήσεις. Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται ενεργά σε μια πρόκληση και υποχωρούν από τις καταστροφές.

Δύο άτομα απροσδόκητα χάνουν τις δουλειές τους. Κάποιος το σκέφτεται ως το τέλος του κόσμου όπως το ξέρει. Πηγαίνει σπίτι, μεθυσμένος, χάνει την ψυχραιμία του με την οικογένειά του και ξοδεύει τις επόμενες δύο εβδομάδες να κοιμάται και να βλέπει τηλεόραση.

Όταν χτυπάτε με κάποιο σημαντικό στρες στη ζωή σας, ποιο άτομο είστε εσείς;

Την επόμενη φορά που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε ένα μεγάλο στρες και αρχίζετε να σκέφτεστε ότι είναι το τέλος του κόσμου και θέλετε να υποχωρήσετε, δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα:

Καθορίστε σαφώς το πρόβλημα.

1. Χάσατε τη δουλειά σας; Μήπως ο μικρότερος σας έφυγε από το σπίτι, αφήνοντάς σας με μια άδεια φωλιά; Είναι ο σύζυγός σας σοβαρά άρρωστος;

   Ρωτήστε τον εαυτό σας: Ποια είναι η πρόκληση;

2. Αν χάσατε τη δουλειά σας, πρέπει να πάτε να βρείτε κάτι άλλο. Εάν το σπίτι σας είναι σύντομα άδειο από τα παιδιά, θα πρέπει να βρείτε άλλα πράγματα που είστε παθιασμένοι. Αν κάποιος αγαπημένος μόλις έχει διαγνωστεί με μια θανατηφόρα ασθένεια, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να θρηνήσετε για αυτή την απώλεια και να χειριστείτε τη ζωή περισσότερο μόνος σας στο μέλλον.

   Προσδιορίστε αν έχετε αρκετή υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.

3. Η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση σημαντικών προκλήσεων στη ζωή. Καταλάβετε πόση υποστήριξη έχετε από την πλευρά σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποιον μπορώ να υπολογίζω για να βοηθήσω; "," Πώς μπορούν να βοηθήσουν - να δώσουν ηθική υποστήριξη, να δανείσουν ένα χέρι, να μου πείτε ότι είμαι εντάξει; "," Είναι η υποστήριξή τους στενή και προσωπική ή σε μεγάλες αποστάσεις; "Και" Πρέπει να βρω νέες πηγές υποστήριξης - για παράδειγμα, νομική βοήθεια ή συμβουλευτική; "

   Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης.

4. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Ποια συγκεκριμένα βήματα πρέπει να λάβω για να αντιμετωπίσω αυτήν την πρόκληση; ", "Που ξεκινάω? "" Πού θέλω να καταλήξω - ποιος είναι ο στόχος μου; "," Πώς θα ξέρω πότε έχω συναντήσει την πρόκληση; "Ορίστε μερικές χρονοδιαγράμματα για κάθε μεμονωμένο βήμα. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας κατά μήκος του δρόμου καθώς ολοκληρώνετε κάθε βήμα. Γιορτάστε όταν έχετε εκπληρώσει πλήρως την πρόκληση - και η ζωή σας γίνεται λιγότερο αγχωτική.

   Αυτά τα βήματα λειτουργούν είτε έχετε αντιμετωπίσει μια πραγματική καταστροφή είτε αντιμετωπίζετε κάτι πιο κοινό. Δεν έχει σημασία αν η εκδήλωση ήταν μια πραγματική καταστροφή - αυτό που έχει σημασία είναι ότι

αισθάνεστε σαν μια καταστροφή σε σας και μπορείτε να μετατρέψετε την καταστροφή σε μια πρόκληση. Όσο πιο τραυματικό είναι το γεγονός, τόσο περισσότερη βοήθεια θα χρειαστείτε για να αντιμετωπίσετε την πρόκληση. Αλλά εσείς μπορείτε να περάσει από αυτό, δεν έχει σημασία τι είναι.