Πώς να θυμάστε Σημαντικά πράγματα - ανδρείκελα

Πόσες φορές βρεθήκατε να στέκεστε στη μέση ενός διαδρόμου γεμάτου φαγητό, ξύνοντας το κεφάλι σας και προσπαθώντας να θυμηθείτε τι χρειάζεστε για δείπνο εκείνο το βράδυ ή σταματώντας ξαφνικά κάνοντας οδήγηση κάπου γιατί δεν θυμάστε πού πηγαίνατε; Αυτές οι στιγμές συμβαίνουν σε όλους.

Οι άνθρωποι έχουν πολυάσχολη ζωή, και μερικές φορές μερικά πράγματα όπως λίστες αγορών ή όπου πρέπει να πάτε ωθούνται στο πίσω μέρος του μυαλού σας.

Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για κάτι τέτοιο. Το πρόβλημα προκύπτει όταν συμβαίνει όλη την ώρα και όχι μόνο περιστασιακά. Εάν είστε τακτικά ξεχασμένοι με αυτό τον τρόπο, εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές.

Επαναλάβετε, επαναλάβετε, επαναλάβετε

Οι άνθρωποι ξεχνούν μερικές φορές ότι η επανάληψη μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να μετακινήσετε κάτι στη μακροχρόνια μνήμη (που είναι η μόνιμη μνήμη). Αλλά υπάρχει μια ικανότητα να χρησιμοποιείτε την επανάληψη.

Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Επαναλάβετε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες επαναλαμβάνοντας κάτι, όπως ένα θέμα που θέλετε να θυμάστε. Στην πραγματικότητα, εάν περάσετε πολύ καιρό κάνοντας αυτό, θα ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, περάστε μερικά λεπτά διανοητικά πηγαίνοντας πάνω από αυτό που θέλετε να θυμάστε.
• Επαναλάβετε αυτό που θέλετε να θυμάστε περιοδικά. Δεν χρειάζεται να το κάνετε σε μια καθορισμένη ώρα κάθε μέρα - στην πραγματικότητα, είναι καλύτερα να το κάνετε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Για παράδειγμα, ενώ βουτάτε τα δόντια σας, προχωρήστε σε αυτό που θέλετε να θυμάστε. Την επόμενη μέρα, το κάνετε ενώ εσείς ντυθείτε. Όταν επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, λέτε στον εγκέφαλό σας ότι αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές και δημιουργεί μια ισχυρή σύνδεση στα μακροπρόθεσμα καταστήματα εγκεφάλου σας, ώστε να το θυμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Όταν επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες, μην ξεχάσετε να αναφέρετε τον κατάλογο από την αρχή. Συχνά μπορείτε να επαναλάβετε τα πράγματα μόνο στο τέλος της λίστας σας ή ακόμα και εκτός λειτουργίας. Αυτή η προσέγγιση δεν είναι ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας, και θα καταλήξετε να ξεχνάτε πράγματα πιο συχνά από ό, τι δεν είναι. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνετε συνεχώς τα πράγματα με τη σειρά που τα ακούτε και από την αρχή της λίστας και θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά.

Rhyme to remember, και άλλες χρήσιμες στρατηγικές

Ο εγκέφαλός σας αποθηκεύει πληροφορίες χρησιμοποιώντας διαφορετικές ενδείξεις. Μια ένδειξη χρησιμοποιεί φωνολογικές πληροφορίες - τον τρόπο που ακούγεται η λέξη. Ο εγκέφαλός σας κάνει μια σύνδεση μεταξύ των λέξεων που ακούγονται τα ίδια και θυμάται αυτές τις λέξεις όταν προσπαθείτε να σκεφτείτε μια άλλη λέξη.

Οι φωνολογικοί σύνδεσμοι μπορούν να εξηγήσουν γιατί όταν προσπαθείτε να πείτε "αχλάδι", το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι "αρκούδα", ή γιατί νομίζετε ότι το όνομα κάποιος είναι Diane όταν είναι στην πραγματικότητα η Donna.Το γεγονός ότι ο εγκέφαλός σας κάνει μια σύνδεση μεταξύ των λέξεων που ακούγονται παρόμοια καθιστά rhyming λέξεις μια τέτοια μεγάλη ώθηση για να θυμόμαστε τα πράγματα.

Μια άλλη ιδέα που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός σας είναι σημασιολογικές πληροφορίες - πραγματικές πληροφορίες σχετικά με τη λέξη, όπως η κατηγορία στην οποία ανήκει και ο σκοπός της. Σκεφτείτε τη μακροχρόνια μνήμη σας ως μεγάλη βιβλιοθήκη. Το σύστημα αρχειοθέτησής σας συγκεντρώνει τις λέξεις σε κατηγορίες, όπως ονόματα φρούτων, επίπλων ή ζώων. Στη συνέχεια, χωρίζει κάθε κατηγορία σε πιο συγκεκριμένες κατηγορίες, όπως τα κατοικίδια ζώα, τα άγρια ​​ζώα, τα ζώα που πετούν και τα ζώα που κολυμπούν.

Πολλές εξαιρετικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να θυμάστε τις πληροφορίες όταν δεν έχετε χαρτί και μολύβι στο χέρι. Το ένα είναι να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε μια ένωση και να την συνδέσουμε με μια άλλη λέξη. Η επιλογή λέξεων ομοιοκαταληξίας είναι μια καλή τεχνική επειδή ο εγκέφαλός σας θυμάται λέξεις που ακούγονται παρόμοια. Εάν τα βάζετε στη μουσική, οι λέξεις γίνονται ακόμα πιο αξέχαστες. Για παράδειγμα, αν έχετε ραντεβού για έναν γιατρό, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ομοιοκαταληξία όπως "Βλέπετε τον Δρ Μπράουν όταν πηγαίνω στην πόλη. "Οι ρίμες που δημιουργείτε μπορεί να είναι ανόητοι ή ανόητοι. που απλά βοηθά τις λέξεις να είναι πιο αξέχαστες (σκεφτείτε τα έργα του Lewis Carroll).

Μια άλλη συμβουλή είναι να θυμάστε τις λέξεις στις κατηγορίες. Εάν προσπαθείτε να θυμηθείτε τη λίστα αγορών σας, σκεφτείτε όλα τα αντικείμενα που μπορείτε να βρείτε στο γαλαροσφαίριο, τα λαχανικά στο τμήμα παραγωγής και τα ψωμιά στο φούρνο. Εάν έχετε μια συνάντηση και πρέπει να θυμηθείτε πολλά βασικά σημεία, τα οργανώστε σε κατηγορίες. Αυτό σας βοηθά να θυμάστε περισσότερες πληροφορίες από ό, τι αν κρατήσετε μια τρέχουσα καρτέλα όλων των ιδεών σας για τη συνάντηση στο κεφάλι σας.

Μην ξεχάσετε να επαναλάβετε τις πληροφορίες στον εαυτό σας. Ακριβώς έρχεται με μια ομοιοκαταληξία ή ένα στυλ οργάνωση δεν είναι αρκετό για να εξασφαλίσει ότι θυμάστε. Πρέπει να επαναλάβετε τις πληροφορίες μερικές φορές στον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι η σύνδεση είναι ισχυρή. Αν έχετε κάτι σημαντικό που πρέπει να θυμάστε το πρωί, επαναλάβετε τον εαυτό σας αρκετές φορές πριν κοιμηθείτε. Θα είναι σχεδόν πάντα το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν ξυπνάτε το πρωί. Δοκιμάστε να δείτε μόνοι σας!