Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των εορτώ - 22/12/2013 2025
Μέρος της διαχείρισης του άγχους για τα ανδρείκελα
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα στρες και πόσο συχνά συμβαίνουν μπορούν να βοηθήσουν Αντιμετωπίζετε το άγχος. Χρησιμοποιήστε τις προηγούμενες δύο εβδομάδες ως το χρονικό σας πλαίσιο και καταγράψτε την εμφάνιση των ακόλουθων σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων και συμπτωμάτων στρες. Αφού εντοπίσετε τα συμπτώματα στρες και πόσο συχνά συμβαίνουν, χρησιμοποιήστε την κλίμακα βαθμολόγησης πίεσης για να βρείτε το σκορ σας. Εάν η βαθμολογία σας είναι υψηλή ή εάν παρουσιάζετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα με αυξημένη συχνότητα ή σοβαρότητα, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες εκτός από το άγχος που εμπλέκεται. Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό γιατρό σας και να τον αφήσετε να προσδιορίσει τον καλύτερο τρόπο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα.
2 = Συχνά
-
3 = Πολύ συχνά
-
____
-
Κούραση ή κόπωση
-
Κλίμακα συμπτωμάτων άγχους
0 = __ Υπερβολικό κάπνισμα ____ Υπερβολικό πνεύμα ____ Υπερβολικό κάπνισμα ____ Αυξημένη εφίδρωση ____ Υπερβολικές δαπάνες ____ Ταχεία αναπνοή ____ Συναισθήματα διαταραχής ____ Χαμηλός πόνος στην πλάτη ____ Συναισθήματα νευρικότητας ή άγχους ____ Συσσωματωμένα δόντια ή σφιγμένη σιαγόνα ____ Αυξημένη ευερεθιστότητα < > ____ Κνίδωση ή δερματικό εξάνθημα ____ Τρομερές σκέψεις ____ Πονοκέφαλοι ____ Σοβαρότητα στο στήθος ____ Απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος ____ Ναυτία ____ Τα συναισθήματα θλίψης ____ > Διάρροια ή δυσκοιλιότητα ____ Δυσκολίες ύπνου ____ Δυσφορία στο στομάχι ____ Ξεχασμός ____ Δάκρυα ____ Δυσκολία στην κατάποση ή ξηροστομία ____ Δυσκολία στην συγκέντρωση ____ Κρύα ή γρίπη ____ Περίοδοι κρύων ____ Έλλειψη ενέργειας ____ Συχνές απουσίες από την εργασία ____ tress- s ymptom s πυρήνας Η βαθμολογία σας Η βαθμολογία σας Η βαθμολογία σας Η συγκριτική σας βαθμολογία 0-19 49 Μέτρια υψηλότερο από το μέσο όρο 50 και άνω Πολύ υψηλότερο από τον μέσο όρο 
Η επιλογή των συντακτών
Υλοποίηση απομακρυσμένης πρόσβασης και εικονικών ιδιωτικών δικτύων - ανδρείκελα
Με την ευρεία χρήση φορητών υπολογιστών και τηλεδιάσκεψης για απομακρυσμένη πρόσβαση και εικονικά ιδιωτικά δίκτυα (VPN) έχει εκραγεί τα τελευταία χρόνια. Η υπηρεσία απομακρυσμένης πρόσβασης (RAS) στα Windows NT απέκτησε τη φήμη ότι είναι δύσκολο να ρυθμιστεί και να αντιμετωπιστεί. Τα Windows 2000 απλοποιούν τη διαχείριση της απομακρυσμένης πρόσβασης, αλλά εξακολουθείτε να έχετε ...
Ενσωματώνουν τις εκτιμήσεις κινδύνου ασφαλείας στην στρατηγική και πρακτική απόκτησης - Dummies
Η πρακτική συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση της εισαγωγής νέων ή άγνωστων κινδύνων στον οργανισμό. Συχνά λέγεται ότι η ασφάλεια σε έναν οργανισμό είναι τόσο ισχυρή όσο ο ασθενέστερος κρίκος. Στο πλαίσιο των συγχωνεύσεων και εξαγορών, συχνά ένας από τους οργανισμούς θα είναι πιο ασφαλής ...
Η επιλογή των συντακτών
Συλλαμβάνει ένα στιγμιαίο χρόνο με γρήγορες ταχύτητες κλείστρου - Dummies
Ορισμένα θέματα κινούνται τόσο γρήγορα ώστε το ανθρώπινο το μάτι κανονικά δεν θα μπορούσε ποτέ να τα παρατηρήσει. Ωστόσο, μια πολύ γρήγορη ταχύτητα κλείστρου μπορεί να παγώσει μια στιγμή στο χρόνο. Το νερό που πέφτει, ένας λαμπτήρας που σπάζει, μια σφαίρα που διεισδύει σε ένα μήλο και άλλα γεγονότα που τελειώνουν σε μια στιγμή προσφέρονται για τεχνικές υπερ-ψύξης. Το σχήμα δείχνει ...
Πώς να καταγράψετε τα γενέθλια πορτραίτα - ανδρείκελα
Ψηφιακές φωτογραφικές μηχανές SLRs κάνουν μεγάλες φωτογραφικές μηχανές γενεθλίων. Η φωτογραφία που παρουσιάστηκε λήφθηκε με τα γενέθλια ενός γιου. Είχε μόλις ανοίξει το skateboard που ήθελε και ακτινοβολούσε με χαρά. Εσωτερικές λήψεις με φθηνούς φακούς (ακόμη και όταν τοποθετούνται σε ένα mid-range Canon APS-C dSLR σαν αυτό) τείνουν να είναι απογοητευτικές, επειδή δεν υπάρχουν πολλά ...
Canon EOS 7D για Dummies Εξαπάτηση - ανδρείκελα
Ένας χάρτης πορείας για τα κουμπιά και τα κουμπιά του Canon EOS 7D , οι πληροφορίες σχετικά με τις λειτουργίες και τις διαφορές στη λειτουργία λήψης και η διορατικότητα των τρόπων μέτρησης της φωτογραφικής μηχανής σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα και να χρησιμοποιήσετε την ψηφιακή σας φωτογραφική μηχανή.
Η επιλογή των συντακτών
![Πώς να περιστρέφονται τα στοιχεία στο Adobe Edge Animate - ανδρείκελα <[SET:descriptionel]μπορείτε να περιστρέψετε στοιχεία στη σύνθεσή σας Adobe Edge Animate](https://i.howtospotfake.org/img/software-2018/how-to-rotate-elements-in-adobe-edge-animate.jpg "Πώς να περιστρέφονται τα στοιχεία στο Adobe Edge Animate - ανδρείκελα <[SET:descriptionel]μπορείτε να περιστρέψετε στοιχεία στη σύνθεσή σας Adobe Edge Animate")
Πώς να περιστρέφονται τα στοιχεία στο Adobe Edge Animate - ανδρείκελα <[SET:descriptionel]μπορείτε να περιστρέψετε στοιχεία στη σύνθεσή σας Adobe Edge Animate
Μπορείτε να περιστρέψετε στοιχεία στη σύνθεσή σας Adobe Edge Animate
Πώς να αλλάξετε το μέγεθος του Adobe Edge Animate Stage - dummies
Όπως εικόνες, κείμενο και αντικείμενα που έχουν σχεδιαστεί. Το Stage είναι ένα ζωντανό παράθυρο HTML, που σημαίνει ότι αυτό που βλέπετε στην οθόνη είναι αυτό που βλέπει το κοινό σας όταν βλέπει και αλληλεπιδρά με τη σύνθεσή σας. Μπορείτε να διαχωρίσετε το Στάδιο με ζευγάρι με διαφορετικούς τρόπους: Pixels: ...
Πώς να χρησιμοποιήσετε εικόνες και κείμενο στο Adobe Edge Animate - ανδρείκελα
Εργαλεία για να δημιουργήσετε σχήματα στο Στάδιο, τα οποία στη συνέχεια γίνονται στοιχεία που μπορείτε να ζωντανέψετε και να προσθέσετε δράσεις. Το ίδιο ισχύει και για την εισαγωγή εικόνων και τη σύνταξη κειμένου. Εισαγωγή εικόνων στο Edge Animate Μπορείτε να εισαγάγετε εικόνες στο έργο Edge Animate από το μενού ...
