Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος των εορτώ - 22/12/2013 2024
Μέρος της διαχείρισης του άγχους για τα ανδρείκελα
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα στρες και πόσο συχνά συμβαίνουν μπορούν να βοηθήσουν Αντιμετωπίζετε το άγχος. Χρησιμοποιήστε τις προηγούμενες δύο εβδομάδες ως το χρονικό σας πλαίσιο και καταγράψτε την εμφάνιση των ακόλουθων σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων και συμπτωμάτων στρες. Αφού εντοπίσετε τα συμπτώματα στρες και πόσο συχνά συμβαίνουν, χρησιμοποιήστε την κλίμακα βαθμολόγησης πίεσης για να βρείτε το σκορ σας. Εάν η βαθμολογία σας είναι υψηλή ή εάν παρουσιάζετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα με αυξημένη συχνότητα ή σοβαρότητα, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες εκτός από το άγχος που εμπλέκεται. Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό γιατρό σας και να τον αφήσετε να προσδιορίσει τον καλύτερο τρόπο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα.
2 = Συχνά
-
3 = Πολύ συχνά
-
____
-
Κούραση ή κόπωση
-
Κλίμακα συμπτωμάτων άγχους
0 = __ Υπερβολικό κάπνισμα ____ Υπερβολικό πνεύμα ____ Υπερβολικό κάπνισμα ____ Αυξημένη εφίδρωση ____ Υπερβολικές δαπάνες ____ Ταχεία αναπνοή ____ Συναισθήματα διαταραχής ____ Χαμηλός πόνος στην πλάτη ____ Συναισθήματα νευρικότητας ή άγχους ____ Συσσωματωμένα δόντια ή σφιγμένη σιαγόνα ____ Αυξημένη ευερεθιστότητα < > ____ Κνίδωση ή δερματικό εξάνθημα ____ Τρομερές σκέψεις ____ Πονοκέφαλοι ____ Σοβαρότητα στο στήθος ____ Απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος ____ Ναυτία ____ Τα συναισθήματα θλίψης ____ > Διάρροια ή δυσκοιλιότητα ____ Δυσκολίες ύπνου ____ Δυσφορία στο στομάχι ____ Ξεχασμός ____ Δάκρυα ____ Δυσκολία στην κατάποση ή ξηροστομία ____ Δυσκολία στην συγκέντρωση ____ Κρύα ή γρίπη ____ Περίοδοι κρύων ____ Έλλειψη ενέργειας ____ Συχνές απουσίες από την εργασία ____ tress- s ymptom s πυρήνας Η βαθμολογία σας Η βαθμολογία σας Η βαθμολογία σας Η συγκριτική σας βαθμολογία 0-19 49 Μέτρια υψηλότερο από το μέσο όρο 50 και άνω Πολύ υψηλότερο από τον μέσο όρο 
Η επιλογή των συντακτών
Εξαρτήματα ηλεκτρονικών: Ενισχυτές ανοιχτού βρόχου
Οι πιο βασικές ηλεκτρονικές χρήσεις ενός ενισχυτή Op είναι ως ενισχυτής. Εάν συνδέσετε μια πηγή εισόδου σε έναν από τους ακροδέκτες εισόδου και γειώσετε τον άλλο ακροδέκτη εισόδου, εμφανίζεται μια ενισχυμένη έκδοση του σήματος εισόδου στο εξωτερικό τερματικό. Μια σημαντική ιδέα στα κυκλώματα op-amp ...
Ηλεκτρονικά Στοιχεία: Δημοφιλή Op Amp Ενσωματωμένα Κυκλώματα - Dummy
Για την οικοδόμηση ενός πραγματικού ηλεκτρονικού κυκλώματος χρησιμοποιώντας Op-amp, φυσικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό ενισχυτή op. Ευτυχώς, τα ενσωματωμένα ολοκληρωμένα κυκλώματα (IC) είναι άφθονα και σχεδόν όλα τα καταστήματα που πωλούν ηλεκτρονικά εξαρτήματα πωλούν διάφορους τύπους φθηνών IC-ενισχυτών. Το πιο δημοφιλές op-amp IC είναι το LM741, το οποίο έρχεται ...
Ηλεκτρονικά Συστατικά: Κύκλοι ταλαντωτών - ανδρείκελοι
. Η ακριβής κυματομορφή που παράγεται εξαρτάται από τον τύπο του κυκλώματος που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία του ταλαντωτή. Ένα από τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα κυκλώματα ταλαντωτών είναι κατασκευασμένο από ένα ζεύγος τρανζίστορ που είναι εφοδιασμένα για να εναλλάσσονται και να σβήνουν εναλλάξ. Αυτός ο τύπος κυκλώματος είναι ...
Η επιλογή των συντακτών
Ασκήσεις για ανδρείκελα Κατάρτιση για ανδρείκελα Εξάσκηση - ανδρείκελα
Η ασήμαντη εκπαίδευση είναι ένα σημαντικό βήμα στην ανάπτυξη των παιδιών. Ως γονέας, θα πρέπει να αναγνωρίσετε τα σημάδια ότι το παιδί σας είναι έτοιμο για την ομιλία της τουαλέτας, να ξεκινήσει μια διαδικασία ασήμαντης κατάρτισης, να συνεχίσει τη διαδικασία και να αναγνωρίσει πότε το παιδί σας είναι σχεδόν εκεί. Κατά τη διάρκεια της διαδρομής, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι το παιδί σας ξέρει ...
Εκπαίδευση για παιδιά με αναπηρίες - ανδρείκελα
Παιδιά, ανάλογα με την αναπηρία. Μπορεί να χρειαστεί να παρέχετε στηρίγματα υψηλής τεχνολογίας που διευκολύνουν την κίνηση από τον περιπατητή ή την αναπηρική καρέκλα στην τουαλέτα (δείτε την ενότητα "Εργασία με ειδικό εργαλείο" σε αυτό το άρθρο.) Από την άλλη πλευρά, το παιδί σας μπορεί να ...
Υποδηλώνουν ότι το παιδί σας είναι έτοιμο για ασήμαντη εκπαίδευση - ανδρείκελα
Την ημέρα που κάθε γονιός επιθυμεί, αλλά δεν μπορείτε να βιάσετε τη διαδικασία. Περιμένετε τα σημάδια ότι το παιδί σας είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει αυτή τη μεγάλη πρόκληση. Παρακολουθήστε τα σημεία στην παρακάτω λίστα. οι πρώτες πέντε είναι απολύτως απαραίτητες: μένει ξηρό τουλάχιστον δύο ώρες παίρνει Bummed από υγρό ή ...
Η επιλογή των συντακτών
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να χαλαρώσετε το σώμα σας για διαλογισμό - Dummies
Αναδυόμενο πεδίο της ιατρικής μυαλού-σώματος υπενθυμίζει στους ανθρώπους - και γιόγκι και σοφοί έχουν πει για χιλιετίες - το σώμα σας, το μυαλό σας και η καρδιά σας αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Όταν οι σκέψεις σας συνεχίζουν να σφύζουν από την ανησυχία σας, το σώμα σας αποκρίνεται με τη σύσφιξη και την τάνυση, ειδικά σε ορισμένες σημαντικές θέσεις ...
Πώς να χρησιμοποιήσετε την προσοχή για τη διαχείριση του πόνου
Πόνος είναι κάτι που θα αντιμετωπίσει κάποιος σε κάποιο σημείο . Η προσοχή μπορεί να σας βοηθήσει να προσεγγίσετε πόνο με υγιεινό τρόπο. Ο οξύς πόνος είναι ένας αιχμηρός πόνος που διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα, μερικές φορές ορίζεται ως λιγότερο από 12 εβδομάδες. Η ιατρική είναι αρκετά καλή για τη θεραπεία του οξέος πόνου. Ο χρόνιος πόνος είναι ο πόνος που διαρκεί ...
Βελτίωση των σχέσεών σας - ανδρείκεS
Σχέσεις - είτε με την οικογένεια, τους φίλους ή τους εραστές; Και δεν έχει σημασία πόσο χαρούμενος και ευχαριστημένος είστε με τις σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Οι σχέσεις, όπως όλες οι διεργασίες, επίσης καταλήγουν και ρέουν και σας παρουσιάζουν προκλήσεις. Εδώ είναι μερικές εξαιρετικές τεχνικές για να σας βοηθήσουμε ...
Η επιλογή των συντακτών
![Πρώτες επιλογές διαχείρισης λογισμικού διαχείρισης φωτογραφιών για τις ψηφιακές λήψεις φωτογραφικών μηχανών SLR - ανδρεικέλες <[SET:descriptionel]όλες οι μεγάλες φωτογραφίες φωτογράφησης DSLR](https://i.howtospotfake.org/img/photography-2018/raw-photo-management-software-options-for-your-digital-slr-shots.jpg "Πρώτες επιλογές διαχείρισης λογισμικού διαχείρισης φωτογραφιών για τις ψηφιακές λήψεις φωτογραφικών μηχανών SLR - ανδρεικέλες <[SET:descriptionel]όλες οι μεγάλες φωτογραφίες φωτογράφησης DSLR")
