Πώς να πάτε με τη ροή για την ενίσχυση της διαχείρισης θυμού - Dummies

ποτέ να εμπλακείτε σε κάτι που τίποτα άλλο δεν φαίνεται να έχει σημασία και χάνετε χρόνο; Αυτό είναι το ερώτημα που ο Δρ Mihaly Csikszentmihalyi, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, ζητά από τους ανθρώπους να μελετήσουν τι ονομάζει ροή - κατάσταση συνείδησης που συμβαίνει όταν βρεθείτε βυθισμένος σε ένα από τα αυτές τις "καλύτερες στιγμές της ζωής μου. "

Η Csikszentmihalyi, αναμφίβολα, διαπιστώνει ότι μόνο το 20% των ανθρώπων απαντά ναι, ότι αυτό συμβαίνει σε καθημερινή βάση. Δεκαπέντε τοις εκατό λένε όχι, ότι δεν συμβαίνει ποτέ - και, αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τοξικό θυμό.

Λοιπόν, πώς θα μπεις σε αυτή την υγιή κατάσταση του νου; Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο δύσκολο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Η ροή προέρχεται από την ενεργό συμμετοχή σε κάποια πτυχή της καθημερινής ζωής. Η ροή δεν είναι κάποια μυστικιστική, μαγική, πνευματική κατάσταση που πέφτει πάνω σου - αν είσαι τυχερός - σαν ομίχλη από τους ουρανούς πάνω. Έρχεται μόνο όταν συμμετέχετε ενεργά στη ζωή. Παθητικές δραστηριότητες - βλέποντας τηλεόραση, ακούγοντας μουσική - δεν θα κάνουν το τέχνασμα.

  Η ροή απαιτεί θετικά κίνητρα.

• Η ροή είναι ένα υποπροϊόν της δραστηριότητας "θέλει να". Εάν δεν θέλετε πραγματικά να θέλετε να παίζετε γκολφ σήμερα και το κάνετε ακριβώς επειδή το αφεντικό σας το θέλει, μπορείτε να πυροβολήσετε ένα χαμηλό σκορ, αλλά δεν θα δοκιμάσετε ροή.

  Η ροή απαιτεί την πλήρη προσοχή σας.

• Η ροή απαιτεί πλήρη δέσμευση από μέρους σας. Το μυαλό σας δεν μπορεί να είναι αλλού ενώ συμμετέχετε ενεργά σε κάτι που έχει τη δυνατότητα να παράγει ροή. Από πνευματική άποψη, εσείς και η δραστηριότητα πρέπει να είστε ένας. Ένας άνθρωπος που πάσχει από έντονο πόνο κάθε λεπτό της ημέρας για πάνω από 20 χρόνια είπε: «Όταν δεν μπορώ να σταματήσω τον πόνο πια - όταν με σκοτώνει τελείως - πηγαίνω στην αίθουσα του υπολογιστή μου και μπαίνω ο υπολογιστής. Δεν παίρνω

  σε τον υπολογιστή, παίρνω σε αυτό. Χάθηκα εκεί και για μερικές ώρες είμαι εντελώς απαλλαγμένος από τον πόνο. " Οι δραστηριότητες ροής πρέπει να είναι προκλητικές.

• Κάνοντας κάτι που είναι εύκολο, που δεν παίρνει πολλά στον τρόπο των δεξιοτήτων, της ενέργειας ή της συγκεντρωμένης προσπάθειας, δεν θα παράγει ροή. Η ροή προέρχεται από δραστηριότητες που είναι προκλητικές, παρόλο που μπορεί να φαίνονται αβίαστες όταν τις κάνετε. Η επανάληψη μας κάνει θαμπό! Εάν αρχίσετε να πετυχαίνετε ροή από μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, με την πάροδο του χρόνου - εάν δεν αλλάξετε τη δραστηριότητα με κάποιο τρόπο για να την κάνετε πιο δύσκολη ή περίπλοκη - θα χάσει την επίδρασή της.

  Η ροή προέρχεται από δραστηριότητες που παράγουν άμεση ανταμοιβή.

• Επιτυγχάνετε ροή στη διαδικασία, όχι στο αποτέλεσμα. Συμβαίνει ενώ είστε ενεργά αφοσιωμένοι, όχι αργότερα στο δρόμο. Ενώ οι περισσότερες από τις ανταμοιβές στη ζωή προέρχονται από τη συνεχή προσπάθεια - η μύτη στο τριβείο - ροή συμβαίνει εδώ και τώρα. Και αρχίζει να υποχωρεί μόλις σταματήσετε ό, τι κάνετε για να το παράγετε. Πολλοί άνθρωποι ρωτούν εάν η ροή οδηγεί στην ευτυχία. Η απάντηση είναι ναι, αλλά η ευτυχία είναι το τελικό προϊόν πολλών στιγμών ροής που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.

  Οι δραστηριότητες ροής δεν παρουσιάζονται πάντα - μερικές φορές πρέπει να τις δημιουργήσετε.

• Οι άνθρωποι λένε όλη την ώρα, «ποτέ δεν φαίνεται να έχω το χρόνο να κάνω τα πράγματα που πραγματικά μου αρέσει. Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που είχα την ευκαιρία να καθίσω και να παίξω το πιάνο - το αγαπημένο μου πράγμα. Εύχομαι ο Θεός να μου δώσει μια μέρα μακριά. " Αυτό που λένε λιγότερο είναι κάτι που έχει ως αποτέλεσμα:" Ξέρω ότι τα πιάτα πρέπει να πλυθούν και ακόμα δεν έχω σκουπίσει τον κάτω όροφο, αλλά, ποιο είναι το καλό, θα σταματήσω και θα παίξω πιάνο. Πρέπει να μπω στη ροή. "

  Κάνετε χρόνο για ροή. Κάντε την προτεραιότητα στη ζωή σας. Να είστε ένας από τους 20 τοις εκατό του πληθυσμού που καταλαβαίνει αυτό που μιλάει ο Δρ. Csikszentmihalyi.

  Η ροή προέρχεται από το να γνωρίζεις τον εαυτό σου.

• Βιώνετε ροή όταν δεσμευθείτε να ξοδέψετε χρόνο στην αγαπημένη σας δραστηριότητα. Ποια είναι η αγαπημένη σας δραστηριότητα; Μπορεί να μην μπορείτε να απαντήσετε άμεσα σε αυτή την απλή ερώτηση. Αυτό είναι εν μέρει επειδή δεν γνωρίζετε αρκετά για τον εαυτό σας να γνωρίζετε πραγματικά ποια είναι η αγαπημένη σας δραστηριότητα. Ξοδέψτε λίγο χρόνο να πειραματιστείτε με διαφορετικές δραστηριότητες που σας προσελκύουν λίγο και να δείτε με ποιους έχετε την πιο διασκεδαστική εμπειρία.