Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις απεικονίσεις σας - ανδρείκελα

Για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος, συνδυάστε των επιβεβαιώσεων σας με οπτικοποίηση. Για παράδειγμα, λέτε ότι αποφασίζετε να επικεντρωθείτε στην επιβεβαίωση: «Είμαι ικανός στην δουλειά μου. "Πριν από την απεικόνισή σας, προσδιορίστε μερικές περιοχές όπου γνωρίζετε ότι είστε ικανός και μερικές περιοχές στις οποίες βρίσκεστε σε διαδικασία μεγαλύτερης γνώσης ή χρειάζεται να γίνετε πιο ικανός.

Σε αυτή την απεικόνιση, βλέπετε τον εαυτό σας να είναι ικανός σε εκείνους τους τομείς που έχετε ήδη κατακτήσει, αισθάνεστε θετικοί και ευχαριστημένοι από τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, μετακινείτε στο να βλέπετε τον εαυτό σας σε εκείνους τους τομείς όπου είστε κάπως ειδικοί και γίνετε πιο εξειδικευμένοι.

Τέλος, μπορείτε να απεικονίσετε καθήκοντα που χρειάζεστε περισσότερη εμπειρία και βλέπετε τον εαυτό σας να τα κάνετε καλά και με ευκολία. Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να εκπαιδεύεστε από έναν συνεργάτη ή να διαβάζετε υλικό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα καθήκοντα, λαμβάνοντας υπόψη τα βήματα που πρέπει να λάβετε για να ενημερωθείτε καλύτερα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μια επιτυχημένη εμπειρία απεικόνισης:

• Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος. Μην περιστρέφετε, αν είναι δυνατόν, την τηλεόραση, το ραδιόφωνο και το κινητό τηλέφωνο.

• Πείτε τη διαβεβαίωση σας μερικές φορές καθώς χαλαρώνετε το σώμα σας και αφήνετε τις σκέψεις ή τις εντάσεις της ημέρας.

• Προβάλετε τον εαυτό σας σε μια σκηνή όπου ενεργείτε με ό, τι λέει η διαβεβαίωσή σας. Μην παρακολουθείτε τον εαυτό σας στη σκηνή. Δεν είστε το κοινό. Μάλλον, φανταστείτε να είστε στη σκηνή, βλέποντας τα μάτια σας και ενεργώντας μέσα από το σώμα σας. Κρατήστε αυτή την ψυχική εικόνα σαν να συνέβαινε ακριβώς αυτή τη στιγμή. Να είστε το αστέρι!

• Μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας ελαφρώς ή να κάνετε χειρονομίες με τα χέρια σας για να είστε στη σκηνή.

• Φανταστείτε τη σκηνή με μεγάλη λεπτομέρεια. Συμμετοχή σε πολλές από τις πέντε αισθήσεις σας όσο μπορείτε. Προσθέστε φωτεινά και όμορφα χρώματα καθώς και ήχους.

  Πού είσαι; Είσαι έξω ή μέσα; Με ποιον είστε? Τι φοράτε και ποιοι είναι οι άλλοι άνθρωποι που φορούν; Τι μυρίζει; Τι ακούς? Τι νιώθεις? Ποια θα ήταν η ζωή σου αν συνέβαινε αυτό; Όσο πιο ρεαλιστικές εικόνες δημιουργείτε, τόσο πιο βαθιά γίνεται η εντύπωση στο μυαλό σας.

• Αφήστε την απεικόνιση να ξεδιπλωθεί και να παίξει μαζί της μέχρι να νιώσετε πολύ καλά για όλα όσα βιώνετε, έως ότου η ψυχική εικόνα γίνει πλήρης.

• Αν μέρος της απεικόνισής σας εκτελεί μια εργασία ή δραστηριότητα, εστιάστε καθαρά στην εικόνα της ενέργειας που πρόκειται να κάνετε. Στη συνέχεια, βρίσκεστε στη σκηνή επιτυγχάνοντας τη δραστηριότητα με επιτυχία και είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας ότι το κάνατε τόσο καλά.

• Σκεφτείτε τις ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να είστε επιτυχείς στην οπτικοποίησή σας και να τις ενσωματώσετε στην ψυχική εικόνα που δημιουργείτε. Αυτά θα μπορούσαν να επικοινωνούν καλά, να μιλάνε, να ακούνε τους άλλους, να εκτρέπουν την κριτική με επιδεξιότητα και να πείθουν τους άλλους να κάνουν όπως εσείς επιθυμείτε. Εστιάστε σε αυτό που θέλετε και τι είστε.

• Αν δυσκολεύεστε να πιστέψετε ότι μπορείτε να κάνετε αυτό που βλέπετε, φτιάξτε τον εαυτό σας κάνοντας το καλύτερο που έχετε κάνει ποτέ.

• Αφού ολοκληρώσετε την απεικόνισή σας, γράψτε τις λεπτομέρειες, τις σκέψεις που ήρθαν σε σας και τις αισθήσεις που είχατε. Όταν το διαβάσετε αργότερα, αυτό θα σας βοηθήσει να ξαναρχίσετε την κατάσταση απεικόνισης. Στη συνέχεια, στην επόμενη απεικόνισή σας, πάρτε το πιο βαθιά με περισσότερες λεπτομέρειες.

• Όταν αρχίσετε να εμφανίζετε για πρώτη φορά, μπορεί να αισθάνεστε περίεργο να βλέπετε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο και είναι απόλυτα φυσικό να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο. Μπορεί να αισθάνεται περίεργο και ίσως ακόμη και λίγο περίεργο. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε άβολα ενεργώντας σε αυτό το νέο, αυτοπεποίθηση τρόπο.

  Συνειδητοποιήστε ότι αν δεν αισθάνεστε άγνωστες, πιθανότατα δεν κάνετε την οπτικοποίηση σωστά. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να περάσετε από αυτά τα συναισθήματα και να συνεχίσετε την απεικόνιση. Καθώς το κάνετε, με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε πιο άνετα.

• Είναι σημαντικό να αναλάβετε δράση για να κάνετε την απεικόνισή σας πραγματικότητα. Μην περιμένετε να υλοποιηθεί μόνο επειδή το φαντάζεστε. Κοιτάξτε τα βήματα που γράψατε για την πρώτη άσκηση σε αυτό το κεφάλαιο. Αυτοί είναι αυτοί που επικεντρώνονται στην ολοκλήρωση.