Πώς να αντιμετωπίσετε την ενόχληση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - ανδρείκελα

Αν καθίσετε να διαλογίζεστε στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα του χρόνου, θα πάρετε κάποιο σωματικό πόνο ή δυσφορία, ανεξάρτητα από το πόσο τέντωμα κάνετε! Ένας πόνος στην πλάτη σας εδώ, κάποιος πόνος στο γόνατο, ένα τσίμπημα στον ώμο σας, καρφίτσες και βελόνες στο πόδι σας - ο κατάλογος των καταγγελιών είναι δυνητικά ατελείωτος.

Και όσο περισσότερο καθίσετε, τόσο πιο έντονη μπορεί να γίνει η ταλαιπωρία - και τόσο ισχυρότερος είναι ο πειρασμός να μετακινηθείτε ή να το κρατήσετε για να το αποφύγετε.

Αντί να μετατοπίζετε άμεσα τη θέση σας ή να αγωνίζεστε να αγνοήσετε τη δυσφορία σας, εξασκηθείτε προσεκτικά διευρύνοντας την επίγνωσή σας ώστε να συμπεριλάβετε τη δυσφορία σας, ενώ συνεχίζετε να παρακολουθείτε την αναπνοή σας ή άλλο αντικείμενο διαλογισμού. Εάν ο πόνος είναι δυνατός, μπορείτε να το εξερευνήσετε απευθείας με την ίδια προσοχή, την συμπονετική προσοχή που φέρνετε στην αναπνοή σας.

Παρατηρήστε επίσης πως το μυαλό σας ανταποκρίνεται στην ταλαιπωρία σας. Μήπως φτιάχνει κάποια ιστορία για την ταλαιπωρία σας: «Δεν κάθομαι σωστά. Πρέπει να υπάρχει κάτι με την πλάτη μου. Ίσως να καταστρέφω τα γόνατά μου; "Και το μυαλό σας εντείνει την ενόχλησή σας κρίνοντας το ως άσχημο ή ανεπιθύμητο, προκαλώντας σας να τεταμένη γύρω από αυτό;

Με το άνοιγμα της συνείδησής σας στον πόνο σας και με το πώς το νου σας ανταποκρίνεται, μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να μαλακώσετε και να χαλαρώσετε σε σχέση με τον πόνο - και ίσως παρατηρήσετε ότι μειώνεται ανάλογα. Επειδή ο φυσικός και συναισθηματικός πόνος είναι αναπόφευκτος, ο καθιστικός διαλογισμός παρέχει ένα θαυμάσιο εργαστήριο για να πειραματιστείτε με νέους τρόπους που σχετίζονται με την ταλαιπωρία και την ταλαιπωρία σε κάθε περιοχή της ζωής σας - και τελικά κινούμαστε πέρα ​​από αυτά.

Έχετε επίσης τη δυνατότητα μετακίνησης όταν ο πόνος ή η δυσφορία γίνεται πολύ έντονος. Απλά παίζετε στο δικό σας άκρο μεταξύ του ανοίγματος και της αντίστασης. Και να θυμάστε ότι ορισμένα είδη πόνου μπορεί να αξίζουν την άμεση προσοχή σας - ειδικά πυροβολώντας πόνο, πόνο που αρχίζει μόλις αρχίσετε να κάθονται και αιχμηρά (παρά θαμπό) πόνο στα γόνατά σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είστε καλύτερα να δοκιμάσετε μια διαφορετική κάθισμα.